参加者 15 名 スタッフ:岡村、中山良、中山い、長谷部
【300m×7】13名（出入り含む）
【フリージョグ】2名
一番がんばりたいところで雨が強くなってしまいました。。
マラソンは天気との戦いでもあるので、しっかりと対策を取りましょう。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜今後の予定＞ ★6/16(土)土曜練習会
＜配布中プリント＞
★6月予定表 ★NARA-Xタイムトライアル要項 ★正しい水分補給
★2018年度関西圏主なマラソン大会一覧
＜活動ブログ＞http://nara-spo.net/
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参加者 14 名 スタッフ:岡村、中山良、中山い、長谷部
【6000～8000mPR】10名（出入り含む）
【フリージョグ】4名
湿度がありましたが、風がよく吹き、気温はマシだったかなと思います。
今後はしばらくはやや速ペース走で６０００～８０００ｍを目安に作っていけたらと
思っています。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜今後の予定＞ ★6/16(土)土曜練習会
＜配布中プリント＞
★6月予定表 ★NARA-Xタイムトライアル要項 ★正しい水分補給
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参加者 8 名 スタッフ:岡村、中山良、中山い
【15分ジョグ+750m×3+15分ジョグ】5名
【フリージョグ】1名
【フリーウォーク】1名
【ストレッチ、ウォーク】1名
ジョグとスピード走のミックスメニューでした。みなさん思っていた以上に750m
が速かったです。力を発揮され始めましたね。汗をたくさんかかれたと思います。
しっかり水分を摂って体を休めてください。
6月予定表を配布しました。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜今後の予定＞5,6月は通常通りの開催予定です。
＜配布中プリント＞
★6月予定表 ★NARA-Xタイムトライアル要項 ★正しい水分補給
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参加者 15 名（体験1名） スタッフ:岡村、中山良、中山い、奥山
【1.5km×2～4】12名
【フリージョグ】2名
【ストレッチ、ウォーク＆ジョグ】1名
昨日に比べると蒸し暑かったですね。
体験1名ご参加いただきました。ご入会していただけそうです。
今日のスピード練習はほとんどの方が取り組んでくれました。ジョグ中心の
方もやはりある程度走られているとそこそこスピードを上げても対応されますね。
これを2本3本、3本4本と続け、点と点を線にしていきたいですね。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜今後の予定＞5,6月は通常通りの開催予定です。
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参加者 10 名 スタッフ:岡村、中山良、中山い、長谷部
【6000～10000mPR】10名
【フリージョグ】2名
わりと走りやすい気候だったと思いますが、一昨日、昨日、今日と寒暖差が
激しいですね。体がついていかないです。油断せずにお過ごしください。
ペース走はどのグループもうまく走ることができていたと思います。この調子
を維持できるといいですね。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜今後の予定＞5月は通常通りの開催予定です。
＜配布中プリント＞
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参加者 16 名 スタッフ:岡村、中山良、中山い、長谷部
【タイムトライアル（3000m or 5000m）】10名
【フリージョグ】4名
【ストレッチ】2名
タイムトライアルを行いました。現状確認であり、今後の指標にもなると思い
ますので、参考記録として持っておいてください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜今後の予定＞5月は通常通りの開催予定です。
＜配布中プリント＞
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参加者 10 名 スタッフ:岡村、中山良、中山い
【ペース走】6名
【調整】2名
【ウォーク】1名
【フリージョグ】1名
先週末に比べると、過ごしやすかったのかなと思います。
明日はタイムトライアルの予定です。ご参加よろしくお願いいたします。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜今後の予定＞5月は通常通りの開催予定です。
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参加者 9 名 スタッフ:岡村、中山良、中山い、奥山
【ペース走】6名
【3km×3】2名
【フリージョグ】1名
雨が近づいていたせいか、かなり蒸し暑かったですね。今季一番の不快な
活動だったかもしれません。
こまめな水分補給や体温を下げる工夫をして、これからの時期を乗越えましょう。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜今後の予定＞5月は通常通りの開催予定です。
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参加者 17 名 スタッフ:岡村、中山良、中山い、奥山
【800m×4～7】10名（出入り含む）
【600m+200m】2名
【フリージョグ】3名
【フリー】2名
ウォーミングアップに少しですが簡単なスタビラ（体幹トレ）を入れました。
なかなかたっぷり時間を取ることができませんが、少しずついろんなことを
発信できたらと思います。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜今後の予定＞5月は通常通りの開催予定です。
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参加者 19 名 スタッフ:岡村、中山良、中山い、長谷部
【6000～10000mPR】10名（出入り含む）
【2000～4000mPR+300m×4～5】2名
【ストレッチ】2名
【フリージョグ】5名
暑い一日でした。夜も動くと暑かったですね。これから夏にかけ、体温調節
や水分補給がとても大事になってきます。普段や運動中、どのような飲み物
を摂ればいいのか、以前当クラブに在籍し、今は管理栄養士として活動され
ている方に作っていただいたプリントを配布しました。必要な方はお持ちくだ
さい（以前にもお配りさせていただいているものです）。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜今後の予定＞5月は通常通りの開催予定です。
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