2019/6/11(火)

参加者 15 名  スタッフ:中山、中山い、長谷部、奥山

Menu:ペース走

A 4人
B 3人
C 2人
フリー6人

【長谷部談】

本日はペース走の予定でしたが、雷が危険と判断されたため、途中で中止となりました。
多くの方に来て頂いていたのに申し訳ありません。
ほとんど走ることができなかったですが、普段の疲労を取るいい機会なのでしっかりと身体を休めてください。

【配布物】

・6月予定表
【大会パンフレット】
・奈良マラソン

2019/6/6(木)

参加者 18名  スタッフ:中山、中山い、長谷部、大歳、渡辺

Menu

A:1600×3 3名

B:1200×3 6名

C:1200×3 3名

変則坂ダッシュ 4名

Freeジョグ 2名

 

 

 

【大歳談】

本日は風もなく蒸し暑くあまりいいコンディションではありませんでした

今月よりコーチ3名体制の木曜日のみ、オプションメニューで坂ダッシュを入れています

内容的にはキツイメニューではありますが、皆さん、いい笑顔で終えておられました

練習後、個別に質問していただくことが増えてきました

 

【配布物】

・6月予定表
【大会パンフレット】ナシ

2019/6/4(火)

参加者 16 名  スタッフ:中山、中山い、長谷部、奥山

Menu:ペース走

A 4人
B 5人
C 1人
フリー5人

【長谷部談】

ペース走をおこないました。
4月からの繰り返しの練習や脈の取り方にも慣れてきた頃かと思います。心拍数はノートに記録していますのでご自身で振り返ってみてください!

6月に入り、雨の日が増えてくると思いますが、雨にも負けず!頑張っていきましょう!

【配布物】

・6月予定表
【大会パンフレット】ナシ

2019/5/30(木)

参加者 16名  スタッフ:中山、中山い、長谷部、大歳、渡辺

Menu

3000m+1000mタイムトライアル  11名

個別メニュー 3名

体験参加 2名

 

 

【大歳談】

今晩は肌寒いぐらいの長距離には絶好にコンディションでした。

毎月恒例、月末木曜日のタイムトライアルを実施しました。

先月に比べ大きくタイムを更新された方や自己ベストの方も多数出ました

順調に地力はついてきたのかな?と思いました。

本日も体験で2名の方がご参加いただきました。

ありがとうございます。

【配布物】

・6月予定表
【大会パンフレット】ナシ

2019/5/28(火)

参加者 6名  スタッフ:中山、中山い、長谷部、奥山

Menu

A 8000~10000m 2名
B 6000~10000m 2名
C 10000m 2名

【奥山談】

後半は雨が降る中の活動でした。練習後は着替えをし、体を温め、風邪をひかないように気をつけてください。
木曜日に取り入れていた練習前の一言宣言を火曜日も行うことになりました。目標を定め楽しく頑張りましょう。
木曜日に、体験に来られた方が入会されました。よろしくお願いします!

【配布物】

・6月予定表
【大会パンフレット】ナシ

2019/5/23(木)

参加者 16名  スタッフ:中山、中山い、長谷部、大歳、渡辺

Menu

A:1600×3 4名

B:1200×3 8名

C:1200×3 4名

 

 

【大歳談】

日中がずいぶん暑くなってきましたね

でも、練習がスタートする頃には少し涼しくなり、終わる頃には肌寒い感じでした。

着替えや上着は忘れずに持ってきましょう。

本日もいつもの木曜メニューでした。

Cチームだけ、2周から3周へ距離を増やしました。

練習前の一言宣言も定着しつつあり、楽しく走れていました。

本日、1名体験の方がご参加いただきました。ありがとうございます。

【配布物】

・6月予定表
【大会パンフレット】ナシ

2019/5/21(火)

参加者 12 名  スタッフ:中山、中山い、長谷部、奥山

Menu

A 6000~16000m 3名
B 8000~10000m 4名
C 6000~10000m 3名
free 2名

【奥山談】

ペース走を行いました。
先週に比べ人数も多く、賑やかな活動になりました。
今日はいつもより長い距離を取り組まれる方が多かったですが、
皆さん最後までしっかりと走られていました。
練習後の体のケアも入念に行い、疲労を残さないよう気をつけてください!

【配布物】

・5月予定表
【大会パンフレット】ナシ

2019/5/14(火)

参加者 4 名  スタッフ:中山、中山い、長谷部、奥山

Menu

A 10000~16000 2名
B 8000 1名
C 8000 1名

【奥山談】

今日は小雨の降る中で、少人数での活動になりました。
雨の対策を行い、雨の日も多くの方に参加していただきたいと思います。

集団で走るのと単独走では走りやすさに違いがあると思いますが、皆さん安定したペースでリズムよく走られていました。
この調子で頑張って行きましょう!

【配布物】

・5月予定表
【大会パンフレット】ナシ

2019/5/9(木)

参加者 21 名  スタッフ:中山、中山い、長谷部、大歳、渡辺

Menu

A:1600×3 4名

B:1200×3 8名

C:800×3 4名

FREE 3名

ストレッチ 2名

【大歳談】

令和最初の木曜日練習でした。

先月よりも全体的に1kmあたり10秒ずつペースを上げてもらいました。

みなさん、先月と変わらない負荷強度でこなしてくれていました。

このまま、大きな怪我をせずに、確実にベースアップしていきましょう

【配布物】

・5月予定表
【大会パンフレット】ナシ

2019/5/7(火)

参加者 10名(入会1名)  スタッフ:中山、中山い、長谷部、奥山

Menu

A:8000〜10000m 4名

B:8000m 4名
C:8000m 4名

【奥山談】

ペース走を行いました。
活動時間帯にはかなり冷え込みました。寒暖差で体調を崩さないように気をつけてください。
今回はラスト1周のペースが上がってしまい、心拍数が高くなってしまう方も見られました。最後まで我慢をし出来るだけ一定のペースで走り続けられるように意識しましょう。

今日から男性の方1名入会されました。令和に変わり新しい時代になりましたが、これからもよろしくお願い致します。

【配布物】

・5月予定表
【大会パンフレット】ナシ