2018/5/24(木)

参加者 10 名 スタッフ:岡村、中山良、中山い、長谷部

【6000~10000mPR】10名
【フリージョグ】2名

わりと走りやすい気候だったと思いますが、一昨日、昨日、今日と寒暖差が
激しいですね。体がついていかないです。油断せずにお過ごしください。
ペース走はどのグループもうまく走ることができていたと思います。この調子
を維持できるといいですね。

*********** 連 絡 事 項 ***********

<今後の予定>5月は通常通りの開催予定です。

<配布中プリント>
★5月予定表 ★NARA-Xタイムトライアル要項 ★正しい水分補給
★2018年度関西圏主なマラソン大会一覧

<活動ブログ>http://nara-spo.net/running/
<Facebook>https://www.facebook.com/naraspo.running.club/

2018/5/22(火)

参加者 16 名 スタッフ:岡村、中山良、中山い、長谷部

【タイムトライアル(3000m or 5000m)】10名
【フリージョグ】4名
【ストレッチ】2名

タイムトライアルを行いました。現状確認であり、今後の指標にもなると思い
ますので、参考記録として持っておいてください。

*********** 連 絡 事 項 ***********

<今後の予定>5月は通常通りの開催予定です。

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2018/5/21(月)

参加者 10 名 スタッフ:岡村、中山良、中山い

【ペース走】6名
【調整】2名
【ウォーク】1名
【フリージョグ】1名

先週末に比べると、過ごしやすかったのかなと思います。
明日はタイムトライアルの予定です。ご参加よろしくお願いいたします。

*********** 連 絡 事 項 ***********

<今後の予定>5月は通常通りの開催予定です。

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2018/5/18(金)

参加者 9 名 スタッフ:岡村、中山良、中山い、奥山

【ペース走】6名
【3km×3】2名
【フリージョグ】1名

雨が近づいていたせいか、かなり蒸し暑かったですね。今季一番の不快な
活動だったかもしれません。
こまめな水分補給や体温を下げる工夫をして、これからの時期を乗越えましょう。

*********** 連 絡 事 項 ***********

<今後の予定>5月は通常通りの開催予定です。

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2018/5/17(木)

参加者 17 名 スタッフ:岡村、中山良、中山い、奥山

【800m×4~7】10名(出入り含む)
【600m+200m】2名
【フリージョグ】3名
【フリー】2名

ウォーミングアップに少しですが簡単なスタビラ(体幹トレ)を入れました。
なかなかたっぷり時間を取ることができませんが、少しずついろんなことを
発信できたらと思います。

*********** 連 絡 事 項 ***********

<今後の予定>5月は通常通りの開催予定です。

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2018/5/15(火)

参加者 19 名 スタッフ:岡村、中山良、中山い、長谷部

【6000~10000mPR】10名(出入り含む)
【2000~4000mPR+300m×4~5】2名
【ストレッチ】2名
【フリージョグ】5名

暑い一日でした。夜も動くと暑かったですね。これから夏にかけ、体温調節
や水分補給がとても大事になってきます。普段や運動中、どのような飲み物
を摂ればいいのか、以前当クラブに在籍し、今は管理栄養士として活動され
ている方に作っていただいたプリントを配布しました。必要な方はお持ちくだ
さい(以前にもお配りさせていただいているものです)。

*********** 連 絡 事 項 ***********

<今後の予定>5月は通常通りの開催予定です。

<配布中プリント>
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2018/5/14(月)

参加者 9名 スタッフ:岡村、中山良、中山い

【750m×6~8】5名
【ストレッチ】1名
【フリージョグ】3名

涼しい気もしましたが、走ると暑く感じられる方が多かったようです。昼間の
熱気が残っていたのかもしれませんね。
NARA-X様よりタイムトライアル(6/24開催)の案内をいただきました。要項を
受付に置いておきます。

*********** 連 絡 事 項 ***********

<今後の予定>5月は通常通りの開催予定です。

<配布中プリント>★5月予定表 ★NARA-Xタイムトライアル要項

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2018/5/11(金)

参加者 18 名(体験2名) スタッフ:岡村、中山良、中山い、奥山

【坂道走】15名
【ストレッチ】2名
【500m×10】1名

体験2名含め今週で一番多いご参加でした。
坂道走では、人数が多い分、テンポが速くなり、皆さん思った以上に負荷を
かけられたのではないでしょうか。筋肉痛など出ると思いますが、週末はゆっ
くり体を癒してください。

*********** 連 絡 事 項 ***********

<今後の予定>5月は通常通りの開催予定です。

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2018/5/10(木)

参加者 15 名 スタッフ:岡村、中山良、中山い、長谷部

【4000mPR×2(r=400m)】
【補強】

とても冷え込んだ中での活動でした。明日からまた気温が上がるようなので、
寒暖差にやられないように気をつけてください。
ペース走2本立てでしたが、どのグループも安定したペースで行うことができ
ました。点と点を繋げていき、シーズン後半には一本の線にしていきたいで
すね。

*********** 連 絡 事 項 ***********

<今後の予定>5月は通常通りの開催予定です。

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2018/5/8(火)

参加者 9 名 スタッフ:岡村、中山良、中山い、長谷部

【300m×7~10+20分ジョグ】6名
【補強】2名
【ストレッチ】1名

小雨ではありましたが、今日も雨の中での活動でした。
ウォーミングアップはスタンド裏の屋根のあるところで行いました。競技場
練習日(原則火・木)の強い雨の日はそちらに集合するようにしてください。
いつもは100mウォークでつなぎ3分に1本スタートという形をもって実施して
いましたが、気温も低かったので、100mジョグで2分半に1本スタートに変更
しました。300mのタイムは抑え目になりますが、余計な力を抜くことができて
いたと思います。

*********** 連 絡 事 項 ***********

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