2018/7/23(月)

参加者 5 名 スタッフ:岡村、中山、中山い

【フリージョグ】4名
【3kmジョグ+150m×6】1名

少なめのご参加でジョグ中心となりました。
地球に近くなっているという火星が赤く輝いていましたね。
8月の予定表を配布しました。変則的ですが、13日(月)と17日(金)をお盆
休みとさせていただきます。よろしくお願いいたします。

*********** 連 絡 事 項 ***********

<今後の予定>

★土曜練習会(7/28)@まほろば健康パーク
★お盆休み(8/13,8/17)

<配布中プリント>

★8月予定表 ★正しい水分補給 ★2018年度関西圏主なマラソン大会一覧
★土曜練習会要項

<活動ブログ>http://nara-spo.net/running/

<Facebook>https://www.facebook.com/naraspo.running.club/

2018/7/19(木)

参加者 11 名 スタッフ:岡村、中山、中山い、長谷部

【4000~8000mPR】7名
【フリージョグ】2名
【(400~600m+200m)×2】2名

連日猛暑が続いていますね。ペース走は基本的なトレーニングメニューですが、
一定強度を超えると酷暑の中ではきついトレーニングになりますね。
熱がこもらないように注意しながら活動していきましょう。

*********** 連 絡 事 項 ***********

<今後の予定> ★土曜練習会(7/28)@まほろば健康パーク

<配布中プリント>

★7月予定表 ★正しい水分補給 ★2018年度関西圏主なマラソン大会一覧
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2018/7/17(火)

参加者 15 名 スタッフ:岡村、中山、中山い、長谷部

【(4000mPR or 20分ジョグ)+400m×5】12名
【400m×5×2】1名
【フリージョグ】1名
【ウォーク】1名

朝から高気温でしたが、夜もそのまま続きました。不快指数はかなり高かった
と思います。本来ならジョグで繋いでいたメニューですが、ジョグまたは時間
休息でしっかり整えてからの疾走にしていただきました。また涼しくなった時には
サクッと繋げて走れるようにしていきましょう。

*********** 連 絡 事 項 ***********

<今後の予定> ★土曜練習会(7/28)@まほろば健康パーク

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2018/7/13(金)

参加者 8 名(入会1名) スタッフ:岡村、中山、中山い、奥山

【フリージョグ】2名
【ストレッチ3名
【ウォーク】3名

朝から暑い一日で活動時も30度の予想気温でした。じっとする分には
いいですが、走るには厳しい時期となってきました。明日からはさらに高気温の
予報となっています。十分に注して過ごすようにしてください。

*********** 連 絡 事 項 ***********

<今後の予定> ★土曜練習会(7/28)@まほろば健康パーク

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2018/7/12(木)

参加者 18 名 スタッフ:岡村、中山、中山い、長谷部

【300m×10(3分毎)】12名
【フリージョグ】6名

最初は飛ばし勝ちになりますが、徐々に調整できていったと思います。
長い距離に取り組まれる方はあくまでスピード刺激程度と捉え、1本1本は
余裕をもって、本数を追えるようにしましょう。
明後日、薄暮のタイムトライアルに出場される方は暑さに気をつけてください。

*********** 連 絡 事 項 ***********

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2018/7/10(火)

参加者 14 名 スタッフ:岡村、中山、中山い、長谷部

【2000mPR×3】8名
【2000mPR+400~600m×4】3名
【フリージョグ】3名

メイン練習はペース走を分割した形での2000m走でした。
どのグループもうまくペースメイクでき、動きもよかったです。
中高生は後半は短いレペで追い込みました。

*********** 連 絡 事 項 ***********

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2018/7/9(月)

参加者 7 名 スタッフ:岡村、中山、中山い

【750m×5~8】5名
【フリージョグ】1名
【ジョグ+750m×1】1名

先週6日(金)の活動は中止決定およびご連絡が遅くなり申し訳ありません
でした。
警報の有無に関わらず、状況によって開催・中止の決定を致します。できるだけ
迅速に対応したいと思いますが、ギリギリになることもありますこと、予めご了承
ください。
また、お住まいの地域の安全を十分にご確認・ご判断していただき、お越し
くださいますようにお願いいたします。

本日の活動はスピード走750m×5~8でした。2グループに分かれましたが、
どちらのグループも素晴らしいペースメイクでした。本数も多めに消化でき、
よかったです。今日を基準とし、体調や気候によってペースや本数を調整
してみてください。

*********** 連 絡 事 項 ***********

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本日(7/9)の活動について

先ほどまで奈良市に出されていた大雨警報は解除されました。活動は予定通り実施いたしますが、大気の状態は不安定だと思われます。お住まいの地域の安全を十分にご確認・ご判断していただき、お越しくださいますようにお願いいたします。

本日(7/6)の活動中止のお知らせ

本日(7/6)の活動は奈良市に警報が出ているため中止とさせていただきます。
ぎりぎりまで様子を見ましたが、警報が継続して出ております。申し訳ございませんが
ご理解いただきますようにお願いいたします。

もし夜間走りに行かれる方はお気をつけて走行してください。

2018/7/5(木)

参加者 5 名 スタッフ:岡村、中山い、長谷部

【8000~10000mPR】2名
【フリージョグ】1名
【400m×10(r=400m)】2名

思った以上の雨の強さでした。ペース走に取り組まれる方と、週末ペース走・
距離走予定の方はインターバル、に分かれての活動でした。
雨風の強い中お疲れさまでした。

*********** 連 絡 事 項 ***********

<今後の予定> ★土曜練習会(7/28)@まほろば健康パーク

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