2020/8/6(木)

感染予防対策実施中 ←ご確認・ご協力よろしくお願い致します!

参加者:21名 スタッフ:中山良、中山い、大歳、長谷部、渡辺

Menu:トラック

レペ+ペース走

【大歳談】

本日もくさんのご参加ありがとうございました

8月最初の木曜日。
各自体調で判断してもらいクラス変更をしてもらいました

無理していつものクラスで頑張るより、一つ下げてしっかり走る。
一見サボってしまった。。。と思いがちですが、実はそうではありません。

走るだけに疲労ではなく、日常生活から来る疲労も大きいです。
また、暑さで睡眠不足や良質な睡眠ができていないかもしれません。
そうなると回復しません。

ムリは禁物です。特に暑い時期は。

焦らず体との対話をしていきましょう。

【配布物】 ・8月予定表

2020/7/16(木)

感染予防対策実施中 ←ご確認・ご協力よろしくお願い致します!

参加者:24名スタッフ:中山良、中山い、大歳、長谷部、加藤

Menu:トラック

レペ+ペース走

【大歳談】

本日もくさんのご参加ありがとうございました

県内初のクラスターが発生しました。
こまめなうがい手洗い、消毒のご協力をお願いいたします。

少し蒸し暑かったですね。汗がドバーッと出てました。
しっかり水分補給もしていきましょう。

足の違和感が出ているという方が何名かおられました

夏は無理は不要です。焦らず出来る事を積み重ねていきましょう。

【配布物】 ・7月予定表

2020/7/14(火)

参加者:23名(体験1名) スタッフ:中山良、中山い、長谷部、加藤

【長谷部談】

本日のメニューは変化走でした。
久しぶりの変化走で、しんどいという声も多かったですが、
皆さんしっかりと変化をつけて走ることができていました。

コロナ感染者が再び増加傾向にあります。自宅での検温、
練習前後の手指消毒、マスクの着用、人との距離など、
より一層気を引き締めて活動していきましょう。
ご協力お願いいたします。

【配布物】 ・7月予定表 ・アンケート

2020/7/9(木)

参加者:25人スタッフ:中山良、中山い、大歳、渡辺、長谷部

Menu:トラック

レペ+ペース走

【大歳談】

本日もたくさんのご参加ありがとうございました

皆さん、盛り上げていただき、良い雰囲気で練習できたと思います

楽しい雰囲気なら、思ったよりもラクに走れます

 

少し暑さ負けの方も出てきました

今の時期は無理は禁物です。「回復」を意識して休む時は休むと割り切っていきましょう。

【配布物】 ・7月予定表

2020/7/7(火)

参加者:18名 スタッフ:中山良、中山い、長谷部、加藤

【長谷部談】

今日はペース走でした。トラックでのペース走は久々でしたね。
雨もぱらぱらと降り、ジメジメした中での練習でより一層きつかったかも
しれません。トラックは走りやすいですが、脚への負担も大きいので
しっかりとケアをしてください。

【配布物】 ・7月予定表 ・アンケート

2020/7/2(木)

参加者:21人スタッフ:中山良、中山い、大歳、渡辺、加藤

Menu:トラック

レペ+ペース走

【大歳談】

ついにトラック解禁です!

気持ちよかったですね。外周よりもずいぶん走りやすそうでした。

今回はペースをきっちり守ってもらいました

これからどんどん暑くなります。無理はしないようにしてくださいね2

【配布物】 ・7月予定表

2020/6/30(火)

参加者:4名 スタッフ:中山良、中山い、長谷部、渡辺

【長谷部談】

今日は雨で人数も少なかったですが、4名でタイムトライアルをしました。
皆さん走る前に目標を決めて走っておられて、とてもよかったです。
今日の記録を基準に来月からも頑張っていきましょう。
来月のタイムトライアルはたくさんの方が参加してくれることを期待します!

【配布物】 ・7月予定表 ・アンケート

2020/6/25(木)

参加者:17名 スタッフ:中山良、中山い、大歳、渡辺

Menu:外周コース 2周レペ×3 +ペース走 8周、6周

 

【大歳談】

木曜日、久しぶりに雨が降りませんでした。
しかし、暑かったですね。皆さん、ものすごい汗でした。

練習前に暑熱対策のお話をさせていただきました
参考にしていただければと思います

設定ペースよりもかなり速いチームが増えてきました。
故障しないためにもアフターケアをしっかりするようにしましょう

疲れは気がつかないところで蓄積されます。

【配布物】 ・6月予定表

2020/6/18(木)

参加者:5名 スタッフ:中山良、中山い、大歳、渡辺

Menu:外周コース 2周レペ×3 +ペース走6km

 

【大歳談】

バケツをひっくり返したような大雨でしたが、5名の参加がありました
ありがとうございます

外周のグリーンレーンは雨でスリッピーな状態でしたが、しっかり走ってくれていました。
かなり濡れて体が冷えたと思います。しっかりお風呂で温めて寝てください
来月からトラックに戻ります。

【配布物】 ・6月予定表

2020/6/11(木)

参加者:12名 スタッフ:中山良、中山い、長谷部、大歳

Menu:外周コース 2周レペ×3 +ペース走

 

【大歳談】

雨予報でしたが、活動時間中は止んでくれていました。少し蒸し暑かったようですね。
心拍数が高く少し無理されている方も見かけましたが、焦らずじっくりやっていきましょう。

外周コースは地味なアップダウンでタフなコースです
トラック再開した際に、ラクに感じるのでは?と思います。

【配布物】 ・6月予定表 ・アンケート