9/19(火)

参加者15名 スタッフ:岡村、中山良、中山い

【1200m×5】4名
【1200m×3+800m×3】4名(分割含む)
【1600m×2】2名(分割含む)
【フリージョグ】4名
【2時間走】1名

最近の中では生暖かい空気だったと思います。
全体的にはヤッソ系のインターバルに取り組みました。
力が底上げされてきたなという方が数人おられます。このままよいシーズンに
突入していただけたらと思います。
今年度の下半期の県内大会の一覧を作りました。よかったらご活用ください。

*********** 連 絡 事 項 ***********

※9月の予定表を受付に設置しました。
※2017年度下半期奈良県内マラソン大会一覧を設置しました。

9/15(金)

参加者7名 スタッフ:岡村、中山良、中山い

【15kmPR】4名
【フリージョグ】3名

予報どおり終わる頃には気温がだいぶ下がりました。
明日以降、台風情報をこまめにチェックするようにしてください。
日曜のふれあい駅伝交流会の開催有無については明日の夕方頃ご連絡
させていただく予定です。

*********** 連 絡 事 項 ***********

※9月の予定表を受付に設置しました。
※9/11日(月)は多目的広場横でメイン練習を行います。
(坂ダッシュ・ファルトレク)。
※9月17日(日)ふれあい駅伝交流会

9/14(木)

参加者16名 スタッフ:岡村、中山良、中山い

【20分ジョグ+300m×7~10】7名
【フリージョグ】7名
【400m×4×2】2名

今日は比較的たくさんの方にご参加いただきました。
300mと400mを同じタイミングでスタートしているので皆でできてよかったです。
台風が近づいてきているので週末は十分気をつけてください。

*********** 連 絡 事 項 ***********

※9月の予定表を受付に設置しました。
※9/11日(月)は多目的広場横でメイン練習を行います。
(坂ダッシュ・ファルトレク)。
※9月17日(日)ふれあい駅伝交流会

9/12(火)

参加者10名(体験1名) スタッフ:岡村、中山良、中山い

【6000mPR+1km】7名
【フリージョグ】1名
【300m×4×3】2名

雨が心配されましたが、意外ともってくれました。
早朝から県内は大雨で大変な一日でしたね。
ハーフマラソンペースを目安にペース走に取り組んでいただきました。
みなさんよく走られてるなという印象です。10月11月あたりのハーフマラソン
は楽しめそうですね。

*********** 連 絡 事 項 ***********

※9月の予定表を受付に設置しました。
※9/11日(月)は多目的広場横でメイン練習を行います
(坂ダッシュ・ファルトレク)。
※9月17日(日)ふれあい駅伝交流会

9/11(月)

参加者5名 スタッフ:岡村、中山良、中山い

【坂道走】4名
【フリージョグ】1名

月イチ坂道走でした。
草が刈られて以前より明るい感じがしました。今日は湿度が高めでしたが、
雨がふらなくてよかったです。休憩眺めでガンガンいくのではなく、少し抑え目で
その分繋ぎはジョグで行っていただきました。

*********** 連 絡 事 項 ***********

※9月の予定表を受付に設置しました。
※9/11日(月)は多目的広場横でメイン練習を行います
(坂ダッシュ・ファルトレク)。
※9月17日(日)ふれあい駅伝交流会

9/8(金)

参加者15名 スタッフ:岡村、中山良、中山い

【7.5 or 9km変化走】7名
【12~15kmPR】3名
【フリージョグ】3名
【750m×1】1名
【500m×8】1名

ペースに変化をつけたランニングを行いました。
ペース感覚や自身の主体的な運動強度などを感じたり考えながら走る必要が
あります。場所など環境によってアレンジしてみてください。

*********** 連 絡 事 項 ***********

※9月の予定表を受付に設置しました。
※9/11日(月)は多目的広場横でメイン練習を行います
(坂ダッシュ・ファルトレク)。
※9月17日(日)ふれあい駅伝交流会

 

9/7(木)

参加者6名 スタッフ:岡村、中山良、中山い

【4000mPR×2】2名
【8000mPR】2名
【フリージョグ】1名
【フリーPR】1名

火曜同様、小雨が降る中でしたが、予定通り活動しました。
メインはペース走でした。全体的に控えめな設定でスタートされましたが、
途中若干雨風が強まった時もリズムを崩すことなく走っておられました。
こうゆう部分がレース本番に役立ってきます。

*********** 連 絡 事 項 ***********

※9月の予定表を受付に設置しました。
※9/11日(月)は多目的広場横でメイン練習を行います
(坂ダッシュ・ファルトレク)。
※9月17日(日)ふれあい駅伝交流会

 

9/5(月)

参加者10名 スタッフ:岡村、中山良、中山い

【400m×5+4000mPR】7名
【800m×5】1名
【600m×4】1名
【フリージョグ】1名

小雨が降る中でしたが、予定通り活動しました。
メインは初メニューの400mインターバル+4000mペース走でした。
設定はやや抑え目にしましたが、後半になると肉体への負荷+メンタルと
両方に地味に効いてくるメニューです。

*********** 連 絡 事 項 ***********

※9月の予定表を受付に設置しました。
※9/11日(月)は多目的広場横でメイン練習を行います
(坂ダッシュ・ファルトレク)。
※9月17日(日)ふれあい駅伝交流会

9/4(月)

参加者11名 スタッフ:岡村、中山良、中山い

【10.5~12kmPR】3名
【フリージョグ】5名
【LSD】1名
【ストレッチ】2名

ふれあい駅伝交流会の申込をしました。
今年は4チーム出場予定です。
練習はペース走やジョグを中心に行いました。涼しくなってきていますが、
水分補給は忘れないようにしましょう。

*********** 連 絡 事 項 ***********

※9月の予定表を受付に設置しました。
※9/11日(月)は多目的広場横でメイン練習を行います
(坂ダッシュ・ファルトレク)。
※9月17日(日)ふれあい駅伝交流会

9/1(金)

参加者11名 スタッフ:岡村、中山良、中山い

【10.5~15kmPR】5名
【PR+ジョグ】4名
【フリージョグ】1名
【1.5kmTT】1名

9月最初の活動でした。
秋の爽やかな気候になり始め、とても走りやすくなってきました。
夏の疲れにも注意しながら、大会に向け、少しずつ走りこんでいきましょう。

*********** 連 絡 事 項 ***********

※9月の予定表を受付に設置しました。
※9/11日(月)は多目的広場横でメイン練習を行います
(坂ダッシュ・ファルトレク)。