2022/7/21(木)

参加者:25名 スタッフ:中山良、中山い、高橋、杉浦、大歳
Menu:

SS→1000m×6

1600m or 1200m ×3 +4400m〜8000mPR、Freeジョグ、ウォーキング

【大歳談】

今日も蒸し暑かったですね。

最初の集合時にも話しましたが、今は無理をする時期ではありません。

今、無理すると、9月から10月に疲労が抜けず体調不良や故障の危険度が増します。

余裕のあるところで、継続できるようにしていきましょう。

 

ペース走は、途中で休憩を入れる方も増えてきました。

こまめな給水、汗拭き。しっかり復活してから走りましょう。

2022/7/19 (火)

参加者:22名 スタッフ:中山良、中山い、高橋、杉浦
Menu:ペース走(一定)、8000〜14000

【髙橋談】

今日はとても風が強く、走りにくかったと思います。

最近の走りを見ていて、疲れが見えている方もちらほらといらっしゃいます。本格的な夏の暑さはまだこれから来るので、無理のない範囲で走っていきましょう!

また、こまめな水分補給や汗をしっかり拭くことも重要なので、途中で休憩を取ったりしながら適宜お願いします。

 

 

2022年7月14日(木)

参加者:28名 スタッフ:中山良、中山い、高橋、杉浦、大歳
Menu:

1600m or 1200m ×3 +4400m〜8000mPR、Freeジョグ、ウォーキング

【大歳談】

今日も湿度が高く重たい空気でしたね。

レペの時点で滝のような汗。

ペース走は、半分以上の方が、かなり疲労感のある走りでした。

改善点を何名かにはアドバイスさせていただきました。

今は、冬のマラソンに向けては、まだまだ、頑張る時期ではありません。

もう少し気楽に楽しく走りましょう‼️

 

2022/7/12 (火)

感染予防対策実施中 ←ご確認・ご協力よろしくお願い致します!

参加者:28名 スタッフ:中山良、中山い、髙橋、杉浦、松実
Menu:変化走 6000m〜10000m、ウォーキング

【髙橋談】
日中ずっと曇りでしたが、湿度が高く、走ると普段と変わらない暑さに感じたと思います。

設定ペースを気にする方もいらっしゃいますが、あくまで目安ですので、その日その日の自分の調子に合ったペースで頑張っていきましょう!

ペースなどは一緒に考えさせていただくので、ぜひ相談に来てください!

 

2022/7/7(木)

参加者:26名 スタッフ:中山良、中山い、高橋、杉浦、大歳
Menu:

SS 1000m×6

s〜c 1200 ×3 +4400m〜6000mPR、Freeジョグ、ウォーキング

【大歳談】

七夕です。皆さん、願い事しながら走りましたか?

半月が綺麗に見えてました

暑かったです。

無理せず、途中で一旦休憩してもらってしっかり給水とってもらってもOKです。

夏は無理しない。頑張らない程度に頑張る。

楽しく走れる範囲で十分ですよ‼️

2022/6/23(木)

参加者:22名 スタッフ:中山良、中山い、高橋、杉浦、大歳
Menu:

SS 1000m×6

s〜c 1200 ×3 +4400m〜6000mPR、Freeジョグ、ウォーキング

【大歳談】
皆さん 滝のような汗をかいていましたね。

とにかく、暑い。

まだまだ暑さに慣れていないので、絶対に無理をしないようにしましょう。

ペース走も、途中で一回止まって、しっかり給水してもらって大丈夫です。

 

休憩時間では、タオルでしっかり汗を拭きましょう。

暑さ対策をしっかりとった上で、練習していきましょう。

2022/6/16(木)

参加者:22名 スタッフ:中山良、中山い、高橋、杉浦、大歳
Menu:

SS 1000m×6

s〜c 1200 ×3 +4400m〜6000mPR、Freeジョグ、ウォーキング

【大歳談】
湿度が高く、ベトーっとした汗で。。。

皆さん、同じこと言われていました。

シャツがベッタリ。

こういう汗は休憩時間にタオルで拭くようにしておきましょう。

いつもお話ししていますが、暑熱対策として、汗を拭き取ることは効果的です。

まだ、体が暑さに慣れていません。

無理してペースや距離を追わず、できる範囲で走りましょう。

 

2022/6/3(木)

参加者:21名 スタッフ:中山良、中山い、松実、杉浦、大歳
Menu:

SS 1000m×6

s〜c 1200 ×3 +4400m〜6000mPR、Freeジョグ、ウォーキング

【大歳談】
今日は一本目から、集団がバラけ気味でした。

全体的に呼吸の乱れが強めの方が多かったように感じました。

無理せず、一つ下げるか?少し遅めのペースにするか?微調整されてもいいかと思います。

悪いイメージではなく、いいイメージが残るように日々積み重ねていきましょう!

2022/5/26(木)

参加者:15名 スタッフ:中山良、中山い、高橋、杉浦、大歳
Menu:3000m、1000m タイムトライアル

【大歳談】
直前まで雨が降っていたのですが、15名も参加いただきました。

毎月恒例のタイムトライアル。

定期テストみたいに、スタート前はイヤイヤという方が多かったのですが、終わったあとは、清々しいお顔の方が多かったです。

タイムトライアルは、タイムが上がることを目的とされるだけでなく、前月と比較して、どう感じたか?という切り口で考えていただくのもいいと思います。

楽しんでいきましょう

2022/5/19(木)

参加者:23名 スタッフ:中山良、中山い、高橋、杉浦、大歳
Menu:1600 or 1200 ×3 +4400m〜6000mPR、Freeジョグ、ウォーキング

【大歳談】
湿度が高く、息が上がっている方が多かったですね。

いっぱいいっぱいになるギリギリのラインで頑張っていきましょう。

ムリは禁物です。

発汗も多い時期になってきました。

水分補給だけでなく、ミネラル分の補給も合わせて行いましょう。