2018/1/19(金)

参加者 9 名(体験1名) スタッフ:岡村、中山良、中山い

【坂トレーニング】7名(体験1名)
【フリージョグ】2名

久しぶりに男性1名体験いただきました。
今日は多目的広場横にて150~200mの坂トレーニングを行いました。
このトレーニングは接地衝撃を小さくすることができる特徴があり、また、
筋力強化やランニングフォームを改善する効果も期待できます。
さらにトレーニング後にそのままジョギングやペースランニングを併せることで、
効率のよい複合トレーニングにすることができます。
*********** 連 絡 事 項 ***********

<今後の予定>
【2月の主な県内大会】
11日(日祝)
⚫︎矢田の里 春風マラソン〜大和郡山市民マラソン〜 ⚫︎いかるがの里・法隆寺マラソン
18日(日)
⚫︎月ヶ瀬梅渓早春マラソン(奈良市) ⚫︎市内一周駅伝(桜井市)
【3月の主な県内大会】
⚫︎11日(日)宇陀シティマラソン ⚫︎18日(日)大和ふれあいリレーマラソン(大和郡山市)
※クラブから駅伝・リレーマラソンへの参加を希望される方は岡村までお伝えください(詳細は配布資料参照)。
【マラニック】
⚫︎高取マラニック(3月下旬予定) ⚫︎山の辺の道北マラニック(4月上旬予定)
<配布中プリント>
① 市内一周駅伝(桜井市)要項
② 大和ふれあいリレーマラソン要項
③ ①②の案内・クラブ内申込書(〆切①1/26(金),②2/16(金)
<活動ブログ>http://nara-spo.net/running/
<Facebook>https://www.facebook.com/naraspo.running.club/

2018/1/18(木)

参加者 14 名 スタッフ:岡村、中山良、中山い

【7.5~9kmB-up】5名
【40分B-up】3名
【6~15kmPR】3名
【30分スピードプレイ】1名
【フリージョグ】2名

ビルドアップ走やペース走を中心に活動しました。
今日も比較的気温が高めで走りやすかったと思います。来週また寒波が
やってくるようです。レースを控える方も多いので、体調を崩さないように
注意しましょう。

*********** 連 絡 事 項 ***********
<今後の予定>
【2月の主な県内大会】
11日(日祝)
⚫︎矢田の里 春風マラソン〜大和郡山市民マラソン〜 ⚫︎いかるがの里・法隆寺マラソン
18日(日)
⚫︎月ヶ瀬梅渓早春マラソン(奈良市) ⚫︎市内一周駅伝(桜井市)
【3月の主な県内大会】
⚫︎11日(日)宇陀シティマラソン ⚫︎18日(日)大和ふれあいリレーマラソン(大和郡山市)
※クラブから駅伝・リレーマラソンへの参加を希望される方は岡村までお伝えください(詳細は配布資料参照)。
【マラニック】
⚫︎高取マラニック(3月下旬予定) ⚫︎山の辺の道北マラニック(4月上旬予定)
<配布中プリント>
① 市内一周駅伝(桜井市)要項
② 大和ふれあいリレーマラソン要項
③ ①②の案内・クラブ内申込書(〆切①1/26(金),②2/16(金)
<活動ブログ>http://nara-spo.net/running/
<Facebook>https://www.facebook.com/naraspo.running.club/

2018/1/16(火)

参加者 14 名 スタッフ:岡村、中山良、中山い

【40分ジョグ+1km×1~2(r=500m)】9名
【フリージョグ】5名

有酸素系のジョグに無酸素寄りの1kmを2本(5kmペース目安)を走りました。
暖かかったので、寒冷時に比べ動きやすく、ストレスが少なく走ることができた
と思います。明日は気温は高いものの雨予報、明後日以降また気温が下がり
そうですので、寒暖差でやられないように注意してください。
本日より鴻ノ池陸上競技場改修の為、しばらく使用できません。よろしくお願い
致します。

*********** 連 絡 事 項 ***********
<今後の予定>
【2月の主な県内大会】
11日(日祝)
⚫︎矢田の里 春風マラソン〜大和郡山市民マラソン〜 ⚫︎いかるがの里・法隆寺マラソン
18日(日)
⚫︎月ヶ瀬梅渓早春マラソン(奈良市) ⚫︎市内一周駅伝(桜井市)
【3月の主な県内大会】
⚫︎11日(日)宇陀シティマラソン ⚫︎18日(日)大和ふれあいリレーマラソン(大和郡山市)
※クラブから駅伝・リレーマラソンへの参加を希望される方は岡村までお伝えください(詳細は配布資料参照)。
【マラニック】
⚫︎高取マラニック(3月下旬予定) ⚫︎山の辺の道北マラニック(4月上旬予定)
<配布中プリント>
① 市内一周駅伝(桜井市)要項
② 大和ふれあいリレーマラソン要項
③ ①②の案内・クラブ内申込書(〆切①1/26(金),②2/16(金)
<活動ブログ>http://nara-spo.net/running/
<Facebook>https://www.facebook.com/naraspo.running.club/

2018/1/15(月)

参加者 7 名 スタッフ:岡村、中山良、中山い

【ペース走】5名
【フリージョグ】2名
昨日、京都では全国都道府県対抗女子駅伝が行われ、兵庫が14年ぶり4度目の優勝に輝きました。奈良は45位。お疲れさまでした。
奈良では桜井市で新春マラソンが行われました。寒さが心配されましたが、風のない良いコンディションだったと思います。当クラブ関係では皆さん昨年より記録を更新される快走でした。お疲れさまでした。

*********** 連 絡 事 項 ***********

<先週(1/9〜12)の活動>
最強寒波の影響で厳しい寒さの3日間(雪がチラつくことも…)でしたが、3日で延べ37名の方にご参加いただきました。
<今後の予定>
【2月の主な県内大会】
11日(日祝)
⚫︎矢田の里 春風マラソン〜大和郡山市民マラソン〜
⚫︎いかるがの里・法隆寺マラソン
18日(日)
⚫︎月ヶ瀬梅渓早春マラソン
⚫︎市内一周駅伝(桜井市)
【3月の主な県内大会】
⚫︎11日(日)宇陀シティマラソン
⚫︎18日(日)大和ふれあいリレーマラソン(大和郡山市)
※クラブから駅伝・リレーマラソンへの参加を希望される方は岡村までお伝えください(詳細は配布資料参照)。
【マラニック】
⚫︎高取マラニック(3月下旬予定)
⚫︎山の辺の道北マラニック(4月上旬予定)
<配布中プリント>
① 市内一周駅伝(桜井市)要項
② 大和ふれあいリレーマラソン要項
③ ①②の案内・クラブ内申込書(〆切①1/26(金),②2/16(金)
<活動ブログ>http://nara-spo.net/running/
<Facebook>https://www.facebook.com/naraspo.running.club/

 

2018/1/12(金)

参加者 10 名 スタッフ:岡村、中山良、中山い

【ペース走】4名
【2km×4】1名
【フリージョグ】5名

予報どおり冷え込んだ1日でした。
駅伝・リレーマラソンの案内を配布しました。必要な方は受付にてお受け取り
いただき、参加希望される方は岡村までお伝えください。

*********** 連 絡 事 項 ***********
<今後の予定>
【1月の主な県内大会】
①7(日)平城京新春マラソン ②14 (日)桜井新春マラソン
*******************************
<活動ブログ>http://nara-spo.net/running/
<Facebook>https://www.facebook.com/naraspo.running.club/
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<配布物>
① 市内一周駅伝(桜井市)要項
② 大和ふれあいリレーマラソン要項
③ ①②の案内・クラブ内申込書

2018/1/11(木)

参加者12名 スタッフ:岡村、中山良、中山い

【2000m×3】8名(出入り含む)
【4000~6000mPR】1名
【12kmPR】1名
【フリージョグ】5名

風がかなり強かったですね。こんな中でのペースメイクは苦労しますが、
きっちりできるようになれば大会でも安心ですね。
明日からさらに冷え込むようです。注意しましょう。

*********** 連 絡 事 項 ***********
<今後の予定>
【1月の主な県内大会】
7(日)平城京新春マラソン
14 (日)桜井新春マラソン
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2018/1/9(火)

参加者12名 スタッフ:岡村、中山良、中山い

【9600m変化走】5名
【30分ジョグ+1000m×3】1名
【フリージョグ】6名

風がかなり強かったですね。こんな中でのペースメイクは苦労しますが、
きっちりできるようになれば大会でも安心ですね。
明日からさらに冷え込むようです。注意しましょう。

*********** 連 絡 事 項 ***********
<今後の予定>
【1月の主な県内大会】
7(日)平城京新春マラソン
14 (日)桜井新春マラソン
*******************************
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<Facebook>https://m.facebook.com/

2018/1/5(金)

参加者11名 スタッフ:岡村、中山良、中山い

【20分ジョグ+750m×2+20分ジョグ】3名
【フリージョグ】7名
【500m×8】1名

新年の活動2日目。今日もかなり冷え込みました。
明後日の平城京新春マラソン以降、県内ではマラソン大会が続いてきます。
それぞれ出られる大会に備えていただけたらと思います。狙っているレース
にはしっかり合わせられるようにしていきましょう。

*********** 連 絡 事 項 ***********
<今後の予定>
【1月の主な県内大会】
7(日)平城京新春マラソン
14 (日)桜井新春マラソン
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<活動ブログ>http://nara-spo.net/running/
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2018/1/4(木)

参加者16名 スタッフ:岡村、中山良、中山い

【6000~10000mPR】4名
【フリージョグ】12名

新年最初の活動でした。かなり冷え込みましたが、お正月明けというのも
あってかジョグの方が多かったですね。少しずつ慣らしていってください。
週明け8日(月)は祝日でお休みですのでご注意ください。

*********** 連 絡 事 項 ***********
<今後の予定>
【1月の主な県内大会】
7(日)平城京新春マラソン
14 (日)桜井新春マラソン
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12/27(水)

参加者6名 スタッフ:岡村、中山良、中山い

【3km or 6km TT】2名
【500m×10】1名
【フリージョグ】3名

振替活動日、年内最後の夜の活動でした。かなり寒く、途中雪もチラつきました。
TT組は寒い中結構走れてました。手ごたえも掴めたようです。
あとは30日に恒例年忘れマラソンを行いますので宜しくお願い致します。

*********** 連 絡 事 項 ***********
<今後の予定>
【年末年始休み】12/28(木)~1/3(水)
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【年忘れマラソン】12/30(土)午前に恒例の年忘れマラソンを開催します。
基本フリーですが、全体の目安として各自アップ後、9時スタート、12時終了
とします。
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【年末年始休み】12/28(木)〜1/3(水)
【年忘れマラソン】12/30(土)AM
【1月の活動】1/4(木)〜
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