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2019/5/14(火)

参加者 4 名  スタッフ:中山、中山い、長谷部、奥山

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A 10000~16000 2名
B 8000 1名
C 8000 1名

【奥山談】

今日は小雨の降る中で、少人数での活動になりました。
雨の対策を行い、雨の日も多くの方に参加していただきたいと思います。

集団で走るのと単独走では走りやすさに違いがあると思いますが、皆さん安定したペースでリズムよく走られていました。
この調子で頑張って行きましょう!

【配布物】

・5月予定表
【大会パンフレット】ナシ

2019/5/9(木)

参加者 21 名  スタッフ:中山、中山い、長谷部、大歳、渡辺

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A:1600×3 4名

B:1200×3 8名

C:800×3 4名

FREE 3名

ストレッチ 2名

【大歳談】

令和最初の木曜日練習でした。

先月よりも全体的に1kmあたり10秒ずつペースを上げてもらいました。

みなさん、先月と変わらない負荷強度でこなしてくれていました。

このまま、大きな怪我をせずに、確実にベースアップしていきましょう

【配布物】

・5月予定表
【大会パンフレット】ナシ

2019/5/7(火)

参加者 10名(入会1名)  スタッフ:中山、中山い、長谷部、奥山

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A:8000〜10000m 4名

B:8000m 4名
C:8000m 4名

【奥山談】

ペース走を行いました。
活動時間帯にはかなり冷え込みました。寒暖差で体調を崩さないように気をつけてください。
今回はラスト1周のペースが上がってしまい、心拍数が高くなってしまう方も見られました。最後まで我慢をし出来るだけ一定のペースで走り続けられるように意識しましょう。

今日から男性の方1名入会されました。令和に変わり新しい時代になりましたが、これからもよろしくお願い致します。

【配布物】

・5月予定表
【大会パンフレット】ナシ

2019/4/25(木)

参加者 13名  スタッフ:中山、中山い、長谷部、大歳、渡辺

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3000m+1000m  8名

free 5名

【大歳談】

平成最後の練習会でした。

今回はいつもの心拍数を安定させた気持ちいいペースではなく、追い込めるだけ追い込むタイムトライアルを実施しました。

でも、タイムを意識するのではなく、来月からの通常メニューでより気持ちよく走るための負荷の高いトレーニングという目的で実施させていただきました。

みなさん、目的をしっかりもって走っていただき、しんどいけど楽しんでいただけたと思います。タイムは良かった方、悪かった方おられたと思います。でも、今回のテーマであった「しっかり追い込む」という点ではみなさん達成できていたように思います。

令和新時代も楽しく走っていきましょう!

【配布物】

・5月予定表
【大会パンフレット】ナシ

2019/4/23(火)

参加者 10名(体験1名)  スタッフ:中山、中山い、長谷部、奥山

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A:8000~10000 5名(体験1名)
B:8000 3名
C:8000 1名
free 1名

【長谷部談】

今日は少し動くだけで汗ばむ暖かさでした。
自主練の疲労などが残っている方もいらっしゃったみたいですが、皆さん最後まで安定したペースで走ることができていました。
心拍数は普段より高くなった方が多かったようですね。
汗をかく時期となってきましたので水分補給も忘れずにおこなってください!

【配布物】

・4月予定表 ・5月予定表   ・新年度のご案内(継続登録申込書)
【大会パンフレット】ナシ
【お知らせ】
①新年度(2019年度)の登録のご案内(継続登録申込書付)を配布させていただいております。
当教室においては新年度の活動においていくつか変更点がございます。大きな変更点として、
これまで週4回開催でしたが、火木の週2回とさせていただきます。ご案内をよくご確認いただき、ご検討ください。

一旦の〆切を3月25日までとお伝えしておりましたが、今後も引き続き受け付け致しますので、
申込書とスポーツ安全保険料を併せてご提出ください。

2019/4/18(木)

参加者 12名  スタッフ:中山、中山い、大歳、長谷部、渡辺

Menu:レペテーション

A:1600×3 2名
B:1200×3 5名
C:800×3 5名

【大歳談】

報告が遅くなり申し訳ございません。

今回もレペテーショントレーニングを行いました。

同じメニュー3回目ということで、少し慣れてきていたように感じました。

全体的に最初の200mぐらいが速くなりがちでしたが、そこからはいいリズムで走れていました。

タイム設定はしていますが、無理矢理数字合わせをしに行くのではなく、自然な形で合わせていける方がふえてきていました。この調子で頑張っていきましょう!

 

【配布物】

・4月予定表 ・新年度のご案内(継続登録申込書)
【大会パンフレット】ナシ
【お知らせ】
①新年度(2019年度)の登録のご案内(継続登録申込書付)を配布させていただいております。
当教室においては新年度の活動においていくつか変更点がございます。大きな変更点として、
これまで週4回開催でしたが、火木の週2回とさせていただきます。ご案内をよくご確認いただき、ご検討ください。

一旦の〆切を3月25日までとお伝えしておりましたが、今後も引き続き受け付け致しますので、
申込書とスポーツ安全保険料を併せてご提出ください。

2019/4/16(火)

参加者 10名  スタッフ:中山、中山い、長谷部、奥山

Menu:ペース走

A:10000 2名
B:8000~10000 3名
C:6000~8000 2名
free 3名

【長谷部談】

6000~10000mのペース走をおこないました。
最後の数周を上げることなく、安定したペースで走り切ったチームがほとんどでした。
暖かったので、身体も動きやすかったのだと思います。
同じ練習が続いてますので、先週と比べてどうだったかなとご自身で振り返ってみて下さい!

【配布物】

・4月予定表 ・新年度のご案内(継続登録申込書)
【大会パンフレット】ナシ
【お知らせ】
①新年度(2019年度)の登録のご案内(継続登録申込書付)を配布させていただいております。
当教室においては新年度の活動においていくつか変更点がございます。大きな変更点として、
これまで週4回開催でしたが、火木の週2回とさせていただきます。ご案内をよくご確認いただき、ご検討ください。

一旦の〆切を3月25日までとお伝えしておりましたが、今後も引き続き受け付け致しますので、
申込書とスポーツ安全保険料を併せてご提出ください。

2019/4/11(木)

参加者 14 名 スタッフ:中山良、中山い、大歳、長谷部

Menu

A:1600×3  2名

B:1200×3  5名

C:800×3  5名

free jog  2名

【大歳談】

本日は疾走時間が5〜7分ぐらいになるレペを行いました。

どうしても1周目が速くなりがちで、2周目で調整しようとして遅くなってしまう。

同じような悩みのかたが多かったです。

時計に頼り切らず、もう少し自分の体との対話を心がけていただけたらと思います。

来週も同じメニューです。次の練習に繋げていただけたらと思います。

【配布物】

・4月予定表 ・新年度のご案内(継続登録申込書)
【大会パンフレット】ナシ
【お知らせ】
①新年度(2019年度)の登録のご案内(継続登録申込書付)を配布させていただいております。
当教室においては新年度の活動においていくつか変更点がございます。大きな変更点として、
これまで週4回開催でしたが、火木の週2回とさせていただきます。ご案内をよくご確認いただき、ご検討ください。

一旦の〆切を3月25日までとお伝えしておりましたが、今後も引き続き受け付け致しますので、
申込書とスポーツ安全保険料を併せてご提出ください。

2019/4/9(火)

参加者 13名  スタッフ:中山、中山い、長谷部、奥山

Menu
A:10000mペース走 3名
B:8000mペース走 6名
C:6000mペース走 3名
●free jog 1名

【長谷部談】

先週と同じくペース走をおこないました。
どのチームも安定したペースで走れていましたが、余裕があり最後の数周ペースが上がることもありました。
火曜日は学生スタッフ中心の運営で、至らないところも多くありますが、練習を活気づけられるように頑張っていきたいと思います!よろしくお願い致します。

【配布物】

・4月予定表 ・新年度のご案内(継続登録申込書)
【大会パンフレット】ナシ
【お知らせ】
①新年度(2019年度)の登録のご案内(継続登録申込書付)を配布させていただいております。
当教室においては新年度の活動においていくつか変更点がございます。大きな変更点として、
これまで週4回開催でしたが、火木の週2回とさせていただきます。ご案内をよくご確認いただき、ご検討ください。

一旦の〆切を3月25日までとお伝えしておりましたが、今後も引き続き受け付け致しますので、
申込書とスポーツ安全保険料を併せてご提出ください。

2019/4/4(木)

参加者  16名  スタッフ:中山、中山い、大歳、長谷部

Menu
A:1600×3 3名
B:1200×3 4名
C:800×3 5名
●free jog 2名
●その他 2名

大歳談
本日は疾走時間が5分〜7分ぐらいになるレペを行いました
しっかり休憩を挟んで次の疾走に備える
1回目の休憩より2回目の休憩の方が短く感じる方が多かったように思います
今回が基準になる練習でしたので来週以降、感覚の変化を感じていただきたいと思います。

【配布物】

・4月予定表 ・新年度のご案内(継続登録申込書)
【大会パンフレット】 ①堺シティマラソン
【お知らせ】
①新年度(2019年度)の登録のご案内(継続登録申込書付)を配布させていただいております。
当教室においては新年度の活動においていくつか変更点がございます。大きな変更点として、
これまで週4回開催でしたが、火木の週2回とさせていただきます。ご案内をよくご確認いただき、ご検討ください。

一旦の〆切を3月25日までとお伝えしておりましたが、今後も引き続き受け付け致しますので、
申込書とスポーツ安全保険料を併せてご提出ください。