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2019/8/6(火)

参加者17名  スタッフ:中山、中山い、長谷部奥山

Menu:ペース走

Sチーム:3名

Aチーム:2名

Bチーム:4名

Cチーム:4名

Free:4名

体験1名

【長谷部談】

8月に入って、初めてのペース走でした。

今日来てくださった体験の方1名も一緒にメニューを行いました。

夜でも暑いですが、良い風が吹いていて比較的走りやすい気候だったかもしれません。
今回は設定より速いペースとなってしまった方もいるので、次回は無理をせずに設定通りにいきましょう。

【配布物】

・8月予定表

2019/8/1(木)

参加者19名  スタッフ:中山、中山い、長谷部、大歳、渡辺

 

Menu

Sチーム:1600m×3 3名

Aチーム:1600m×3 2名

Bチーム:1200m×3 5名

Cチーム:1200m×3  6名

Freeジョグ 3名

【大歳談】

蒸し蒸しして、メガネランナーには辛い曇ってしまうコンディションでした。

設定ペースを今月からさらに2秒落としています。通常月よりも4秒遅い設定です。

これでも、マラソン目標タイム平均ペースよりも速いペースです。

夏は無理をする必要はありません。疲れを残さず、笑顔で楽しくトレーニングしていきましょう!

 

 

【配布物】

・8月予定表
【大会パンフレット】

2019/7/30(火)

参加者16名  スタッフ:中山、中山い、長谷部奥山

Menu:ペース走

Sチーム:4名

Aチーム:1名

Bチーム:5名

Cチーム:3名

Free:3名

【奥山談】

梅雨が明け気温も上がり、本日は走りにくかったと思います。

昼間に比べ、活動時間帯は気温が下がりますが、想像以上に汗をかき、熱中症になる場合もあります。
水分&塩分補給をしっかりしましょう

【配布物】

・8月予定表

2019/7/25(木)

参加者16名  スタッフ:中山、中山い、長谷部、大歳、渡辺

Menu

3000m+1000m タイムトライアル 8名

 

Free 8名

【大歳談】

月末恒例のタイムトライアルを行いました

蒸し暑くなり、なかなか集中しづらい環境になっていましたが、キッチリいい笑顔で走りきってくれていました。

体調も考慮し、トライアルに参加しないという判断もされる方もおられ、身体との対話も少しずつできるようになってきたのでは?と思います。

 

【配布物】

・8月予定表
【大会パンフレット】

2019/7/23(火)

参加者17名  スタッフ:中山、中山い、長谷部奥山

Menu:ペースで走

Sチーム:3名

Aチーム:1名

Bチーム:3名

Cチーム:5名

Free:5名

【奥山談】

本日は雨が心配される天候の中17名の方に参加いただきました。
湿度が高く不快な天候でしたが、皆さんしっかり走られていました。
もう少しで梅雨が明け暑い季節になりますが、暑さに負けず頑張っていきましょう!

【配布物】

・7月予定表
【大会パンフレット】奈良マラソン

2019/07/18(木)

参加者8名  スタッフ:中山、中山い、長谷部、大歳、渡辺

Menu

Sチーム:1600m×3 2名

Aチーム:1600m×3 1名

Bチーム:1200m×3 2名

Cチーム:1200m×3  2名

Freeジョグ 1名

【大歳談】

雨予報で参加者は少なくなりました

20時過ぎから強く降るとの予報でしたので、いつもより20分早く本メニューを開始しました。

最後1セットで雨が強くなりましたが、途中でやめることなく走り切ってくれていました。

この集中力がレース本番で生きてくると思います。

 

 

 

【配布物】

・7月予定表
【大会パンフレット】

2019/7/16(火)

参加者17名  スタッフ:中山、中山い、長谷部、渡辺

Menu:ペース走

Sチーム:2名

Aチーム:3名

Bチーム:4名

Cチーム:3名

Free:5名

【長谷部談】

本日もペース走をおこないました。
1人が長めに走りたいと言うと、それに続いて自分も、と一緒に長めにいく方たちが見られました。

7月に入ってから給水ジョグをいれていますが、慣れるまでは足を止めずに給水というのもしんどいかもしれません。徐々に慣れていきましょう!

【配布物】

・7月予定表
【大会パンフレット】奈良マラソン

2019/07/11(木)

参加者16名  スタッフ:中山、中山い、長谷部、大歳、

Menu

Sチーム:1600m×3 3名

Aチーム:1600m×3 3名

Bチーム:1200m×3 3名

Cチーム:1200m×3  5名

Freeジョグ 2名

【大歳談】

難しいコンディションでしたが、しっかり集中して走れていました。

一部、集団がバラけることがありましたが、無理してクラスをあげるのではなく、体調としっかり相談した上で、クラスを考えていきましょう。また、離れたからといって、それが間違いとも限りません。自分の今日のコンディションでこの負荷ならいつもと同じという判断も必要です。焦る必要はありません。

 

 

【配布物】

・7月予定表
【大会パンフレット】

2019/7/9(火)

参加者17名(体験1名)  スタッフ:中山、中山い、長谷部、奥山

Menu:ペース走

Sチーム:3名

Aチーム:2名

Bチーム:4名

Cチーム:4名

Free:3名

体験:1名

【奥山談】

本日もペース走を2分割するメニューを行いました。
風はありましたが、比較的涼しく走りやすかったと思います。
先週に比べ給水も足を止めずにスムーズに出来ていました。

1名体験の方が来られました。
ありがとうございます。

【配布物】

・7月予定表
【大会パンフレット】奈良マラソン

2019/7/4(木)

参加者22名  スタッフ:中山、中山い、奥山、大歳、渡辺

Menu

Sチーム:1600m×3 2名

Aチーム:1600m×3 1名

Bチーム:1200m×3 4名

Cチーム:1200m×3  8名

レース調整 2名

Freeジョグ 3名

初級コース 2名

【大歳談】

4月以降最高人数でついに20名を超えました。ありがとうございます。

今月からSチームと初級コースを増設しました。

昨晩の大雨で少し涼しいコンディションとなりました

暑くなることを考慮して先月に比べ設定ペースを全体的に少し低くしましたが、涼しかったこともあり、先月並みで走れていました。

本格的なキツイメニューではありましたが、みなさん、終始、いい笑顔でで走っておられ、見ている私たちも楽しくなりました。

いま、すごくいいチーム状態だと思います。

このみなさんの笑顔で暑い夏を乗り切っていきましょう!

 

 

【配布物】

・7月予定表
【大会パンフレット】奈良マラソン