Archives

2018/9/20(木)

参加者 11 名 スタッフ:岡村、中山、中山い、長谷部

【400m×5+4000mPR】4名
【600m+200m】2名
【フリージョグ】5名

強くは降らなかったですが、あいにくの雨でした。
気温がぐっと下がりましたが、また上がるようなので、寒暖差には十分お気を
つけください。

*********** 連 絡 事 項 ***********

<今後の予定>
★9/29(土)奈良マラソン試走会【天理駅⇒近鉄奈良駅】

<配布中プリント>

★外周トレーニングペース表 ★自己分析シート2枚 ★9月予定表
★正しい水分補給 ★2018年度関西圏主なマラソン大会一覧

<活動ブログ>http://nara-spo.net/running/

<Facebook>https://www.facebook.com/naraspo.running.club/

2018/9/18(火)

参加者 12 名 スタッフ:岡村、中山、中山い、奥山

【4000mPR×2】3名
【8000mPR】1名
【400m×10】2名
【フリージョグ】5名
【フリー】1名

日中は暑かったですが、夜は涼しくなってきましたね。
走りやすいですが、ちょっと力を抜いて体を慣らしていきましょう。

*********** 連 絡 事 項 ***********

<今後の予定>
★9/29(土)奈良マラソン試走会【天理駅⇒近鉄奈良駅】

<配布中プリント>

★外周トレーニングペース表 ★自己分析シート2枚 ★9月予定表
★正しい水分補給 ★2018年度関西圏主なマラソン大会一覧

<活動ブログ>http://nara-spo.net/running/

<Facebook>https://www.facebook.com/naraspo.running.club/

2018/9/13(木)

参加者 14 名 スタッフ:岡村、中山、中山い、奥山

【2000m+1600m+1200m+800m+400m】9名
【フリージョグ】4名
【フリー】1名

風がやや強かったですが、全体的によく走れていたと思います。
夜は冷える日も出てきそうですので、服装に注意してご来場・活動してください。

*********** 連 絡 事 項 ***********

<今後の予定>
★9/29(土)奈良マラソン試走会【天理駅⇒近鉄奈良駅】

<配布中プリント>

★外周トレーニングペース表 ★自己分析シート2枚 ★9月予定表
★正しい水分補給 ★2018年度関西圏主なマラソン大会一覧

<活動ブログ>http://nara-spo.net/running/

<Facebook>https://www.facebook.com/naraspo.running.club/

2018/9/11(火)

参加者 12 名 スタッフ:岡村、中山、中山い

【200m×10~15+20分ジョグ】6名
【フリージョグ】4名
【フリー】2名

ショートインターバル+ジョグのミックスメニューでした。
調子が上がらない時など活用してみてください。

*********** 連 絡 事 項 ***********

<今後の予定>
★9/29(土)奈良マラソン試走会【天理駅⇒近鉄奈良駅】

<配布中プリント>

★外周トレーニングペース表 ★自己分析シート2枚 ★9月予定表
★正しい水分補給 ★2018年度関西圏主なマラソン大会一覧

<活動ブログ>http://nara-spo.net/running/

<Facebook>https://www.facebook.com/naraspo.running.club/

2018/9/10(月)

参加者 10 名 スタッフ:岡村、中山、中山い

【8.25~12kmPR】8名
【フリージョグ】1名
【フリー】1名

だいぶ涼しくなってきましたね。ペース走や距離走など行いやすくなって
きます。しかし、夏の間行っていなかったことを急にやると当然体へは負荷が
かかります。練習の質や量の高め方、体調に十分注意しましょう。しっかり
走れたなという時は他の日を普段より緩めたり、休息にあて、バランスを取る
ようにしてください。

*********** 連 絡 事 項 ***********

<今後の予定>
★9/29(土)奈良マラソン試走会【天理駅⇒近鉄奈良駅】

<配布中プリント>

★外周トレーニングペース表 ★自己分析シート2枚 ★9月予定表
★正しい水分補給 ★2018年度関西圏主なマラソン大会一覧

<活動ブログ>http://nara-spo.net/running/

<Facebook>https://www.facebook.com/naraspo.running.club/

2018/9/7(金)

参加者 3 名 スタッフ:岡村、中山、中山い、長谷部

【1.5kmジョグ+750m快調走×5+1.5kmジョグ】1名
【750m×4】1名
【フリージョグ】1名

自主練で3名ほど走られておられましたが、雨予報だったこともあってか
少ない参加でした。メニューどおりの方は気持ちよく走っていただき、レース
前の高校生は動き作り・刺激としてのやや緩めの750m×4でした。
さほど雨にも当たらず良かったです。

*********** 連 絡 事 項 ***********

<今後の予定>
★9/29(土)奈良マラソン試走会【天理駅⇒近鉄奈良駅】

<配布中プリント>

★外周トレーニングペース表 ★自己分析シート2枚 ★9月予定表
★正しい水分補給 ★2018年度関西圏主なマラソン大会一覧

<活動ブログ>http://nara-spo.net/running/

<Facebook>https://www.facebook.com/naraspo.running.club/

2018/9/3(月)

参加者 13 名 スタッフ:岡村、中山、中山い

【1.5km×3~4】8名
【フリージョグ】4名
【フリー】1名

9月になりました。1.5km走けっこう良い流れで走れていました。余裕のある方は
無理にペースを上げようとせず、休息時間に歩いたりジョグを入れてみて下さい。
明日は強力な台風21号が接近してきます。現時点では活動中止の決定はして
おりませんが、中止の際は当ブログにてお知らせ致します。十分ご注意ください。
奈良マラソン試走会(9/29)の要項を配布しました。よろしくお願い致します。
先日から外周でのトレーニングペース表(両面)と自己分析シート(両面)2枚を
配布しています。よろしければご活用ください。

*********** 連 絡 事 項 ***********

<今後の予定>
★9/29(土)奈良マラソン試走会【天理駅⇒近鉄奈良駅】

<配布中プリント>

★外周トレーニングペース表 ★自己分析シート2枚 ★9月予定表
★正しい水分補給 ★2018年度関西圏主なマラソン大会一覧

<活動ブログ>http://nara-spo.net/running/

<Facebook>https://www.facebook.com/naraspo.running.club/

2018/8/31(金)

参加者 6 名 スタッフ:岡村、中山、中山い、奥山

【750m×8】1名
【10.5~24kmPR】3名
【フリージョグ】2名

ザーッと雨が降りそうであまり降らない状態が夕方から続きました。降っても
ほんの短時間でしたね。雷もさほど強くならなくてよかったです。
8月も終わり、来週からは9月になります。残暑厳しいですが、しっかり乗り越えて
いきましょう!
外周でのトレーニングペース表(両面)と自己分析シート(両面)2枚を配布して
います。よろしければご活用ください。

*********** 連 絡 事 項 ***********

<今後の予定>
★9/29(土)奈良マラソン試走会【午前で検討・調整中】

<配布中プリント>

★外周トレーニングペース表 ★自己分析シート2枚 ★9月予定表
★正しい水分補給 ★2018年度関西圏主なマラソン大会一覧

<活動ブログ>http://nara-spo.net/running/

<Facebook>https://www.facebook.com/naraspo.running.club/

2018/8/30(木)

参加者 18 名 スタッフ:岡村、中山、中山い、長谷部

【6000~8000mPR】8名(出入り含む)
【800m+400m+300m】3名
【400m+400m+300m】3名
【フリージョグ】4名

ペース走はハーフマラソンを目安にしていただきました。まだ暑さ残る中でしたが、
現状把握にできたかなと思います。ここからじっくり上げていきましょう。
外周でのトレーニングペース表(両面)と自己分析シート(両面)2枚を配布しました。
よろしければご活用ください。

*********** 連 絡 事 項 ***********

<今後の予定>
★9/29(土)奈良マラソン試走会【午前で検討・調整中】

<配布中プリント>

★外周トレーニングペース表 ★自己分析シート2枚 ★9月予定表
★正しい水分補給 ★2018年度関西圏主なマラソン大会一覧

<活動ブログ>http://nara-spo.net/running/

<Facebook>https://www.facebook.com/naraspo.running.club/

2018/8/28(火)

参加者 12 名 スタッフ:岡村、中山、中山い、長谷部

【3000m+1000m】8名
【800m×5~6】2名
【フリー】2名

タイムの測定をしました。ちょうど涼しくなって走りやすかったのではない
でしょうか。自己ベストを更新された方も数名いらっしゃいました。この記録を
ひとつの目安として覚えておいてください。来月は5000mの予定です(3000m
でも可)。

*********** 連 絡 事 項 ***********

<今後の予定>
★9/29(土)奈良マラソン試走会【午前で検討・調整中】

<配布中プリント>

★9月予定表 ★正しい水分補給 ★2018年度関西圏主なマラソン大会一覧
★ふれあい駅伝交流大会要項

<活動ブログ>http://nara-spo.net/running/

<Facebook>https://www.facebook.com/naraspo.running.club/