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11/21(火)

参加者9名 スタッフ:岡村、中山良、中山い

【2000m×1~3】3名
【8000~10000mPR】2名
【400m×10】1名
【フリージョグ】3名

風はありませんでしたが、グッと冷え込みましたね。
福知山、大阪組は調整に入っています。
*********** 連 絡 事 項 ***********

※11月14日(火)より接触事故防止の取り組みとしてコーンを設置しました。
1~2レーンを長距離レーン、3レーンより外を主に小学生や短距離が走ります。
※2017年度下半期奈良県内マラソン大会一覧を設置しました。
※自己分析・目標設定シートを出しました。使ってみてください。
※12月10日(日)奈良マラソン・忘年会(忘年会詳細は坂本さんまで)

11/20(月)

参加者7名 スタッフ:岡村、中山良、中山い

【9~15kmPR】2名
【フリージョグ】4名
【フリー】1名

昨日は神戸マラソン等、各地で開催されました。神戸には4人出場され、
3人が自己ベスト、もうお一方は初マラソンを無事完走されました。皆さん
お疲れ様でした。
今週は福知山、大阪が大きな大会ですね。続いていきましょう!
*********** 連 絡 事 項 ***********

※11月14日(火)より接触事故防止の取り組みとしてコーンを設置しました。
1~2レーンを長距離レーン、3レーンより外を主に小学生や短距離が走ります。
※2017年度下半期奈良県内マラソン大会一覧を設置しました。
※自己分析・目標設定シートを出しました。使ってみてください。
※12月10日(日)奈良マラソン・忘年会(忘年会詳細は坂本さんまで)

11/17(金)

参加者8名 スタッフ:岡村、中山良、中山い

【9~15kmPR】2名
【6kmPR+750m×2】2名
【フリージョグ】4名

明日18日(土)予定の奈良マラソン10km下見は中止とさせていただきます。
明後日はいよいよ神戸マラソン。皆さんファイトです!
*********** 連 絡 事 項 ***********

※11月14日(火)より接触事故防止の取り組みとしてコーンを設置しました。
1~2レーンを長距離レーン、3レーンより外を主に小学生が走ります。
※2017年度下半期奈良県内マラソン大会一覧を設置しました。
※自己分析・目標設定シートを出しました。使ってみてください。
※12月10日(日)奈良マラソン・忘年会(忘年会詳細は坂本さんまで)

11/16(木)

参加者9名 スタッフ:岡村、大歳、中山良、中山い

【400m×5(r=400m)→4000~6000mPR】2名
【6000mPR】3名
【フリージョグ】4名

昨日よりかなり冷え込んだ中での活動でした。神戸マラソン(19日)、福知山
マラソン(23日)、大阪マラソン(26日)を控えた方の参加が多かったです。
万全の状態で迎えていただけたらと思います。
18日(土)予定の奈良マラソン10km下見は明日22時を締め切りとします。
4名以上での実施とします。実施の場合は鴻ノ池駐車場に9寺集合、12時
解散とします。
*********** 連 絡 事 項 ***********

※11月14日(火)より接触事故防止の取り組みとしてコーンを設置しました。
1~2レーンを長距離レーン、3レーンより外を主に小学生が走ります。
※11月18日(土)奈良マラソン10km試歩会(4名以上で実施)
※2017年度下半期奈良県内マラソン大会一覧を設置しました。
※自己分析・目標設定シートを出しました。使ってみてください。
※12月10日(日)奈良マラソン・忘年会(忘年会詳細は坂本さんまで)

11/14(火)

参加者14名 スタッフ:岡村、大歳、中山良、中山い

【変化走=(1600m(Mペース)+800m(M-30秒/km))×3~4】3名
【400m×10(r=400m)】1名
【フリージョグ】4名
【動き作り】6名

開始時は霧が濃くてどうなるかと思いましたが、徐々に晴れていきました。
今日から接触事故防止の取り組みとして2レーン上にコーンを設定して、
1~2レーンを長距離レーン、3レーンより外を主に小学生が走ることになります。
例外もあるのでご注意を。
しばらく様子を見たいと思いますので、このままいかせていただきます。
*********** 連 絡 事 項 ***********

※11月18日(土)奈良マラソン10km試歩会(4名以上で実施)
※2017年度下半期奈良県内マラソン大会一覧を設置しました。
※自己分析・目標設定シートを出しました。使ってみてください。
※12月10日(日)奈良マラソン・忘年会

11/13(月)

参加者6名 スタッフ:岡村、大歳、中山良、中山い

【6kmPR(or 30分ジョグ)+1km】2名

【30分ジョグ+750m】1名

【フリージョグ】2名

【野外ウォーク(JR奈良駅旧駅舎)】1名

参加者少なめで、メニューもバラけましたが、一週間が始まりました。今週は神戸マラソン、来週は福知山、大阪マラソンと大きな大会が続きます。週半ばから寒くなるようなのでしっかりと対策してください。

*********** 連 絡 事 項 ***********
※11月18日(土)奈良マラソン10km試歩会
※2017年度下半期奈良県内マラソン大会一覧を設置しました。
※自己分析・目標設定シートを出しました。使ってみてください。
※12月10日(日)奈良マラソン・忘年会

11/10(金)

参加者8名 スタッフ:岡村、中山良、中山い

【15kmPR】1名
【フリージョグ】7名

*********** 連 絡 事 項 ***********

※11月4日(土)土曜練習会
※11月13日(月)JR奈良駅旧駅舎ブルーライトアップ観賞ウォーク
※11月18日(土)奈良マラソン10km試歩会
※2017年度下半期奈良県内マラソン大会一覧を設置しました。
※自己分析・目標設定シートを出しました。使ってみてください。
※12月10日(日)奈良マラソン・忘年会

11/9(木)

参加者11名 スタッフ:岡村、中山良、中山い

【変化走=(1600m(Mペース)+800m(M-30秒/km))×3~4】5名
【フリージョグ】4名
【400m×10(r=400m)】1名

マラソンペースで1600m→800mをペースアップ(マラソンペース-30秒/km)
→1600m(Mペース)→800m(M-30秒/km)→・・・とペース変動の変化走に
取り組みました。ペース走といえばペース走であり、インターバル走のような
要素も持つトレーニングです。狙い通りのペースで走るという目的もあります。
初めての試みでしたが、取り組まれた方は全体的によく走れていました。

*********** 連 絡 事 項 ***********

※11月4日(土)土曜練習会
※11月13日(月)JR奈良駅旧駅舎ブルーライトアップ観賞ウォーク
※11月18日(土)奈良マラソン10km試歩会
※2017年度下半期奈良県内マラソン大会一覧を設置しました。
※自己分析・目標設定シートを出しました。使ってみてください。
※12月10日(日)奈良マラソン・忘年会

11/7(火)

参加者10名 スタッフ:岡村、中山良、中山い

【ヤッソ800】4名
【8000mPR】1名
【フリージョグ】5名
ヤッソ800を中心に取り組みました。それほど冷え込まず、走りやすい
夜でした。

*********** 連 絡 事 項 ***********
※11月4日(土)土曜練習会
※11月13日(月)JR奈良駅旧駅舎ブルーライトアップ観賞ウォーク
※11月18日(土)奈良マラソン10km試歩会
※2017年度下半期奈良県内マラソン大会一覧を設置しました。
※自己分析・目標設定シートを出しました。よかったら使ってみてください。

11/6(月)

参加者9名 スタッフ:岡村、中山良、中山い

【9~30kmPR】4名
【フリージョグ】4名
【2.25km×4】1名

ペース走・ジョグ中心の活動でしたが、早出30km走に取り組まれる方も
いました。気温が下がっていく中でしたが、お疲れ様でした。
*********** 連 絡 事 項 ***********

※11月4日(土)土曜練習会
※11月13日(月)JR奈良駅旧駅舎ブルーライトアップ観賞ウォーク
※11月18日(土)奈良マラソン10km試歩会
※2017年度下半期奈良県内マラソン大会一覧を設置しました。
※自己分析・目標設定シートを出しました。使ってみてください。
※12月10日(日)奈良マラソン・忘年会