参加者:26名

スタッフ:中山良、中山い、高橋、杉浦、大歳
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1600m or 1200m ×3 +4400m〜8000mPR、Freeジョグ、ウォーキング

★大歳コメント★

本日も多数の参加ありがとうございました。

人数が増えて来ましたので、接触事故等ないように気をつけてください。

木曜定例メニューを行いました。
レペ部分でスピードついていけないという方からの相談を良く受けます。

このメニューは、後半のペース走がメインです。
前半のレペは、スピード強化というよりも、マラソン30km以降の疲れた足状態を疑似的に作っています。なので、できる範囲でスピード出していただければOKです。