Archive | 4月 2018

2018/4/27(金)

参加者 11 名(体験1名) スタッフ:岡村、中山良、中山い、奥山

【1.5km×3~4】3名
【750m×3】1名
【500m+250m】2名
【500m×10】1名
【フリージョグ】3名
【ストレッチ】1名

じっとするには肌寒く、走るのにはちょうどよい気候だったのではないかと
思いますが、いかがだったでしょうか。
全体的にスピード練習でした。少しずつペース感も掴みながら負荷を与えて
いきましょう。
体験の方は来週ご入会予定です。

*********** 連 絡 事 項 ***********

<今後の予定>
5月は通常通りの開催予定です。

<配布中プリント>
★5月予定表

2018/4/26(木)

参加者 20 名(+中学生2名) スタッフ:岡村、中山良、中山い、長谷部

【8000~10000mPR】4名
【4000mPR+200m×5】4名
【動き作り+フリー】13名
【ストレッチ】1名

一日よいお天気で、夜はややヒンヤリ、走るには過ごしやすかったと思います。
今日もウォーミングアップで追い越し走を取り入れました。さすがに人数が
多かったので、2グループに分けて行いました。少しずつ慣れていきましょう。

*********** 連 絡 事 項 ***********

<今後の予定>
5月は通常通りの開催予定です。

<配布中プリント>
★5月予定表

2018/4/24(火)

参加者 8 名 スタッフ:岡村、中山良、中山い、長谷部

【6000mPR+1000m】5名
【フリージョグ】2名
【ストレッチ】1名

活動中は予報ほど激しく降ることはなく、小雨程度で済んでくれました。
ウォーミングアップで追い越し走を取り入れました。縦1列で走り出し、最後尾
の人が先頭位置まで軽くダッシュというのを代わる代わる繰り返します。
自然とペース変動があり、しんどいですが、身の入ったアップになります。
いろんな意味で笑いが多かったです。またやりましょう。

*********** 連 絡 事 項 ***********

<今後の予定>
5月は通常通りの開催予定です。

<配布中プリント>
★5月予定表

2018/4/23(月)

参加者 10 名(体験1名) スタッフ:岡村、中山良、中山い

【ペース走】9名
【フリージョグ】1名

雨が近づいているからか、ムッとした空気でしたね。
汗をかきやすくなりますので、水分補給をしっかりしましょう。
体験に男性1名きてくださいました。

2018/4/20(金)

参加者 11 名 スタッフ:岡村、中山良、中山い、奥山

【ペース走】5名
【フリージョグ】5名
【フリーウォーク】1名

暑くなってきました。夜でも油断せずに水分補給、体温調節をできるように
してください。

*********** 連 絡 事 項 ***********

※新年度登録継続用紙を配布させていただいております。現在、
ご加入いただいているスポーツ安全保険はも3月31日をもちまして終了する
為、新年度の登録手続きをお願い致します。
費用は64歳以下1850円、65歳以上1200円となります。
また陸連登録を希望される方は岡村までご連絡ください。

<今後の予定>
<配布中プリント>
① 2018年度登録継続用紙 〆切:3/26(月)
一旦の〆切となりますが、引き続き受付けますのでよろしくお願い致します。

2018/4/19(木)

参加者 20 名(+中学生2名) スタッフ:岡村、中山良、中山い、長谷部

【ヤッソ800】10名
【フリージョグ】7名
【筋トレ+ジョグ】5名

たくさんご参加いただきました。
中高生も増えてきました。若いパワーで活気付けてくれたらいいですね。
ヤッソをされた方はしっかり負荷をかけることができたと思います。

*********** 連 絡 事 項 ***********

※新年度登録継続用紙を配布させていただいております。現在、
ご加入いただいているスポーツ安全保険はも3月31日をもちまして終了する
為、新年度の登録手続きをお願い致します。
費用は64歳以下1850円、65歳以上1200円となります。
また陸連登録を希望される方は岡村までご連絡ください。

<今後の予定>
<配布中プリント>
① 2018年度登録継続用紙 〆切:3/26(月)
一旦の〆切となりますが、引き続き受付けますのでよろしくお願い致します。

2018/4/17(火)

参加者 7 名 スタッフ:岡村、中山良、中山い、長谷部

【6000~8000mPR】4名
【フリージョグ】1名
【ストレッチ】1名
【筋トレ+ウォーク】1名

弱~中程度の雨が断続的に降る中での活動でした。
雨ではありましたが、さほど風もなく、低温でもなかったので、走りやすかった
のではないでしょうか。マラソン大会はよほどでない限り、雨でも行われます。
こうゆう機会を大事にしていただけたらいいかなと思います。
*********** 連 絡 事 項 ***********

※新年度登録継続用紙を配布させていただいております。現在、
ご加入いただいているスポーツ安全保険はも3月31日をもちまして終了する
為、新年度の登録手続きをお願い致します。
費用は64歳以下1850円、65歳以上1200円となります。
また陸連登録を希望される方は岡村までご連絡ください。

<今後の予定>
<配布中プリント>
① 2018年度登録継続用紙 〆切:3/26(月)
一旦の〆切となりますが、引き続き受付けますのでよろしくお願い致します。
<活動ブログ>http://nara-spo.net/running/
<Facebook>https://www.facebook.com/naraspo.running.club/

2018/4/16(月)

参加者 7 名 スタッフ:岡村、中山良、中山い

【坂道走】5名
【フリージョグ】1名
【筋トレ+ウォーク】1名

坂道走を多目的広場横で行いました。
学生時代、箱根駅伝の5区山登りを走られた方の近況の記事を先日ネットで
見つけました。ここでは省きますが、伝説の名勝負を生んだ方です。その方も
年を重ね、5000mの記録はかなり落ちたらしいですが、坂道走を取り入れる
ことでフルマラソンの自己ベスト達成に至ったそうです。加齢と共に筋力が落ち、
スピードが落ちていく中、坂道走で補うことができたそうです。
しんどいトレーニングですが、みなさんも是非取り入れていただき、パフォー
マンス向上に繋げていただけたらと思います。
*********** 連 絡 事 項 ***********

※新年度登録継続用紙を配布させていただいております。現在、
ご加入いただいているスポーツ安全保険はも3月31日をもちまして終了する
為、新年度の登録手続きをお願い致します。
費用は64歳以下1850円、65歳以上1200円となります。
また陸連登録を希望される方は岡村までご連絡ください。

<今後の予定>
<配布中プリント>
① 2018年度登録継続用紙 〆切:3/26(月)
一旦の〆切となりますが、引き続き受付けますのでよろしくお願い致します。
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2018/4/13(金)

参加者 10 名 スタッフ:岡村、中山良、中山い、奥山

【3km×2】3名
【フリージョグ】7名

ちょっとひんやりとした空気でした。負荷の高いメニューだったので、ゆっくり
休んでください。
*********** 連 絡 事 項 ***********

※新年度登録継続用紙を配布させていただいております。現在、
ご加入いただいているスポーツ安全保険はも3月31日をもちまして終了する
為、新年度の登録手続きをお願い致します。
費用は64歳以下1850円、65歳以上1200円となります。
また陸連登録を希望される方は岡村までご連絡ください。

<今後の予定>
<配布中プリント>
① 2018年度登録継続用紙 〆切:3/26(月)
一旦の〆切となりますが、引き続き受付けますのでよろしくお願い致します。
<活動ブログ>http://nara-spo.net/running/
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2018/4/12(木)

参加者 19 名(体験2名) スタッフ:岡村、中山良、中山い、長谷部

【3200~4000mPR×2】12名
【(600m+200m)×2セット】2名
【フリージョグ】5名

体験含めたくさんご参加いただきました。女性のご入会も1名、ありました。
メニューはハーフ~10kmレースペース程度での4000mを2本。を目安に
行いました。地味にしんどう練習だと思います。

*********** 連 絡 事 項 ***********

※新年度登録継続用紙を配布させていただいております。現在、
ご加入いただいているスポーツ安全保険はも3月31日をもちまして終了する
為、新年度の登録手続きをお願い致します。
費用は64歳以下1850円、65歳以上1200円となります。
また陸連登録を希望される方は岡村までご連絡ください。

<今後の予定>
<配布中プリント>
① 2018年度登録継続用紙 〆切:3/26(月)
一旦の〆切となりますが、引き続き受付けますのでよろしくお願い致します。
<活動ブログ>http://nara-spo.net/running/
<Facebook>https://www.facebook.com/naraspo.running.club/