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2020/6/4(木)

参加者:20名 スタッフ:中山良、中山い、長谷部、大歳

Menu:外周コース 2周レペ×3 +ペース走

 

【大歳談】

活動再開できました。まだまだ制限のある活動ではありますが、また走れる環境に感謝ですね。
久しぶりの木曜日メニューでしたが、予想以上に走れていました。自粛期間中も個人練習でしっかり走ってくれてた方が多かったようです。

ボチボチ頑張っていきましょう

【配布物】 ・6月予定表 ・アンケート

2019/10/29(火)

参加者:16名 スタッフ:中山い、長谷部、奥山

Menu:ペース走(変化)

Sチーム:3名 Aチーム:2名 Bチーム:4名 Cチーム5名  Free:2名

【長谷部談】

先週の火曜日は祝日でお休みだったので、1週空いてのペース走でした。
今日からペースをできる限り記録するようになりました。安定したペースで
走れていましたし、皆さんも感覚良く走ることができたみたいです。だいぶ
涼しくなってきているので、W-upをしっかりとしてください!あと、練習後に
冷えて風邪をひかないようにしましょうね。。

【配布物】 ・11月予定表

 

2019/9/17(火)

参加者:16名 スタッフ:中山良、中山い、長谷部、奥山

Menu:ペース走

Sチーム:3名 Aチーム:3名 Bチーム:4名 Cチーム:5名 体験:1名

【奥山談】

本日は先週までに比べると涼しく、走りやすかったと思います。
いつもと同じペースでも心拍数が低めの方が多かったです。
涼しくなるにつれて夏よりも走りやすくなると思います。これからのレースに向けて
調子を上げていきましょう!

2019/9/3(火)

参加者20名  スタッフ:中山、中山い、長谷部、奥山

Menu:ペース走

Sチーム:4名

Aチーム:2人

Bチーム:5名

Cチーム:9名

【奥山談】

本日も蒸し暑く大変走りづらかったと思います。9月とは思えないような蒸し暑い日が続いていますね。体調を崩さないように気をつけてください。

【配布物】

・9月予定表

2019/6/20(木)

参加者 19名  スタッフ:中山、中山い、長谷部、大歳、渡辺

Menu

A:1600×3 3名

B:1200×3 5名

C:1200×3 7名

Freeジョグ 4名

 

 

 

【大歳談】

本日は涼しく走りやすいコンディションでした

体験の方や、ここ1ヶ月内に入会された方も多く参加され、新しい風が吹いてきたように思います。

通常のレペメニューに参加の方がほとんどでした。

少し涼しかったこともあり、設定よりも速い方が多かったと思います。

各チームまとまりも出てきて、本日目標設定もより明確にまってきました。

いい雰囲気で練習できていたように思います。

 

【配布物】

・6月予定表
【大会パンフレット】ナシ

2018/12/13(木)

参加者7名  スタッフ:中山、中山い、岡村、長谷部

【1200m×5】2名
【20~30分ジョグ】5名

活動開始直前から20時過ぎまでまさかの予期せぬ雨でした。
また火曜の参加者ゼロがよぎりましたが、徐々に集まりだして安心しました。
前半は全員で軒下でバランスパッドとウエイトボールを使ったバランス
トレーニングを入れ、後半は2グループに分かれての活動でした。

2018/10/25(木)

参加者16名 スタッフ:中山、中山い、岡村、長谷部、大歳

【400m×3+4000~6000mPR】8名
【動き作り】8名

久しぶりに大歳コーチが来てくださり、動き作りやミニハードルをしてもらい
ました。うまく走動作に繋げていっていただけたらと思います。
インターバル+ペース走組はきっちり走ることができました。よい持久練に
なりました。

*********** 連 絡 事 項 ***********

<今後の予定>

<配布中プリント>

★外周トレーニングペース表 ★自己分析シート2枚 ★10月予定表
★正しい水分補給 ★2018年度関西圏主なマラソン大会一覧

<活動ブログ>http://nara-spo.net/running/

<Facebook>https://www.facebook.com/naraspo.running.club/

2018/10/12(金)

参加者 12名 スタッフ:中山、中山い、奥山  丹羽亜

・動きづくり

【750m×5~8本PR】8名
【フリージョグ】4名

今日もみなさん快調に走れていました。
しんどい時に一緒に頑張れる仲間がいると、最後の踏ん張りがききますね。今日はそんな姿が見れた活動でした。
来週から夜は冷えてくるそうです。ウォーミングアップを念入りにして、ケガのないよう頑張っていきましょうね。
今日もお疲れ様でした。(丹羽亜)

*********** 連 絡 事 項 ***********

<今後の予定>

<配布中プリント>

★外周トレーニングペース表 ★自己分析シート2枚 ★10月予定表
★正しい水分補給 ★2018年度関西圏主なマラソン大会一覧

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2018/10/11(木)

参加者 11名 スタッフ:中山、中山い、長谷部  丹羽亜

・動きづくり

【6000m~10000mPR】6名
【2000m+1000m】2名
【フリージョグ】3名

途中から雨も降り出しましたが、みなさんそれぞれのメニューをしっかりとこなして終われました。
まだ2回目の参加ですが、ただただ、走り続ける姿に感動しています。
一緒に走って引っ張る事はできませんが、動きづくりなどを通して、身体が走りやすい状態に持っていけるようサポートできたらと思います。
今日もお疲れ様でした。(丹羽亜)

*********** 連 絡 事 項 ***********

<今後の予定>

<配布中プリント>

★外周トレーニングペース表 ★自己分析シート2枚 ★10月予定表
★正しい水分補給 ★2018年度関西圏主なマラソン大会一覧

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2018/10/9(火)

参加者 10名 スタッフ:中山、中山い、長谷部  丹羽亜

【300×10】7名
【フリージョグ】3名

岡村コーチがお休みの為、初めて大人のランニング教室のスタッフとして参加させてもらいました。
しんどい練習中も、声を掛け合って、会話を楽しんで、そしてみんなで走る、という姿はとても新鮮で素敵でした。
お疲れ様でした。(丹羽亜)

*********** 連 絡 事 項 ***********

<今後の予定>

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★正しい水分補給 ★2018年度関西圏主なマラソン大会一覧

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