参加者 8 名 スタッフ:岡村、中山、中山い、長谷部
【3000m+1000m】5名
【フリージョグ】2名
【10kmPR】1名
タイムトライアルに朝鮮していただきました。思っていたよりも力を発揮された
方が数名いて驚きました。涼しくなったときの5kmや10kmが楽しみです。
ハーフやフルにも繋げていきたいですね。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜今後の予定＞
★お盆休み（8/13,8/17）
＜配布中プリント＞
★8月予定表 ★正しい水分補給 ★2018年度関西圏主なマラソン大会一覧
＜活動ブログ＞http://nara-spo.net/
参加者 9 名 スタッフ:岡村、中山、中山い
【7.5～12kmPR】6名
【フリージョグ】3名
暑さはありましたが、風があった分マシでしたね。
7月も明日で終わり、いよいよ8月を迎えることになりますが、体調は大丈夫
でしょうか？内臓などの疲労も出てくると思います。体とよく相談して走るように
しましょう。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜今後の予定＞
★お盆休み（8/13,8/17）
＜配布中プリント＞
★8月予定表 ★正しい水分補給 ★2018年度関西圏主なマラソン大会一覧
＜活動ブログ＞http://nara-spo.net/
参加者 8 名 スタッフ:岡村、中山、奥山
【6～12kmPR】4名
【フリージョグ】4名
朝は幾分かマシでしたが、外周路は夜でも暑いですね。
暑さはもちろんですが、台風も近づいておりますので、週末のお天気に
ご注意ください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜今後の予定＞
★土曜練習会（7/28）@まほろば健康パーク
★お盆休み（8/13,8/17）
＜配布中プリント＞
★8月予定表 ★正しい水分補給 ★2018年度関西圏主なマラソン大会一覧
★土曜練習会要項
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参加者 13 名 スタッフ:岡村、中山、中山い、長谷部
【400m×6～10】12名
【フリージョグ】1名
初めてか、久しぶりかの400m疾走のトレーニングでした。女性はペースの
セーブができますが、男性はついついつっこみがちですね。マラソン本番で
やってしまってはいけないので、練習段階で注意していきましょう。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜今後の予定＞
★土曜練習会（7/28）@まほろば健康パーク
★お盆休み（8/13,8/17）
＜配布中プリント＞
★8月予定表 ★正しい水分補給 ★2018年度関西圏主なマラソン大会一覧
★土曜練習会要項
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参加者 11 名 スタッフ:岡村、中山、中山い
【4000mPR×2】9名（出入り含む）
【フリージョグ】2名
分割したペース走でした。涼しくなったときに継続して走れるように今は分割
できっちり走るようにしておきましょう。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜今後の予定＞
★土曜練習会（7/28）@まほろば健康パーク
★お盆休み（8/13,8/17）
＜配布中プリント＞
★8月予定表 ★正しい水分補給 ★2018年度関西圏主なマラソン大会一覧
★土曜練習会要項
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参加者 5 名 スタッフ:岡村、中山、中山い
【フリージョグ】4名
【3kmジョグ+150m×6】1名
少なめのご参加でジョグ中心となりました。
地球に近くなっているという火星が赤く輝いていましたね。
8月の予定表を配布しました。変則的ですが、13日（月）と17日（金）をお盆
休みとさせていただきます。よろしくお願いいたします。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜今後の予定＞
★土曜練習会（7/28）@まほろば健康パーク
★お盆休み（8/13,8/17）
＜配布中プリント＞
★8月予定表 ★正しい水分補給 ★2018年度関西圏主なマラソン大会一覧
★土曜練習会要項
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参加者 11 名 スタッフ:岡村、中山、中山い、長谷部
【4000～8000mPR】7名
【フリージョグ】2名
【(400～600m+200m)×2】2名
連日猛暑が続いていますね。ペース走は基本的なトレーニングメニューですが、
一定強度を超えると酷暑の中ではきついトレーニングになりますね。
熱がこもらないように注意しながら活動していきましょう。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜今後の予定＞ ★土曜練習会（7/28）@まほろば健康パーク
＜配布中プリント＞
★7月予定表 ★正しい水分補給 ★2018年度関西圏主なマラソン大会一覧
★土曜練習会要項
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参加者 15 名 スタッフ:岡村、中山、中山い、長谷部
【(4000mPR or 20分ジョグ)+400m×5】12名
【400m×5×2】1名
【フリージョグ】1名
【ウォーク】1名
朝から高気温でしたが、夜もそのまま続きました。不快指数はかなり高かった
と思います。本来ならジョグで繋いでいたメニューですが、ジョグまたは時間
休息でしっかり整えてからの疾走にしていただきました。また涼しくなった時には
サクッと繋げて走れるようにしていきましょう。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜今後の予定＞ ★土曜練習会（7/28）@まほろば健康パーク
＜配布中プリント＞
★7月予定表 ★正しい水分補給 ★2018年度関西圏主なマラソン大会一覧
★土曜練習会要項
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参加者 8 名（入会1名） スタッフ:岡村、中山、中山い、奥山
【フリージョグ】2名
【ストレッチ3名
【ウォーク】3名
朝から暑い一日で活動時も30度の予想気温でした。じっとする分には
いいですが、走るには厳しい時期となってきました。明日からはさらに高気温の
予報となっています。十分に注して過ごすようにしてください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜今後の予定＞ ★土曜練習会（7/28）@まほろば健康パーク
＜配布中プリント＞
★7月予定表 ★正しい水分補給 ★2018年度関西圏主なマラソン大会一覧
★土曜練習会要項
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参加者 18 名 スタッフ:岡村、中山、中山い、長谷部
【300m×10（3分毎）】12名
【フリージョグ】6名
最初は飛ばし勝ちになりますが、徐々に調整できていったと思います。
長い距離に取り組まれる方はあくまでスピード刺激程度と捉え、1本1本は
余裕をもって、本数を追えるようにしましょう。
明後日、薄暮のタイムトライアルに出場される方は暑さに気をつけてください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜今後の予定＞ ★土曜練習会（7/28）@まほろば健康パーク
＜配布中プリント＞
★7月予定表 ★正しい水分補給 ★2018年度関西圏主なマラソン大会一覧
★土曜練習会要項
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