Archive | 8月 2018

2018/8/31(金)

参加者 6 名 スタッフ:岡村、中山、中山い、奥山

【750m×8】1名
【10.5~24kmPR】3名
【フリージョグ】2名

ザーッと雨が降りそうであまり降らない状態が夕方から続きました。降っても
ほんの短時間でしたね。雷もさほど強くならなくてよかったです。
8月も終わり、来週からは9月になります。残暑厳しいですが、しっかり乗り越えて
いきましょう!
外周でのトレーニングペース表(両面)と自己分析シート(両面)2枚を配布して
います。よろしければご活用ください。

*********** 連 絡 事 項 ***********

<今後の予定>
★9/29(土)奈良マラソン試走会【午前で検討・調整中】

<配布中プリント>

★外周トレーニングペース表 ★自己分析シート2枚 ★9月予定表
★正しい水分補給 ★2018年度関西圏主なマラソン大会一覧

<活動ブログ>http://nara-spo.net/running/

<Facebook>https://www.facebook.com/naraspo.running.club/

2018/8/30(木)

参加者 18 名 スタッフ:岡村、中山、中山い、長谷部

【6000~8000mPR】8名(出入り含む)
【800m+400m+300m】3名
【400m+400m+300m】3名
【フリージョグ】4名

ペース走はハーフマラソンを目安にしていただきました。まだ暑さ残る中でしたが、
現状把握にできたかなと思います。ここからじっくり上げていきましょう。
外周でのトレーニングペース表(両面)と自己分析シート(両面)2枚を配布しました。
よろしければご活用ください。

*********** 連 絡 事 項 ***********

<今後の予定>
★9/29(土)奈良マラソン試走会【午前で検討・調整中】

<配布中プリント>

★外周トレーニングペース表 ★自己分析シート2枚 ★9月予定表
★正しい水分補給 ★2018年度関西圏主なマラソン大会一覧

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2018/8/28(火)

参加者 12 名 スタッフ:岡村、中山、中山い、長谷部

【3000m+1000m】8名
【800m×5~6】2名
【フリー】2名

タイムの測定をしました。ちょうど涼しくなって走りやすかったのではない
でしょうか。自己ベストを更新された方も数名いらっしゃいました。この記録を
ひとつの目安として覚えておいてください。来月は5000mの予定です(3000m
でも可)。

*********** 連 絡 事 項 ***********

<今後の予定>
★9/29(土)奈良マラソン試走会【午前で検討・調整中】

<配布中プリント>

★9月予定表 ★正しい水分補給 ★2018年度関西圏主なマラソン大会一覧
★ふれあい駅伝交流大会要項

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2018/8/27(月)

参加者 2 名 スタッフ:岡村、中山、中山い

【1.5km×4(r=750m)】1名
【フリージョグ】1名

ペース走の予定でしたが、ジョグが多かったようなので軽めのインターバル走
を実施しました。疾走区間を「がんばる」というよりは「まだがんばれる」ぐらいの
余裕の持てるペースで。ハーフマラソンぐらいをイメージしていただきたかった
のですが、実際はちょっと速くなってしまいましたね。

*********** 連 絡 事 項 ***********

<今後の予定>

<配布中プリント>

★9月予定表 ★正しい水分補給 ★2018年度関西圏主なマラソン大会一覧
★ふれあい駅伝交流大会要項

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2018/8/24(金)

参加者 6 名 スタッフ:岡村、中山、中山い

【7.5~12kmPR】4名
【フリージョグ】2名

台風は去りましたが、気温が下がらず湿度も高いまま不快な夜となりました。
しばらく続きそうです。夜でも熱中症・脱水ありますので注意していきましょう。
今日は当クラブでは珍しく男性会員様のみのご参加でした。60台トリオ揃い
踏みでがんばっていただきました。

*********** 連 絡 事 項 ***********

<今後の予定>

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2018/8/23(木)

参加者 1 名 スタッフ:岡村、中山、中山い

【2200mジョグ+200m×10】

高校生1人だったのでジョグからのショートインターバルをしました。
雨はマシでしたが風がすごかったです。自分の弱い部分が見えた練習に
なったと思います。

*********** 連 絡 事 項 ***********

<今後の予定>

★ふれあい駅伝交流大会(9/9)希望者

<配布中プリント>

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連絡 本日(8/23)の活動について

8月23日13時30分現在で、奈良市に暴風警報が発令されています。今後も他の警報が発令されていく可能性がありますが、現状では活動する予定です。ご自宅周辺の安全を十分ご確認いただいてお越しください。

今後の天候状況を見て、中止の場合、活動開始1時間前頃(18時20分頃)に当ブログにてご連絡させていただきます。

台風の接近に伴う本日(8/23)の活動について

本日23日は台風20号が四国・近畿地方に接近し、午後以降天候が崩れていく予報となっております。荒天の際は警報の発令の有無に関わらず中止にさせていただくこともありますので、よろしくお願い致します。中止の場合、当ブログでお伝えする予定ですが、台風情報はこまめにチェックするようにしてください。

2018/8/21(火)

参加者 19 名 スタッフ:岡村、中山、中山い

【2800~4000mPR×2】16名
【フリージョグ】3名

ハーフ~10kmペースを目安にした分割のペース走でした。
風が強かったっですが、湿った空気が入り込んでいたので、汗をよくかかれ
たと思います。しっかり補給して体を休めてください。

台風が近づいています。進路状況によっては明後日23日(木曜日)の活動が
中止になる可能性もあります。中止の場合、当ブログでもアナウンスする予定
ですが、ギリギリになりますので、警報の発令の有無に関わらず中止にする
こともありますので、よろしくお願い致します。台風情報はこまめにチェックする
ようにしてください。

*********** 連 絡 事 項 ***********

<今後の予定>

★ふれあい駅伝交流大会(9/9)希望者

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2018/8/20(月)

参加者 8 名 スタッフ:岡村、中山、中山い

【1.5km×2~4】
【フリージョグ】

メインはスピード走1.5kmの繰り返し(休息は疾走時間の半分の時間)を
行いました。キツイメニューですが、風を考慮して設定をやや控えめにしました。
全体的にいい動きで終えられたと思います。

*********** 連 絡 事 項 ***********

<今後の予定>

★ふれあい駅伝交流大会(9/9)希望者

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