参加者12名 スタッフ:岡村、中山良、中山い
【ペース走】3名
【4.5kmPR×3】1名
【3km+2.25km+1.5km+750m】1名
【2.25km×4】1名
【フリージョグ】3名
思っていたより雨は少なかったですが、週前半～週半ば～と気候の変化が
激しいです。普通に生活する上でもしんどいのに、運動することで体に負荷を
かけているので、体が弱った状態、風邪などひきやすい状態になっていると
思います。しばらく天気もすっきりしないようなので対策をしっかり取るように
しましょう。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※奈良マラソン試走会を10月22日（日）の午前に実施します。
※10月の予定表を受付に設置しました。
※2017年度下半期奈良県内マラソン大会一覧を設置しました。
※自己分析・目標設定シートを出しました。よかったら使ってみてください。
参加者12名 スタッフ:岡村、中山良、中山い
【1200m×3～6】6名
【フリージョグ】6名
暑くなったと思ったら、また気温がグッとさがりましたね。天気も下り坂で気温も
低いままのようです。暖かくし、気温差にやられないように気をつけましょう。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※奈良マラソン試走会を10月22日（日）の午前に実施します。
※10月の予定表を受付に設置しました。
※2017年度下半期奈良県内マラソン大会一覧を設置しました。
※自己分析・目標設定シートを出しました。よかったら使ってみてください。
参加者11名 スタッフ:岡村、中山良、中山い
【8000mPR】2名
【4000mPR+400m×3～4】2名
【ヤッソ800×8】1名
【フリージョグ】6名
今日10月10日は統計的に晴れの確率が高く、1964年東京オリンピックの
開会式が行われ、体育の日にも制定されていた日です。
今日はそのとおり、朝から天気がよく、一日気温が高かったですね。こんな
日は夏同様、こまめに水分補給をするようにしましょう。明後日から下り坂で
気温も下がるようです。体調管理が難しいですが、気をつけていきましょう。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※奈良マラソン試走会を10月22日（日）の午前に実施します。
※10月の予定表を受付に設置しました。
※2017年度下半期奈良県内マラソン大会一覧を設置しました。
※自己分析・目標設定シートを出しました。よかったら使ってみてください。
参加者4名 スタッフ:岡村、中山良、中山い
【30～40分ジョグ】3名
【ジョグ+500m】1名
月曜に続き、あいにくの雨でした。テストや仕事の具合で休む、これなかった
という連絡もありましたが、冷たい雨で寒かったのもあってか、昨日とは打って
変わって参加数も寂しかったです。。
奈良マラソン試走会を10月22日（日）の午前に実施します。
要項は受付でもらってください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※10月の予定表を受付に設置しました。
※2017年度下半期奈良県内マラソン大会一覧を設置しました。
※自己分析・目標設定シートを出しました。よかったら使ってみてください。
参加者19名 スタッフ:岡村、中山良、中山い
【4000m～10000mPR】8名
【2000m×3】3名
【40分クロカン+1000m】2名
【フリージョグ】6名
今日は走りやすい気候だったと思います。
インターバル+ペース走がメインのメニューでした。ペース走の設定はマラソン
ペース程度ですが、インターバル後なので、じわじわ効いてきるメニューです。
マラソンの後半をイメージしながらまた取り組んでいただけたらと思います。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※10月の予定表を受付に設置しました。
※2017年度下半期奈良県内マラソン大会一覧を設置しました。
※自己分析・目標設定シートを出しました。よかったら使ってみてください。
参加者12名 スタッフ:岡村、中山良、中山い
【400m×5+4000～6000mPR】5名
【6000mPR】1名
【1200m×4】2名
【フリージョグ】4名
今日は走りやすい気候だったと思います。
インターバル+ペース走がメインのメニューでした。ペース走の設定はマラソン
ペース程度ですが、インターバル後なので、じわじわ効いてきるメニューです。
マラソンの後半をイメージしながらまた取り組んでいただけたらと思います。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※10月の予定表を受付に設置しました。
※2017年度下半期奈良県内マラソン大会一覧を設置しました。
※自己分析・目標設定シートを出しました。よかったら使ってみてください。
参加者3名 スタッフ:岡村、中山良、中山い
【10kmPR】1名
【ウエイトボールで体幹トレ、ストレッチ】2名
月曜の長雨は参加者がグッと減ってしまいますね。。
そんな中ご参加いただいた方のうち、1名は雨の中でも10kmのペース走
（ほぼハーフペース）を、他の2名は軒下で体幹やストレッチに取り組まれ
ました。
自己分析・目標設定シートを出しました。よかったら使ってみてください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※10月の予定表を受付に設置しました。
※2017年度下半期奈良県内マラソン大会一覧を設置しました。