参加者10名 スタッフ:岡村、中山良、中山い
【8000～10000mPR】4名
【400m×8】2名
【フリージョグ】4名
日中はよく晴れ暖かさがありましたが、放射冷却か、その分夜は冷え込み
ましたね。今週は金曜が祝日でお休みになりますのでご注意ください。
その分というわけではないですが、土曜に練習会を設けてみたいと思います
のでご都合の付く方は宜しくお願いします。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※11月4日（土）土曜練習会
※11月13日（月）JR奈良駅旧駅舎ブルーライトアップ観賞ウォーク
※11月18日（土）奈良マラソン10km試歩会
※2017年度下半期奈良県内マラソン大会一覧を設置しました。
※自己分析・目標設定シートを出しました。よかったら使ってみてください。
参加者7名 スタッフ:岡村、中山良、中山い
【9～12kmPR】2名
【フリージョグ】4名
【ストレッチ】1名
木枯らし1号が発表された今日は空気がとても冷たかったですね。
11月の予定表と11/4土曜練習会の要項を受付に置いていますので
宜しくお願い致します。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※11月4日（土）土曜練習会
※11月13日（月）JR奈良駅旧駅舎ブルーライトアップ観賞ウォーク
※2017年度下半期奈良県内マラソン大会一覧を設置しました。
※自己分析・目標設定シートを出しました。よかったら使ってみてください。
参加者10名 スタッフ:岡村、中山良、中山い
【9～15kmPR】7名
【フリージョグ】1名
【調整】2名
これから毎週のように大会があり、調整に入られている方もいらっしゃいます。
調子はよさそうです☆
台風が心配されましたが、当初の予想よりは近づいてこなさそうですね。
地盤が緩んでいるところもあるので十分注意しましょう。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※11月4日（土）土曜練習会
※11月13日（月）JR奈良駅旧駅舎ブルーライトアップ観賞ウォーク
※2017年度下半期奈良県内マラソン大会一覧を設置しました。
※自己分析・目標設定シートを出しました。よかったら使ってみてください。
参加者10名 スタッフ:岡村、中山良、中山い
【20分ジョグ+300m×10～12】4名
【12kmPR】1名
【フリージョグ】5名
久しぶりによいお天気の一日でしたが、放射冷却で夜は冷えましたね。
週末はまた台風が来るかもしれないので、天気予報をこまめにチェックする
ようにしましょう。300m組はガンガン行かずに動き作り的に行いました。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※11月13日（月）JR奈良駅旧駅舎ブルーライトアップ観賞ウォーク
※10月の予定表を受付に設置しました。
※2017年度下半期奈良県内マラソン大会一覧を設置しました。
※自己分析・目標設定シートを出しました。よかったら使ってみてください。
参加者8名 スタッフ:岡村、中山良、中山い
【2000m+1600m+1200m+800m+400m】1名
【2000m×4】3名（出入り1名）
【4000m+2000m+2000m+800m】2名（出入り1名）
【フリージョグ】2名
夜に雨の予報は出ていましたが、思ったより早くきてしまい、弱めとはいえ
冷たい雨の下での活動でした。ロングインターバル系統のメニューでしたが、
皆さんしっかり走られました。気温が下がると一気に体力を奪われるので、
寒さへの対策をしっかり取るようにしましょう。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※11月13日（月）JR奈良駅旧駅舎ブルーライトアップ観賞ウォーク
※10月の予定表を受付に設置しました。
※2017年度下半期奈良県内マラソン大会一覧を設置しました。
※自己分析・目標設定シートを出しました。よかったら使ってみてください。
参加者9名 スタッフ:岡村、中山良、中山い
【10～12kmPR】4名
【フリージョグ】5名
週末は台風がすごかったですが、皆さん大丈夫だったでしょうか？
今日は朝から少し風が冷たかったですね。今週はお天気は大丈夫そうなので
大会の近い方は調整を、まだまだ時間のある方は走りこみとそれぞれ取り組んで
いきましょう。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※10月の予定表を受付に設置しました。
※2017年度下半期奈良県内マラソン大会一覧を設置しました。
※自己分析・目標設定シートを出しました。よかったら使ってみてください。
参加者13名 スタッフ:岡村、中山良、中山い
【6kmPR(フリージョグ)+750m×2】5名
【30～75分ジョグ】3名
【15～30kmPR】5名
今夜も活動中は雨にほとんど当たることなく行うことができました。
早めにきて長めのペース走や分割走を行われた方もいらっしゃいます。
神戸マラソンまでは1ヶ月を切り、大阪や福知山、奈良など大会が続き
ます。それぞれ調整の時期になってきますね。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※10月の予定表を受付に設置しました。
※2017年度下半期奈良県内マラソン大会一覧を設置しました。
※自己分析・目標設定シートを出しました。よかったら使ってみてください。
参加者11名 スタッフ:岡村、中山良、中山い
【2000m×4+400m（r=400m）】1名
【1600m×2+800m】1名
【400m×5+6000mPR】4名
【フリージョグ】5名
今夜の活動中は雨にほとんど当たることなく行うことができました。
しかし、気温が低く寒かったですね。
ゆっくり温まって体を休めるようにしてください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※奈良マラソン試走会を10月22日（日）の午前に実施します。
※10月の予定表を受付に設置しました。
※2017年度下半期奈良県内マラソン大会一覧を設置しました。
※自己分析・目標設定シートを出しました。よかったら使ってみてください。
参加者12名 スタッフ:岡村、中山良、中山い
【6000mPR+1km】4名
【フリージョグ】4名
【8000mPR】2名
【1200m×4～5】2名
雨が続く中、今夜の活動は恵みの晴れ間というか、活動しやすい気候となり
助かりました。ハーフペースやそれ以上でのペース走に取り組んでいただき、
現状の確認・テストができたと思います。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※奈良マラソン試走会を10月22日（日）の午前に実施します。
※10月の予定表を受付に設置しました。
※2017年度下半期奈良県内マラソン大会一覧を設置しました。
※自己分析・目標設定シートを出しました。よかったら使ってみてください。
参加者5名 スタッフ:岡村、中山良、中山い
【20～30分ジョグ+500m×2～3】3名
【フリージョグ】1名
【フリー】1名
思っていたより雨は少なかったですが、スッキリしないお天気が続きますね。
今日は坂道走の予定でしたが、変更してジョグ+500m走で心肺や筋肉に
負荷をかけました。マラソンシーズンなので、ガンガン攻めるというよりは、
ピリッと刺激、動き作りに取り入れていただけたらいいと思います。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※奈良マラソン試走会を10月22日（日）の午前に実施します。
※10月の予定表を受付に設置しました。
※2017年度下半期奈良県内マラソン大会一覧を設置しました。
※自己分析・目標設定シートを出しました。よかったら使ってみてください。