参加者名 スタッフ:中山、中山い、長谷部、大歳
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タイムトライアル 3000m+1000m
【大歳談】
タイムトライアルのスタート時間は
20:00 3000m
20:30 1000m
になります。しっかりアップできる時間を設けています。
今月も自己ベスト更新された方が多かったです。
初挑戦の方もおられました。
皆さんが、それぞれのテーマで毎月挑んで楽しんでいただければと思います。
【配布物】
アーカイブ | 10月 2020
2020/10/27(火)
感染予防対策実施中 ←ご確認・ご協力よろしくお願い致します！
参加者:21名+体験1名 スタッフ:中山良、中山い、長谷部、加藤
Menu:変化走
【長谷部談】
ペースの幅が大きくなって2回目の変化走でした。各チーム、設定どおりか
設定よりやや速いくらいで上手く変化がつけられていたと思います。全体的に
距離が短くなったので、メニューの後にプラスで自主的にジョグや流しにいかれて
いる方が何名もいました！
2020/10/22(木)
参加者15名 スタッフ:中山、中山い、長谷部、大歳
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1600m or 1200m ×3 レペ +ペース走
【大歳談】
週末にレースの方が多く、少ない人数となりました。
少ない時は少ないなりにメリットもあります。
コーチとコミュニケーション取りやすくなります
こういうチャンスもうまく利用してくださいね。
少ない人数でしたが、クラスは全て揃っていました。
同じクラスに仲間がいると安心できますね。
【配布物】
2020/10/20(火)
感染予防対策実施中 ←ご確認・ご協力よろしくお願い致します！
参加者:26名 スタッフ:中山良、中山い、長谷部、加藤
Menu:ペース走
【長谷部談】
本日は一定のペース走でした。間の休憩もありませんでしたが、涼しくなったので
以前のペース走の感覚よりも、走りやすくなっていると思います。レペとは違って
淡々とした練習ですが、このような練習の時こそ普段意識できないところを意識して
練習するようにしましょう。
2020/10/15（木）
参加者２８名 体験２名 スタッフ:中山、中山い、長谷部、大歳
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レペ+ペース走 外周
【大歳談】
本日は体験の方を合わせると３０名でした。
大台を超えました。人数が増えて一人一人と会話できにくくなってきています。
質問等時間内でできなかった場合は、メールやSNS等を利用して大歳まで連絡くださいね。
外周での活動となりました。
アップダウンのある外周コースは、日常的に練習で使われてる方も多いと思います。
でも、メンバー揃ってのナラスポ教室では、いつもと違う雰囲気で練習できたと思います。
一人ではシンドイ練習でも、みんなですれば楽しくこなせていました
楽しい練習 続けていきましょう。
【配布物】
2020/10/13(火)
感染予防対策実施中 ←ご確認・ご協力よろしくお願い致します！
参加者:28名 スタッフ:中山良、中山い、長谷部、加藤
Menu:変化走
【長谷部談】
28名もの方に参加していただき、賑わった練習でしたね。
本日は変化走を行いました。2周ハイペース、3周ローペースで以前よりも
ペースの幅が大きくなりました。以前よりもしっかりメリハリのついたペース
変化ができていたと思います。この調子でいきましょう！
2020／10／８（木）
参加者１２名 スタッフ:中山、中山い、長谷部、大歳、加藤
Menu
レペ+ペース走
【大歳談】
活動前に強い雨が降りましたので少ない人数での活動となりました
でも活動中は雨が弱かったです。
トラックは滑ってたのか？少し感覚に違和感があった方が多かったようです。
こういう時は、時計の数字よりも、自分の感覚を信じて走るようにしましょう。
コンディションで同じタイムでも負荷は全然違います。
感覚が掴みにくく、数字で合わせたい方は心拍数で合わせるようにしたら、負荷は近くなると思います。普段から心拍数測定をするなどしていきましょう
【配布物】
2020/10/6(火)
感染予防対策実施中 ←ご確認・ご協力よろしくお願い致します！
参加者:25名 スタッフ:中山良、中山い、長谷部、加藤
Menu:ペース走（外周）
【長谷部談】
本日は外周での練習でした。久々の外周での練習でした。
久々の外周だったので気分転換になったのではないでしょうか。
外周はいつでも練習できる場所ですが、皆さんと走るとまた気持ちも
変わってきます。外周であっても1回1回の練習を大事にしていきましょう！
2020年10月のメニュー
2020/10/1（木）
参加者２６名 体験３名 スタッフ:中山、中山い、長谷部、大歳、加藤
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レペ+ペース走
【大歳談】
10月になりました。中秋の名月の下、多くの方が集まってくれました。
Bチームのレペが1200mから1600mに伸びました。
高レベルな練習でしたが、皆さん楽しそうに走っておられました。
最近、コーチに質問してくる方も増えてきました。
時間がある限りお答えさせていただきます。
【配布物】