参加者 6 名　スタッフ:岡村、中山、中山い、長谷部

【200m×10+20分ジョグ】7名
【フリージョグ】1名

200mは普段の300m×10のスピードを目安にし、休息も時間で取るの

ではなく、同じ200mのジョグで繋ぎました。

大体皆さん設定どおりでした。無酸素系と有酸素系のミックスでしたが、

時間でやればどこでもできるので気分転換や刺激に取り入れてみてください。

疾走時間+緩走時間(疾走時間の2倍)を目安にしてみてください。

(例)40秒間走+80秒ジョグの繰り返し など

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

練習会を18日（土）に行います。6,7月同様、まほろば健康パークです。
前回よりさらに時間を早めての8時40分集合、9時メインスタート（最大90分）
とします。よろしくお願い致します。

＜今後の予定＞

★お盆休み（8/13,17）

★土曜練習会（8/18）まほろば健康パーク（8時40分集合、9時メインスタート）
★ふれあい駅伝交流大会（9/9）希望者

＜配布中プリント＞

★8月予定表　★正しい水分補給　★2018年度関西圏主なマラソン大会一覧
★ふれあい駅伝交流大会要項

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