参加者 9 名 スタッフ:岡村、中山、中山い、奥山
【2.25kmジョグ+750m快調走+1.5kmジョグ+750m快調走+2.15kmジョグ】3名
【フリージョグ】6名
ジョグの中に快調走を組み込み、変化的に走っていただきました。
ペース感あなかなかうまく走られていたので驚きました。よい刺激が入ったと
思います。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜今後の予定＞
★9/29(土)奈良マラソン試走会【天理駅⇒近鉄奈良駅】
＜配布中プリント＞
★外周トレーニングペース表 ★自己分析シート2枚 ★10月予定表
★正しい水分補給 ★2018年度関西圏主なマラソン大会一覧
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参加者 15 名（体験1名） スタッフ:岡村、中山、中山い、長谷部
【10000mPR】5名
【芝生PR+直線ダッシュ×10】5名
【フリージョグ】5名
会員様の奥様が体験参加してくださいました。
中央の芝生が使えたので、アップやダウン、中高生はメインメニューも芝生で
行いました。不整地で大幹を鍛えることができます。冬芝の種を蒔くので今日
限定となりましたが、身の回りの芝生をどんどん活用していってください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜今後の予定＞
★9/29(土)奈良マラソン試走会【天理駅⇒近鉄奈良駅】
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参加者 13 名 スタッフ:岡村、中山、中山い、長谷部
【5000m or 3000mタイムトライアル】7名
【4000～8000mPR】3名
【フリージョグ】3名
タイムトライアルに取り組んでいただきました。先月3000mも走られた方は
ダニエルズ表を見てどんな関係性を持っているか確認してみてください。
コンディションもよく、皆さんよく走ることができていたと思います。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜今後の予定＞
★9/29(土)奈良マラソン試走会【天理駅⇒近鉄奈良駅】
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参加者 11 名 スタッフ:岡村、中山、中山い、奥山
【9～25kmPR】8名
【フリージョグ】2名
【フリー】1名
ペース走を中心に取り組みました。早出スタートでロング走の方もおられました。
気候や体調に注意しながら長いのも入れていってみてください。体が変わって
くると思います。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
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参加者 11 名 スタッフ:岡村、中山、中山い、長谷部
【400m×5+4000mPR】4名
【600m+200m】2名
【フリージョグ】5名
強くは降らなかったですが、あいにくの雨でした。
気温がぐっと下がりましたが、また上がるようなので、寒暖差には十分お気を
つけください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜今後の予定＞
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参加者 12 名 スタッフ:岡村、中山、中山い、奥山
【4000mPR×2】3名
【8000mPR】1名
【400m×10】2名
【フリージョグ】5名
【フリー】1名
日中は暑かったですが、夜は涼しくなってきましたね。
走りやすいですが、ちょっと力を抜いて体を慣らしていきましょう。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
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参加者 6 名 スタッフ:岡村、中山、中山い、奥山
【750m×5～10】3名
【補強+フリージョグ】2名
【フリー】1名
雨が降ったり止んだりとスッキリしないお天気でしたが、皆さんそれぞれ
取り組んでいただきました。スピード練習も夏の暑さに比べると、かなり走り
やすかったのではないかなと思います。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
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参加者 14 名 スタッフ:岡村、中山、中山い、奥山
【2000m+1600m+1200m+800m+400m】9名
【フリージョグ】4名
【フリー】1名
風がやや強かったですが、全体的によく走れていたと思います。
夜は冷える日も出てきそうですので、服装に注意してご来場・活動してください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
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参加者 12 名 スタッフ:岡村、中山、中山い
【200m×10～15+20分ジョグ】６名
【フリージョグ】４名
【フリー】2名
ショートインターバル+ジョグのミックスメニューでした。
調子が上がらない時など活用してみてください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
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参加者 10 名 スタッフ:岡村、中山、中山い
【8.25～12kmPR】8名
【フリージョグ】1名
【フリー】1名
だいぶ涼しくなってきましたね。ペース走や距離走など行いやすくなって
きます。しかし、夏の間行っていなかったことを急にやると当然体へは負荷が
かかります。練習の質や量の高め方、体調に十分注意しましょう。しっかり
走れたなという時は他の日を普段より緩めたり、休息にあて、バランスを取る
ようにしてください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
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