Archive | 8月 2020

2020/8/27(木)

感染予防対策実施中 ←ご確認・ご協力よろしくお願い致します!

参加者:20名 体験1名  スタッフ:中山良、中山い、大歳、長谷部、加藤

Menu:トラック

タイムトライアル 3000m+1000m

【大歳談】

月末恒例のタイムトライアルを実施しました

本日も自己ベストの方が数名おられました。

先月よりも良かった方も多かったようです。

普段の教室では、心拍数ベースで追い込んだ練習は行っていませんが、月一回はみんなで思いっきり走ろう!ということでタイムトライアルを実施しています。

来月も行います!

【配布物】 ・8月予定表

2020/8/25(火)

感染予防対策実施中 ←ご確認・ご協力よろしくお願い致します!

参加者:18名+体験1名 スタッフ:中山良、中山い、長谷部、加藤

Menu:ペース走

【長谷部談】

風もあり、立ち止まっていると涼しく感じましたが、走ると汗をかくような湿度でした。
火曜にも動き作りを取り入れてから、1ヶ月ほど経ちました。皆さんの動きもだいぶ
しっかりしてきたと思います!少しでもウォーミングアップのお手伝いになっていれば
幸いです。
そして、27(木)はタイムトライアルです!私も1000m走りますので、参加される方は
一緒に頑張りましょう!

2020/8/20(木)

感染予防対策実施中 ←ご確認・ご協力よろしくお願い致します!

参加者:18名 スタッフ:中山良、中山い、大歳、長谷部

Menu:トラック

レペ+ペース走

【大歳談】

本日はスタッフが少なくご迷惑をおかけしました。
いつもの木曜日メニューのミドルレペを3本した後にペース走です。

少し無理されている方も見受けられました。
この時期は無理は必要ありません。継続できていれば大丈夫です。

しっかり休養とって次の練習に備えましょう!

 

【配布物】 ・8月予定表

2020/8/18(火)

感染予防対策実施中 ←ご確認・ご協力よろしくお願い致します!

参加者:18名 スタッフ:中山良、中山い、長谷部、加藤

Menu:変化走

【長谷部談】

本日は変化走でした。ご自身の調子に合わせて、普段よりチームを下げて
走られる方も複数おられました。ペースを落としたことに加えて、今日は先週よりも
涼しかったので、気持ちよさそうに走られていた方が多かったです。上手く疲労を
抜きながら練習していきましょう。

【配布物】 ・8月予定表

2020/8/13(木)

感染予防対策実施中 ←ご確認・ご協力よろしくお願い致します!

参加者:18名 スタッフ:中山良、中山い、大歳、長谷部、渡辺

Menu:トラック

レペ+ペース走

【大歳談】

お盆期間中にもかかわらずたくさんのご参加ありがとうございました

暑かったですね。開始直前の雨で余計に蒸し暑くなりました。
レペはともかく、ペース走はだいぶ苦戦されていました。
余裕持って、クラスを下げてされてるかとも多かったです。

水分補給はしっかりするようにしてください。
お茶や水だけでなく、ミネラル分を補給出来るものも併せて持参するようにしてください

 

【配布物】 ・8月予定表

2020/8/11(火)

感染予防対策実施中 ←ご確認・ご協力よろしくお願い致します!

参加者:19名 スタッフ:中山良、中山い、大歳、長谷部

Menu:ペース走

【長谷部談】

お盆期間でしたが、たくさんの方に参加して頂きました。
本日のメニューはペース走でした。風はありましたが、やはり気温は高く、
しんどい練習となりました。暑い中での練習は疲労も溜まりやすいので、
ゆっくり休んで疲労を取る時間も大事です。頑張りすぎるとよくないので、
無理せず自分のペースで練習をおこなっていきましょう。

【配布物】 ・8月予定表

2020/8/6(木)

感染予防対策実施中 ←ご確認・ご協力よろしくお願い致します!

参加者:21名 スタッフ:中山良、中山い、大歳、長谷部、渡辺

Menu:トラック

レペ+ペース走

【大歳談】

本日もくさんのご参加ありがとうございました

8月最初の木曜日。
各自体調で判断してもらいクラス変更をしてもらいました

無理していつものクラスで頑張るより、一つ下げてしっかり走る。
一見サボってしまった。。。と思いがちですが、実はそうではありません。

走るだけに疲労ではなく、日常生活から来る疲労も大きいです。
また、暑さで睡眠不足や良質な睡眠ができていないかもしれません。
そうなると回復しません。

ムリは禁物です。特に暑い時期は。

焦らず体との対話をしていきましょう。

【配布物】 ・8月予定表

2020/8/4(火)

感染予防対策実施中 ←ご確認・ご協力よろしくお願い致します!

参加者:19名 スタッフ:中山良、中山い、長谷部、加藤

Menu:変化走

【長谷部談】

夏真っ只中だけど夜は涼しい!というわけにもいかず、日中の暑さが残っており、
この時間帯でもかなり暑い中での練習となり、汗がたくさん出ます。各チームで
変化走の合間に給水のタイミングを入れてもらうようにしてもらいました。水分が
足りていないと思うように身体も動きませんので、しっかりと水分補給をして練習に
臨みましょう!

【配布物】 ・8月予定表