参加者8名　スタッフ:岡村、中山良、中山い

【15kmPR】1名
【フリージョグ】7名

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

※11月4日（土）土曜練習会
※11月13日（月）JR奈良駅旧駅舎ブルーライトアップ観賞ウォーク
※11月18日（土）奈良マラソン10km試歩会
※2017年度下半期奈良県内マラソン大会一覧を設置しました。
※自己分析・目標設定シートを出しました。使ってみてください。
※12月10日（日）奈良マラソン・忘年会

参加者11名　スタッフ:岡村、中山良、中山い

【変化走=（1600m(Mペース)+800m(M-30秒/km)）×3～4】5名
【フリージョグ】4名
【400m×10（r=400m）】1名

マラソンペースで1600m→800mをペースアップ（マラソンペース-30秒/km）
→1600m（Mペース）→800m（M-30秒/km）→・・・とペース変動の変化走に
取り組みました。ペース走といえばペース走であり、インターバル走のような
要素も持つトレーニングです。狙い通りのペースで走るという目的もあります。
初めての試みでしたが、取り組まれた方は全体的によく走れていました。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

※11月4日（土）土曜練習会
※11月13日（月）JR奈良駅旧駅舎ブルーライトアップ観賞ウォーク
※11月18日（土）奈良マラソン10km試歩会
※2017年度下半期奈良県内マラソン大会一覧を設置しました。
※自己分析・目標設定シートを出しました。使ってみてください。
※12月10日（日）奈良マラソン・忘年会

参加者10名　スタッフ:岡村、中山良、中山い

【ヤッソ800】4名
【8000mPR】1名
【フリージョグ】5名
ヤッソ800を中心に取り組みました。それほど冷え込まず、走りやすい
夜でした。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※11月4日（土）土曜練習会
※11月13日（月）JR奈良駅旧駅舎ブルーライトアップ観賞ウォーク
※11月18日（土）奈良マラソン10km試歩会
※2017年度下半期奈良県内マラソン大会一覧を設置しました。
※自己分析・目標設定シートを出しました。よかったら使ってみてください。

参加者9名　スタッフ:岡村、中山良、中山い

【9～30kmPR】4名
【フリージョグ】4名
【2.25km×4】1名

ペース走・ジョグ中心の活動でしたが、早出30km走に取り組まれる方も
いました。気温が下がっていく中でしたが、お疲れ様でした。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

※11月4日（土）土曜練習会
※11月13日（月）JR奈良駅旧駅舎ブルーライトアップ観賞ウォーク
※11月18日（土）奈良マラソン10km試歩会
※2017年度下半期奈良県内マラソン大会一覧を設置しました。
※自己分析・目標設定シートを出しました。使ってみてください。
※12月10日（日）奈良マラソン・忘年会

参加者11名　スタッフ:岡村、中山良、中山い

【2000m×1～4】4名
【1000m×1】1名
【フリージョグ】6名

10kmペースで2000mを5分レストで取り組んでいただきました。
気温が下がってくると、スピードを上げるのがきつくなってきるので、これ
ぐらいの塩梅でもけっこうきつかったと思います。
明日は文化の日でお休みです。鴻ノ池では奈良市記録会が行われる為、
日中に練習する予定の方はご注意ください。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※11月4日（土）土曜練習会
※11月13日（月）JR奈良駅旧駅舎ブルーライトアップ観賞ウォーク
※11月18日（土）奈良マラソン10km試歩会
※2017年度下半期奈良県内マラソン大会一覧を設置しました。
※自己分析・目標設定シートを出しました。よかったら使ってみてください。