Archive | 12月 2017

12/27(水)

参加者6名 スタッフ:岡村、中山良、中山い

【3km or 6km TT】2名
【500m×10】1名
【フリージョグ】3名

振替活動日、年内最後の夜の活動でした。かなり寒く、途中雪もチラつきました。
TT組は寒い中結構走れてました。手ごたえも掴めたようです。
あとは30日に恒例年忘れマラソンを行いますので宜しくお願い致します。

*********** 連 絡 事 項 ***********
<今後の予定>
【年末年始休み】12/28(木)~1/3(水)
*******************************
【年忘れマラソン】12/30(土)午前に恒例の年忘れマラソンを開催します。
基本フリーですが、全体の目安として各自アップ後、9時スタート、12時終了
とします。
*******************************
【年末年始休み】12/28(木)〜1/3(水)
【年忘れマラソン】12/30(土)AM
【1月の活動】1/4(木)〜
*******************************
<活動ブログ>http://nara-spo.net/running/
<Facebook>https://m.facebook.com/

12/26(火)

参加者10名 スタッフ:岡村、中山良、中山い

【6000PR】3名
【2000m×3~4】4名
【1200m×4】1名
【フリージョグ】2名

かなり寒く、風も強い中での活動でした。
そんな中で皆さん結構走れていたのでびっくりでした。年末年始を挟みます
が、うまく繋げば年明けの大会も楽しみですね。

*********** 連 絡 事 項 ***********
【振替活動日】12/13(水)、20(水)、27(水)
【年末年始休み】12/28(木)~1/3(水)
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【年忘れマラソン】12/30(土)午前に恒例の年忘れマラソンを開催します。
基本フリーですが、全体の目安として各自アップ後、9時スタート、12時終了
とします。
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12/25(月)

参加者10名 スタッフ:岡村、中山良、中山い

【坂道走】7名
【フリージョグ】3名

もっと冷え込むかと思いましたが、風もなくわりと過ごしやすかったですね。
坂道走で心肺、脚力の強化に取り組みました。

*********** 連 絡 事 項 ***********
【振替活動日】12/13(水)、20(水)、27(水)
【年末年始休み】12/28(木)~1/3(水)
*******************************
【年忘れマラソン】12/30(土)午前に恒例の年忘れマラソンを開催します。
基本フリーですが、全体の目安として各自アップ後、9時スタート、12時終了
とします。
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<奈良マラソン2017(12/9,10)>

奈良マラソンから2週間。皆さん体調を崩されたりしていないでしょうか。

平城遷都1300年事業の一環として始まり、奈良の冬の風物詩ともなった奈良マラソンも今年で8回目。当クラブとしては2011年の2回大会より参加しています。今年もマラソン・10kmには登録会員様総勢約30名、スタッフ・関係者含めると40〜50名がランナー、ペースランナーとして大和路を駆け、自己ベストやコースベストの更新、初マラソン完走、仮装パフォーマンスなど、盛り上げていただきました。いくつか入賞も☆また来年も沢山の方に参加していただきたいと思います。

今年の活動も残りあと3日となりました。
最後までどうぞ宜しくお願い致します。
新年は1/4(木)より活動スタートです!

<今後の予定>
【振替活動日】12/27(水)19:20〜20:50
【年末年始休み】12/28(木)〜1/3(水)
【年忘れマラソン】12/30(土)AM
【1月の活動】1/4(木)〜

<活動ブログ>http://nara-spo.net/running/
<Facebook>https://m.facebook.com/

12/22(金)

参加者7名 スタッフ:岡村、中山良、中山い

【6~9kmPR】2名
【20分ジョグ+750m×2+20分ジョグ】2名
【フリージョグ】3名

今年の活動も残すところいよいよ3日(27日まで)となりました。
今日はジョグと750mは流し的に、体の状態確認的に入れていただきました。
寒さが厳しくなってきましたが、年内よろしくお願いします。

*********** 連 絡 事 項 ***********
【振替活動日】12/13(水)、20(水)、27(水)
【年末年始休み】12/28(木)~1/3(水)
*******************************
【年忘れマラソン】12/30(土)午前に恒例の年忘れマラソンを開催します。
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12/21(木)

参加者13名 スタッフ:岡村、中山良、中山い

【6000~8000m(ラスト2000mB-up】4名
【1600m×4】1名
【上で出入り】2名
【フリージョグ】6名

かなり底冷えのつらい夜でした。いよいよ冬の奈良の厳しさでしょうか。
そんな中走られた方は思っている以上に疲れているとおもいますので、
暖かくしてゆっくりお休みください。

*********** 連 絡 事 項 ***********
【振替活動日】12/13(水)、20(水)、27(水)
【年末年始休み】12/28(木)~1/3(水)
*******************************
【年忘れマラソン】12/30(土)午前に恒例の年忘れマラソンを開催します。
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12/20(水)

参加者10名 スタッフ:岡村、中山良、中山い

【6~9kmPR】3名
【500m×10】2名
【フリージョグ】5名

2回目の振替活動日でした。ジョグ、ペース走中心の組み立てでしたが、
ペース走組は調子がよさそうでしたね。インターバル組もガンガン追い込む
のではなく、走りこみ・変化走的に行いました。

*********** 連 絡 事 項 ***********
【振替活動日】12/13(水)、20(水)、27(水)
【年末年始休み】12/28(木)~1/3(水)
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【年忘れマラソン】12/30(土)午前に恒例の年忘れマラソンを開催します。
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12/19(火)

参加者10名 スタッフ:岡村、中山良、中山い

【ヤッソ800式を4~6】4名
【1200m×5】1名
【フリージョグ】5名

今日も風はマシでしたが、かなり冷たい空気でした。
寒くなると、筋肉も硬直し、本来吸収する着地衝撃を吸収しきれなくなります。
アップやダウン、ケアをしっかりしましょう。もうすぐ冬至ですね。お風呂にゆ
っくり漬かるのもいいと思います。

*********** 連 絡 事 項 ***********
【振替活動日】12/13(水)、20(水)、27(水)
【年末年始休み】12/28(木)~1/3(水)
*******************************
【年忘れマラソン】12/30(土)午前に恒例の年忘れマラソンを開催します。
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12/18(火)

参加者6名 スタッフ:岡村、中山良、中山い

【ペース走】2名
【分割走】2名
【フリージョグ】1名
【500m×10】1名

冷たい空気でしたが、風がない分マシでした。
少しさびしい人数でしたが、今週も振替日があるのでたくさん走っていただけ
たらと思います。

*********** 連 絡 事 項 ***********
【振替活動日】12/13(水)、20(水)、27(水)
【年末年始休み】12/28(木)~1/3(水)
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【年忘れマラソン】12/30(土)午前に恒例の年忘れマラソンを開催します。
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12/15(金)

参加者8名 スタッフ:岡村、中山良、中山い

【ペース走】2名
【4.5kmPR+750m×2】1名
【フリージョグ】5名

風がなく、比較的冷え込みはなかったですね。走り出すと暑いとおっしゃる
方もいらっしゃいました。
奈良マラソンをはじめ、神戸・福知山・大阪など近隣の大きな大会が終了
しましたが(加古川マラソンなどがまだありますが)、今はまた年明けに向けて
の準備期間かなと思います。まずはしっかり疲労を抜いていきましょう。
余談ですが、鴻ノ池にスタバがオープンしましたね。ランニングの前後に立ち
寄られるのもリフレッシュできてよいかもしれませんね。

*********** 連 絡 事 項 ***********
【振替活動日】12/13(水)、20(水)、27(水)
【年末年始休み】12/28(木)~1/3(水)
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【年忘れマラソン】12/30(土)午前に恒例の年忘れマラソンを開催します。
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