参加者11名　スタッフ:岡村、中山良、中山い

【変化走=（1600m(Mペース)+800m(M-30秒/km)）×3～4】5名
【フリージョグ】4名
【400m×10（r=400m）】1名

マラソンペースで1600m→800mをペースアップ（マラソンペース-30秒/km）
→1600m（Mペース）→800m（M-30秒/km）→・・・とペース変動の変化走に
取り組みました。ペース走といえばペース走であり、インターバル走のような
要素も持つトレーニングです。狙い通りのペースで走るという目的もあります。
初めての試みでしたが、取り組まれた方は全体的によく走れていました。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

※11月4日（土）土曜練習会
※11月13日（月）JR奈良駅旧駅舎ブルーライトアップ観賞ウォーク
※11月18日（土）奈良マラソン10km試歩会
※2017年度下半期奈良県内マラソン大会一覧を設置しました。
※自己分析・目標設定シートを出しました。使ってみてください。
※12月10日（日）奈良マラソン・忘年会