Archive | 2019/01/11

2019/1/11(金)

参加者14名  スタッフ:中山、中山い、岡村、奥山

【1.5kmジョグ+250m流し×6~8(r=250m)+1.5kmジョグ】8名
【フリージョグ4名
【ストレッチ、ジョグ】2名

火曜にトラックで行ったファルトレク的な短いインターバルを外周路750mを3分割に区切り、
250mを繰り返しました。上りも下りもあるのでそこそこのペースで負荷をかけることができます。
練習後、気に入ったので個人的にも取り組んでみると言っていただいた方もいて嬉しかったです。
スピードを上げたり、繰り返すのが苦手な方は少ない本数や緩めのペースから始めてみてください。

※火曜(1/8)のブログがアップロードできていませんでので、再投稿致しました。申し訳ありません。

★配布物★1月予定表