参加者13名　 スタッフ:中山、中山い、岡村、長谷部

【6000m～8000mPR】5名
【2000m×5】3名（出入り含む）
【3200mPR×2】1名
【フリージョグ】4名

ウォーミングアップは久しぶりにラダートレーニングを入れました。
いろんな負荷や刺激が与えられています。気になる部位などあればよくほぐしておきましょう。
メニューはペース走を中心に。雨上がりで風がなかったので走りやすかったと思います。
明日はゆっくり休んでいただき、また木金よろしくお願い致します。
連休中に大会に出場された方はお疲れさまでした。

★配布物★1月予定表