参加者11名(体験1名) スタッフ:中山、中山い、岡村
【7.5~15kmペース走】5名
【フリージョグ】4名
【ストレッチ+ジョグ】2名
体験1名、見学1名お越しいただきました。
寒かったので、アップはジョグといろんな動き、ジャンプを繰り返して
体を温めました。今年は比較的暖かいですが、夜はやはり冷えます
ので体を冷やさない工夫(ウェアだけでなく、食事なども含めて)を
するようにしてください。ゆっくり飲む分にはお茶などの温かいものを
摂るのもいいと思います。
★配布物★
1月予定表 2月予定表 大和ふれあいリレーマラソン要項