Archive | 12月 2018

2018/12/28(金)

参加者6名  スタッフ:中山、中山い、岡村、奥山

【10.5kmPR】1名
【ロングジョグ】1名
【フリージョグ】3名
【ストレッチ】1名

今年最後の活動でした。最後の活動にして一番の冷え込みで、活動中の気温は
1~2℃程度で雪もチラつきました。寒い中ありがとうございました。
年始の活動は7日(月)からの予定です。年末年始は厳しい寒波が予想されますが、
よいお年をお迎えください。今年も一年ありがとうございました。

2018/12/27(木)

参加者 13 名  スタッフ:中山、中山い、岡村、長谷部

【5000m or 3000mTT】7名
【フリージョグ】6名

気温の低い中でしたが、タイムトライアルがんばっていただきました。
調子のよかった方もそうでない方も、暖かくなると今日のタイムよりもっと
出ると思います。しっかりと休んでいただき、次回の目標を立てておいて
ください。

2018/12/26(水)

参加者1名  スタッフ:中山、中山い、岡村、長谷部

【軽いスピードプレイ】1名

振替活動日でしたが、参加者1名と寂しい状況になってしまいました。
昨日ゆっくり30km走られたということだったので、ジョグの中に流しを入れる
軽いスピードプレイをしていただきました。昨日とは違った部位に刺激が
入ったり、疲労を確認できたと思います。

2018/12/25(火)

参加者9名  スタッフ:中山、中山い、岡村、長谷部

【8000mPR】5名(出入り含む)
【フリージョグ】3名
【1000m×5】1名

サンタさんは現れませんでしたが、クリスマス、寒い夜となりました。
低温下での活動(ランニング)は通常より負荷がかかり、かなりのエネルギーを消耗します。
栄養をしっかり摂り、回復に努めてください。

2018/12/21(金)

参加者5名  スタッフ:中山、中山い、岡村、奥山

【500m×2】1名
【フリージョグ】3名
【18kmPR+ストレッチ】1名

今日も予報を裏切り中途半端な雨でした。。
19:30~20:00ぐらいが一番降りそうだったので、軽く補強を取り入れてから
それぞれの活動に分かれました。早出ペーランお疲れさまでした。

2018/12/20(木)

参加者9名  スタッフ:中山、中山い、岡村、長谷部

【8000~15200mPR】5名(出入り含む)
【フリージョグ】3名
【ストレッチ】1名

お昼過ぎからの雨は上がったものの、随分湿気が残り、霧が
発生してすごかったですね。乾燥時に比べ、呼吸はしやすかったと
思います。雨の日でも同様な感じになることもあるので、冷たい雨、
暖かい雨で取り組み方を変えてみるのも面白いと思います。

2018/12/19(水)

参加者6名  スタッフ:中山、中山い、岡村、奥山

【9~18kmPR】2名
【2.25km×3】1名
【フリージョグ】2名
【ストレッチ】1名

先週に続き、振替活動日でした。ちょっと少なめになってしまいますね。
奈良マラソン走られた方ばかりなので、それぞれ状態に合わせて走って
いただきました

2018/12/18(火)

参加者10名  スタッフ:中山、中山い、岡村、長谷部

【400m×3+4000~6000mPR】3名
【フリージョグ】7名

奈良マラソンからまだ10日も経ちませんが、やはりまだまだダメージを
残されている方が多いようですね。
免疫力も低下していると思いますので、体調をよく考えて動くようにしてください。

2018/12/17(月)

参加者7名  スタッフ:中山、中山い、岡村

【9kmPR】2名
【フリージョグ】5名

日に日にインフルエンザの話を聞くようになっています。
会員様の中にも出ているようです。うがい・手洗い・洗顔・マスクなど、
予防を徹底していきましょう。

2018/12/14(金)

参加者8名  スタッフ:中山、中山い、岡村、奥山

【6~7.5kmPR】3名
【フリージョグ】5名

風はなかったものの、寒い夜でした。いよいよ奈良の冬、という感じがしてきました。
日曜から雨が降ったり、来週は気温が戻ったりという予報もあり、また変化への対応
を余儀なくされます。インフルエンザの話もちらほら耳にしますので暖かくしてゆっくり
休んでください。奈良マラソンを走られた方は特に注意です。