参加者:25名　スタッフ:中山良、中山い、高橋、杉浦、大歳
Menu:

SS→1000m×6

1600m or 1200m ×3 +4400m〜8000mPR、Freeジョグ、ウォーキング

【大歳談】

今日も蒸し暑かったですね。

最初の集合時にも話しましたが、今は無理をする時期ではありません。

今、無理すると、9月から10月に疲労が抜けず体調不良や故障の危険度が増します。

余裕のあるところで、継続できるようにしていきましょう。

ペース走は、途中で休憩を入れる方も増えてきました。

こまめな給水、汗拭き。しっかり復活してから走りましょう。

参加者:22名　スタッフ:中山良、中山い、高橋、杉浦
Menu:ペース走(一定)、8000〜14000

【髙橋談】

今日はとても風が強く、走りにくかったと思います。

最近の走りを見ていて、疲れが見えている方もちらほらといらっしゃいます。本格的な夏の暑さはまだこれから来るので、無理のない範囲で走っていきましょう！

また、こまめな水分補給や汗をしっかり拭くことも重要なので、途中で休憩を取ったりしながら適宜お願いします。

参加者:28名　スタッフ:中山良、中山い、高橋、杉浦、大歳
Menu:

1600m or 1200m ×3 +4400m〜8000mPR、Freeジョグ、ウォーキング

【大歳談】

今日も湿度が高く重たい空気でしたね。

レペの時点で滝のような汗。

ペース走は、半分以上の方が、かなり疲労感のある走りでした。

改善点を何名かにはアドバイスさせていただきました。

今は、冬のマラソンに向けては、まだまだ、頑張る時期ではありません。

もう少し気楽に楽しく走りましょう‼️

感染予防対策実施中　←ご確認・ご協力よろしくお願い致します！

参加者:28名　スタッフ:中山良、中山い、髙橋、杉浦、松実
Menu:変化走 6000m〜10000m、ウォーキング

【髙橋談】
日中ずっと曇りでしたが、湿度が高く、走ると普段と変わらない暑さに感じたと思います。

設定ペースを気にする方もいらっしゃいますが、あくまで目安ですので、その日その日の自分の調子に合ったペースで頑張っていきましょう！

ペースなどは一緒に考えさせていただくので、ぜひ相談に来てください！

参加者:26名　スタッフ:中山良、中山い、高橋、杉浦、大歳
Menu:

SS 1000m×6

s〜c 1200 ×3 +4400m〜6000mPR、Freeジョグ、ウォーキング

【大歳談】

七夕です。皆さん、願い事しながら走りましたか？

半月が綺麗に見えてました

暑かったです。

無理せず、途中で一旦休憩してもらってしっかり給水とってもらってもOKです。

夏は無理しない。頑張らない程度に頑張る。

楽しく走れる範囲で十分ですよ‼️