参加者:22名　スタッフ:中山良、中山い、高橋、杉浦、大歳
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SS 1000m×6

s〜c 1200 ×3 +4400m〜6000mPR、Freeジョグ、ウォーキング

【大歳談】
皆さん　滝のような汗をかいていましたね。

とにかく、暑い。

まだまだ暑さに慣れていないので、絶対に無理をしないようにしましょう。

ペース走も、途中で一回止まって、しっかり給水してもらって大丈夫です。

休憩時間では、タオルでしっかり汗を拭きましょう。

暑さ対策をしっかりとった上で、練習していきましょう。

参加者:22名　スタッフ:中山良、中山い、高橋、杉浦、大歳
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SS 1000m×6

s〜c 1200 ×3 +4400m〜6000mPR、Freeジョグ、ウォーキング

【大歳談】
湿度が高く、ベトーっとした汗で。。。

皆さん、同じこと言われていました。

シャツがベッタリ。

こういう汗は休憩時間にタオルで拭くようにしておきましょう。

いつもお話ししていますが、暑熱対策として、汗を拭き取ることは効果的です。

まだ、体が暑さに慣れていません。

無理してペースや距離を追わず、できる範囲で走りましょう。

参加者:21名　スタッフ:中山良、中山い、松実、杉浦、大歳
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SS 1000m×6

s〜c 1200 ×3 +4400m〜6000mPR、Freeジョグ、ウォーキング

【大歳談】
今日は一本目から、集団がバラけ気味でした。

全体的に呼吸の乱れが強めの方が多かったように感じました。

無理せず、一つ下げるか？少し遅めのペースにするか？微調整されてもいいかと思います。

悪いイメージではなく、いいイメージが残るように日々積み重ねていきましょう!