19:20～20:50
【健康づくりコース】
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- 静的ストレッチ
- ジョギング
- ストレッチ
【ジョギングコース】
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- ジョギング:9km
- ウインドスプリント走:100m×3
- ストレッチ
【マラソンコース】
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- ペース走:9km（5分/km）
- ウインドスプリント走:100m×3
- ストレッチ
アーカイブ
タ○リくんの活躍～関西実業団陸上競技選手権～
遅くなりましたが、報告です。
先日5月19日に尼崎で行われた関西実業団陸上競技選手権1500mにおいて、
タ○リくんことタ○リくんが、自己ベストで3位入賞を果たしました。
ならスポユニがいいですね。表彰式で着るならスポTがなかったのは残念ですが、
また次回、一番高い所で着ていただきましょう☆
5/31（木）
19:20～20:50
【健康づくりコース】
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- 静的ストレッチ
- ジョギング
- ストレッチ
【ジョギングコース】
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- ジョギング:6～9km
- ウインドスプリント走:100m×0～3
5/29（火）
19:20～20:50
【健康づくりコース】
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- 静的ストレッチ
- タイム申告走:750m×3
- ストレッチ
【ジョギングコース】
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- ジョギング:6～7.5km
- ウインドスプリント走:100m×5
- クーリングダウン、ストレッチ
5/28（月）
19:20～20:50
【健康づくりコース】
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- 静的ストレッチ
- ジョギング
- ストレッチ
【ジョギングコース】
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- ジョギング:6～9km
- ウインドスプリント走:0～3
- クーリングダウン、ストレッチ
5/24（木）
19:20～20:50
【健康づくりコース】
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- 静的ストレッチ
- ウォーキング＆ジョギング:芝生
- ストレッチ
【ジョギングコース】
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- ジョギング+流し:6km
- クーリングダウン、ストレッチ
【マラソンコース】
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- ペース走:12km（5分/km）
- ウインドスプリント走
- クーリングダウン、ストレッチ
5/22（火）
19:20～20:50
【健康づくりコース】
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- 静的ストレッチ
- 補強
- ウォーキング＆ジョギング
- ストレッチ
【ジョギングコース】
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- ジョギング:5.25～9km
- ウインドスプリント走:100m×0～2
- ストレッチ
【マラソンコース】
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- ペース走:12km（5分/km）
- 1km×1（流し感覚）
- クーリングダウン、ストレッチ
5/21（月）
19:20～20:50
【健康づくりコース】
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- 静的ストレッチ
- ジョギング
- ストレッチ
【ジョギングコース】
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- ジョギング:5.75～9km
- ウインドスプリント走:100m×3～5
5/19（金）
19:20～20:50
【健康づくりコース】
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- 静的ストレッチ
- ウォーキング→ジョギング またはジョギングコースに合流
- ストレッチ
【ジョギングコース】
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- ジョギング:キロ8同好会
- ウインドスプリント走:100m×2
- ストレッチ
5/14（月）
19:20～20:50
【健康づくりコース】 参加者 名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- 静的ストレッチ
- ジョギング
- ストレッチ
【ジョギングコース】 参加者 名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- ジョギング or 1.5kmTT
- ストレッチ