2020/12/15(火)
担当:西川・岡村
本日は20名の参加でした。
・jog、動きづくり
・パート別練習
短距離(サーキット×3、スプリントドリル、ドリル80×5、120×1)
中長距離
予報通りの寒さでしたね。今日はサーキットでも走ったので技術練習をメインにして走りました。最後の一本だけ全力でいきましたが、案外崩れずに走れていて良かったと思います。(西川談)
2020/12/14(月)
担当:西川
本日は12名の参加でした。
・ストレッチ
・ラダー
・補強
・ドロップジャンプ
・ヒルスプリント×5 2set
・100×1
今週から気温が一気に下がるようなのでこの時間帯の活動はかなり寒くなります。体調を崩さないように気をつけていきましょう。
2020/12/11(金)
本日は15名(体験1名)の参加でした。
・補強
・ドロップジャンプ
・バウンディング、ホッピング
・スプリントドリル
・30歩走×5
・100×1
今日は週末のイベントによって競技場周辺が使いにくい状態でしたが、いつもより人が少ないお陰で自由に動けた気もします。最近はダッシュのドリルをあまりやっていませんでしたが、久しぶりにやると下手になってましたね。ダッシュのドリル自体はやっていませんが、ジャンプ系やドロップ系はダッシュの形をイメージして行っているので繋がりを意識して練習できればやってなくてもある程度はできると思います。全ての練習において繋がりを意識して取り組みましょう。(西川談)
2020/12/10(木)
担当:西川・内田・岡村
本日は18名の参加でした。
・jog、動きづくり
・パート別練習
短距離(サーキット、ドリル+120×6、80×2)
中長距離(4000PR+400×3〜5)
跳躍(踏み切り練習、2ステップ踏み切り、流し、フリー跳躍)
短距離はこのところ技術を重視して走っていますが、今日は最後に競走を入れました。動き込みも大事ですが、競走の感覚も大事です。(西川談)
2020/12/8(火)
担当:西川・内田・岡村
本日は25名の参加でした。
・jog、動きづくり
・パート別練習
短距離(補強、バウンディング、ホッピング、30歩走×3、150×4)
中長距離
今日は割と普段に近い形で練習しました。全力ではありませんがそこそこ出力を上げて走ったと思います。最近良く言っていますが、待つこととリズムがとても大事です。(西川談)
2020/12/7(月)
担当:西川・小林
本日は12名の参加でした。
・リズムジャンプ
・スプリントドリル
・30歩走×2
・ヒルスプリント×5 2set
・100×1
今日は着地で耐えることを意識した練習をしました。大事なのは着地を待つことと耐えることです。走る、跳ぶ、投げるにおいて1番大事なことです。(西川談)
2020/12/4(金)
本日は14名の参加でした。
・ランパス
・補強
・スプリントドリル+100m×10(30〜40%×3,50〜60%×3,70〜80%×3,100%×1)
今日もしっかり走りました。まだまだ技術的な意味合いで走れている人は少ないですが、しっかり考えながら走ってほしいと思います。(西川談)
2020/12/3(木)
本日は16名の参加でした。
・jog、リズムジャンプ
・パート別練習
短距離(サーキット×3、200×1,150×1,80×1,200×1,150×1)
中長距離(8000PR+600×1)
今日の短距離はなかなかのハードさでしたね。たまにはいいと思います。ケツワレまで追い込めたらおめでとうですほんまに。(西川談)
2020/12/1(火)
担当:西川・内田・岡村
本日は19名の参加でした。
・jog、リズムジャンプ
・パート別練習
短距離(サーキット×3、スプリントドリル+150m×6)
中長距離
短距離のサーキットはなかなかキツそうでした。その後の150mはなかなか良い感じで走れていたと思います。(西川談)