NARASPO Athlete Club

担当：西川・岡村・秋田・福田

本日は59名の参加でした。

・リズムジャンプ

・パート別練習

【短距離】
・W-up
・動き作り
軸接地
全身連動系
・加速走30↑30m×2
or
・スピード持久120m×2〜3

いつもの「全身連動系」と「軸接地の動き」を合わせてやってみました。スムーズでキレのある乗り込みが出来るようになっていきましょう。（秋田談）

【中長距離】

【跳躍】
リズムジャンプ
3.5m～4m＋6.5m、7.5m、8.5m
跳躍練習

4歩の駆け込みを頑張り過ぎると腰が落ちてファールを引き起こしやすくなります。重心高めに駆け抜けましょう。（福田談）

【投擲】

20歩走×3、投擲練習、ウエイトorグライド練習

いよいよ週末は奈良の通信ですが、まだ調子は上がってないくらいがちょうどいいです。投擲は絶好調で迎えると痛い目を見ることが多いので良い準備はできているけど不安があるくらいがベストです。（西川談）

担当：西川・山下・小瀬

本日は12名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強

・動きづくり

・スタート練習

・120×1,90×1,60×1

夜も相当な暑さになってきましたね。油断せずに練習していきましょう。（西川談）

担当：西川・小林

本日は19名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強

・動きづくり

・坂ダッシュ

明日から京都は通信ですね。全中標準突破の吉報を楽しみにしています。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田

本日は58名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

【投擲】

30×3、投擲練習、ウエイトorグライド練習

1,2年生は方針を変えて補強の代わりにグライド練習をすることにしました。技術練習の量を増やさないことにはグライドもできるようにならないのでシーズン中ですがそっちにシフトしたいと思います。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田・福田

本日は42名の参加でした。

・リズムジャンプ

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

【跳躍】

【投擲】

30×3、投擲練習、ウエイト

いよいよ来週通信ですが、身体のキレを出していって予選で全中標準を切ってしまいましょう。（西川談）

担当：西川・小林

本日は15名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・補強

・動きづくり

・スタート練習

・120×1,90×1,60×1

昨日試合に出ていた人は補強なしのフリーにしましたが結局走ってましたね。暑いと疲れも溜まってきてパフォーマンスが落ちやすいのでしっかり休むことも大事です。通信総体が迫っているので最高の状態で迎えられるように準備をしていきましょう。（西川談）

担当：西川・小林

本日は22名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・補強

・動きづくり

・スタート練習

・30歩走(ドリル→ダッシュ)×3セット

試合前なので技術的な練習をメインに、短い距離でおさめました。試合でも良いスタートを決められるようになりたいですね。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田

本日は41名の参加でした。

・リズムジャンプ

・パート別練習

【短距離】
・W-up
・動き作り
全身連動系
・加速走
7↑30m×2、15↑30m×2、30↑30m×1

久しぶりの加速走でした。加速走の中で、いつもやっている組立を実践出来たでしょうか？（秋田談）

【中長距離】

【投擲】

30×5、投擲練習、補強orウエイト

投げてばかりでは上手くならないのでどこかのタイミングで技術練習をしっかり入れておきたいですね。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田・福田

本日は14名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【中長距離】

1200m×3~4
(A:96″,r=90″/B:110″,r=120″)
ペース走の分割的に行いました。

【跳躍】

【投擲】

投擲練習

雨でしたが投げました。コンディションが悪い中でもしっかり投げられていたと思います。（西川談）

担当：西川・小林

本日は3名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強

・動きづくり

・坂ダッシュ×5 2セット

テスト期間ということもあって少なかったですね。雨がやんでくれたので外で走れました。（西川談）