❶10月11〜12日に行われる秋合宿の案内です。↓
https://www.nara-spo.net/field%20kids/pdf/2026/games/2026-10-11-12/2026-10-11-12-youkou.pdf
❷10月3日(日)に行われる奈良市サーキットの申込を行なっています。締め切りは9月13日(日)17時までです。
2026/9/11（金）
担当：西川・丹羽
本日は18名の参加でした。
・ストレッチ
・補強
【短距離】
動きづくり、坂ダッシュ
週末に試合はありますがしっかり走っておきました。天気が悪い日が続くので走れる時に走っておきたいです。（西川談）
【投擲】
ウエイトトレーニング、メディシン投げ
明後日が奈良市サーキットなので、ウエイトは軽い重量でスピード重視にしました。メディシン投げでは引き続き「腰を入れる」練習をしました。前よりもスムーズにできるようになってきました。（丹羽談）
2026/9/10（木）
担当：西川・岡村・丹羽・浅原
本日は59名の参加でした。
・リズムジャンプ
・パート別練習
【短距離・ハードル】
短距離：補強、ミニハードルジャンプ、腿上げ、流し、150×1,120×1 r=7
ハードル：補強、ハードル走、120×1
短距離は前回とほぼ同じ内容です。弾む練習をして、弾む感覚で走る流れですね。やっぱりいい走りをしている人はミニハードルのジャンプからしっかり弾めています。（西川談）
【中長距離】
【跳躍】
サーキット(5種目)、動き作り、ギャロップ→スキップ
マーク間が広くなるとどうしても間延びしてスピードが減速していったり動きがぐちゃぐちゃになってしまいます。正確性の求められる種目ですので普段やってる踏切の入り方、リード足の持ってき方をどれだけ意識して練習するかがポイントです。間隔が広くても短くても同じフォームでできるように頑張っていきましょう！（浅原談）
【投擲】
ウエイトトレーニング、投てき練習、技術練習
雨が止んだの久しぶり競技場で投てき練習ができました。雨の影響が続いたので、ここ最近はメディシンを使った技術練習をかなりやりました。その成果が出てきつつあります。実戦での投てき練習ももちろん大事ですが、それよりも基本的な練習を継続して行い、基礎をしっかり固めることが何よりも大事です。雨の日でもできることはたくさんあります。同じ動作の繰り返しばかりのときもあり、退屈なときもあるかもしれませんが、先を見据えて今は地道に練習していきましょう。（丹羽談）
2026/9/8（火）
担当：西川・岡村・丹羽・浅原・石谷
本日は44名の参加でした。
・動きづくり
・パート別練習
【短距離・ハードル】
短距離：補強、ドロップジャンプ、ホッピング、腿上げ、流し×1、スパイク流し×1、150×1,120×1 r=8
ハードル：補強、ドリル、ハードル走
先週同様ミニハードルを使って弾むイメージを作ってから走りました。ジャンプで感覚を養って走りに繋げていってもらえればと思います。（西川談）
【中長距離】
A:300m×20〜30(65〜70秒,r=100m)
B:300m×15〜20(70〜75秒,r=100m)
ペースを落としてじっくり本数を重ねることで走り込みました。地味にダメージ蓄積します。雨で体が冷えた人もいたので温かくして休んでください。（岡村談）
【跳躍】
メディシン、補強、ドリル、坂ダッシュ
雨だったので補強がメインでしただいぶ数もこなせるようになってきます。できない種目は一回でも多く出来るように頑張りましょう！（浅原談）
【投擲】
ウエイトトレーニング、メディシン投げ
今日も雨だったので、技術練習が中心でした。今日はパワーポジションから「腰を入れる」練習を繰り返しました。少し難易度の高い技術ですが、ステップアップしていくためには必須の技術と言ってもよいでしょう。少しずつ身につけましょう。（丹羽談）
2026/9/7（月）
担当：西川・丹羽
本日は20名の参加でした。
・ストレッチ
・補強
【短距離】
動きづくり、ボックスジャンプ、10歩走×5、流し×2、120×2 r=6
今日も鉛直方向のジャンプをしてからスタートの練習をしました。鋭いスタートを切れていた人が何人かいましたね。（西川談）
【投擲】
ウエイトトレーニング、メディシン投げ
今週末の奈良市サーキットに出る人が結構いますが、今日はまだ週の始まりだったので、ウエイトをしっかりめにしておきました。ウエイトの後はいつも通りメディシンボールを使って技術的な部分を確認しながら投げていきました。（丹羽談）
2026/9/4（金）
本日は9名の参加でした。
（小学生と合同）
・短距離、長距離
・リレー
今日は小学生と合同でしたが、普段とは違う動き作りなどもあったと思います。難しい動作はそれほど多くなかったと思いますが、中学生や高校生は単純な動作ほど正確性が求められます。大事なのはどこに意識を持っていくか、ということだと思います。（丹羽談）
2026/9/3（木）
担当：西川・岡村・丹羽
本日は40名の参加でした。
・動きづくり
・パート別練習
【短距離・ハードル】
短距離：補強、ミニハードルジャンプ、ミニハードル腿上げ、流し×2、120×3 r=8
ハードル：ドリル、ハードル走
試合組：フリー練習
ほとんどの人が試合前だったので短距離は2人だけでした。ミニハードルを作ったので早速ミニハードルを使った練習をしました。もっと台数を増やせばもっといい練習ができそうです。週末試合の人は頑張ってきてください。（西川談）
【中長距離】
雨も強くは降らずいい具合に気温が下がり走りやすかったかと思います。全体的にジョグやペース走をベースに行い、それぞれ流し的に200mや300mを入れました。奈良の中学生は週末の学年別大会楽しみです。（岡村談）
【投擲】
ウエイトトレーニング、メディシン投げ
天候が不安定で雨が降ったり止んだりでした。今日は技術練習に時間をかけました。これから秋のシーズンもあるので、もちろん記録をねらっていきますが、来年度も見据えて今は基礎をしっかり磨く時期だと思っています。（丹羽談）
2026/9/1（火）
担当：西川・岡村・丹羽・浅原・石谷
本日は53名の参加でした。
・動きづくり
・パート別練習
【短距離】
補強、ホッピング、腿上げ、150×1,120×1,90×1,60×1 r=7,6,5 or 150×4(walk)
急遽外周での活動になってしまいました。週末の試合に向けてしっかり走っておきました。（西川談）
【中長距離】
・坂ダッシュ×8
(30mから100mまで1本置きに10m長くしていく)
・750m走
全員で坂ダッシュと750m走を行いました。新しい仲間も入り、これから切磋琢磨していけたらと思います。（岡村談）
【跳躍】
補強、ドリル、4歩ジャンプ、坂ダッシュ
助走、踏切で足が流れると体を上手に運べないので短距離のフォーム修得も必須です。坂ダッシュではしっかり一歩一歩体重の乗った走りになってました。今後も意識していきましょう！（浅原談）
【投擲】
ウエイトトレーニング、メディシン投げ
今日は外周での練習になりましたが、技術練習をじっくりやりました。今日はパワーポジションを素早く正確に作ることをメインにしました。大事なのは体の軸をまっすぐに保つことです。（丹羽談）
2026/8/31（月）
担当：西川・丹羽
本日は18名の参加でした。
・ストレッチ
・補強
【短距離】
動きづくり、ボックスジャンプ、坂ダッシュ
坂ダッシュの前に鉛直方向のジャンプで股関節伸展と腕のタイミングを意識させました。力強くスタートをするためにはこの動作をしっかりできるようにならないといけません。スタートに生かしていきましょう。（西川談）
【投擲】
ウエイトトレーニング、メディシン投げ
U16選考会が終わりましたが、今週末はまた試合があるので、次に向けてまた練習に励みましょう。今日のメディシンは引き続き前脚のブロックを意識して投げました。（丹羽談）
2026/8/27（木）
担当：西川・岡村・丹羽・浅原
本日は65名の参加でした。
・動きづくり
・パート別練習
【短距離・ハードル】
短距離：モビリティトレーニング、補強、ジャンプ補強、三点スタート×5、120×1,90×1 r=7
ハードル：ドリル、ハードル走
試合組：フリー練習
明後日は奈良も京都もU16選考会があるので短距離は少なめでした。ジャンプの動きからスタートの飛び出しまでをリンクさせて最後の走りまで持っていきました。力強く、速く飛び出すのはなかなか難しいですね。U16選考会に出る人たちは本戦出場を目指して頑張ってください。（西川談）
【中長距離】
【跳躍】
メディシン、動き作り、補強、階段ドリル、パート別練習
試合が近い子が多くパート別練習がメインでした。動画を撮って自分を動きを知るのも大事ですのでぜひ活用しましょう！また人の動きを見るのも一つの勉強です。上手な先輩に意見を聞くのも良いと思います。そういう話し合いが聞こえてくると嬉しいなと思ってます。（浅原談）
【投擲】
ウエイトトレーニング、投てき練習、技術練習
今日も大会に向けた技術練習が中心でした。技術のチェックはもちろん必要ですが、色々考えた過ぎて動きが萎縮してもいけません。動きが小さくなってしまわないように注意しましょう！（丹羽談）
2026/8/25（火）
担当：西川・岡村・丹羽・浅原・石谷
本日は58名の参加でした。
・リズムジャンプ
・パート別練習
【短距離・ハードル】
短距離：補強、フリーアップ、150t,t×1、120t,t×1 r=15
ハードル：補強、ドリル、ハードル走、300+100
短距離はタイム計測をしてみました。まだ改善点もあり若干記録はアバウトになってしまいましたが、t,tになると1本の強度がかなり上がっているようでいい練習になっていたと思います。定期的にやっていきたいですね。300組は最後の100をもう少し頑張れると尚良しです。（西川談）
中学生800m+600m+400m
社会人45分間走
蒸し暑い中でしたが、社会人はじっくり走ってもらいました。中高生は土曜日にU16・U18選考会に出る人が多いので、負荷をかけておきました。（岡村談）
【跳躍】
補強、動き作り、階段ドリル、ロイター版ジャンプ、ギャロップ、短助走or全助走
今日は久々に来てくれた人も多く賑やかな雰囲気で練習できました。賑やかな中でも練習中は自分と向き合って集中してできてました。この感じで跳躍パートの練習が今後もできたらなと思います。（浅原談）
【投擲】
ウエイトトレーニング、投てき練習、技術練習
ジャベリックスローの助走練習や円盤のターン練習を中心にしました。細かな技術的な部分は個々の課題としてたくさんありますが、まずはファウルをしない、ということが大事です。（丹羽談）