NARASPO Athlete Club

担当：西川

本日は14名の参加でした。

・ストレッチ

・補強

・バーピー

・流し×3

・100×3（出力自由）

今日は試合翌日ということと、補強をやっていなかったので補強メインの練習にしました。自重をコントロールできるくらいの筋力は欲しいので、片手片脚で動けるくらいの力は付けていきたいですね。

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は31名の参加でした。

・ストレッチ

・パート別練習

短距離（スプリントドリル、流し、スタート練習、各自スプリント）

中長距離

跳躍（踏み切りドリル、流し、中助走跳躍、全助走跳躍）

明後日は記録会ですね。気候も良さそうなので良い記録を狙いにいきましょう。（西川談）

担当：内田

13名の参加でした。

ストレッチ
じゃんけんダッシュ
補強
スプリントドリル
120✖️3
50✖️2

雨が降ったり止んだりでしたが、補強もスプリントもしっかり練習できたと思います。冷えないようにレストを工夫できるようにしましょう。

担当：内田・岡村

本日は31名の参加でした。

・短距離
動き作り
スタート練習
100m

・幅跳び
5段跳び
流し
踏み切りドリル
中助走跳躍練習

来週の記録会に向けてパートごとで質の高い練習ができたと思います。自身の課題をしっかり考えながら練習していきましょう。（内田談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は19名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、流し、150×2）

中長距離

小雨程度だったので競技場で活動しました。夜は肌寒い季節に入ってきたので服装も考えながら参加するようにしてください。（西川談）

担当：西川・小林

本日は14名の参加でした。

・ストレッチ

・マット運動

・馬跳び

・補強

・ドロップジャンプ

・スキップ

・流し×3

・ヒルスプリント×5 2set

・ショートダッシュ×2

学年別お疲れ様でした。U-16以外もう大きな大会はないので、残り1.2試合で良い記録を出してシーズンを締めくくれるようにしましょう。（西川談）

担当：西川・小林

本日は13名の参加でした。

・ストレッチ

・リズムジャンプ

・補強

・バウンディング

・流し×3

・120×3

週末学年別の人はシーズン最後の大きな大会だと思うのでベストを尽くしてきてください。（西川談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は31名（体験1名）の参加でした。

・ストレッチ

・パート別練習

短距離（スプリントドリル、流し、10+30加速×2,20+30加速×2,30+30加速×2）

中長距離（400×8〜15）

跳躍（幅跳び:ミニハードルドリル、中助走、跳躍練習、全助走練習、150m、三段:下り坂バウンディング、跳躍練習、150m）

短距離は動画で動作チェックをしてましたね。主観と客観のズレを無くしていけると1人でも良い練習ができるようになりますよ。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田

本日は34名（体験1名）の参加でした。

・ストレッチ

・パート別練習

短距離（スプリントドリル、スタート練習、流し、150×1,120×1,90×1）

中長距離

跳躍（フリー跳躍、120×1）

急に涼しくなりましたね。動いていないと寒いくらいでした。そろそろ長袖を持ってきたり、服装を考えていかないといけませんね。（西川談）

担当：西川

本日は13名の参加でした。

・ストレッチ

・肋骨剥がし

・前転後転側転三点倒立

・ウォークストレッチ

・ダウンジョグ

昨日の試合お疲れ様でした。ほぼ全員が昨日の試合に出ていたので今日はリカバリーメインの内容にしました。初めてやったこと、聞いたことがあると思いますが、是非生かしてください。