NARASPO Athlete Club

担当：西川・岡村・秋田

本日は53名の参加でした。

・リズムジャンプ

・パート別練習

【短距離】
・W-up
・動き作り
姿勢作り、スプリントドリル
・加速走
中学 25↑30m×5
高校生以上 30↑30m×5

加速の組み立てを大事にしながら加速走に取り組みました！（秋田談）

【中長距離】

1000+1000+600(r=5分)
※個々に本数・内容調整
※奈良県総体組はフリー

【投擲】

30×3、投擲練習

いよいよ週末は京都ですね。良い結果を期待しています。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田・福田

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

1200~2000mPR(4分/km)
100×8×2セット(r=100,R=8分)

【跳躍】
ミニハードル使用リズムジャンプ×4
ステップ台ジャンプ×4
流し
跳躍練習
✳︎三段
　助走合わせ
✳︎幅跳び
　傾斜板+フラットボードジャンプ

京都の中学生が週末総体ですね。しっかりと駆け込める助走が出来ていました。試合でも冷静に向き合いましょう。（福田談）

【投擲】

投擲練習

全中出場者が1人増えました。まだ増える予定です。（西川談）

担当：西川・小林

本日は8名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・補強

・動きづくり

・スプリントドリル

・流し

・120×3

今日から県総体が始まりました。明後日まで3日間熱い戦いが繰り広げられます。応援よろしくお願いします。（西川談）

担当：西川・小林

本日は16名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強

・動きづくり

・流し

・150×1,120×1,90×1,60×2

試合も近いのでしっかり集中して1本1本いきましょう。（西川談）

担当：西川・岡村

本日は52名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

フリー練習

【中長距離】

【投擲】

30×3、投擲練習、補強

総体に向けて気合いを入れましょう。不安もあるとは思いますが、最終的には気持ちですよ。（西川談）

担当：西川・岡村

本日は47名（体験1名）の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

補強、スプリントドリル、流し、120×2、90×2

シーズン真っ只中なのでスタートにこだわって技術練習をしました。最初の接地で決まると思って取り組みましょう。（西川談）

【中長距離】

全体で1600~2000mPR(4分/km)、芝生ダッシュ6~8×2、
300m×1

【投擲】

30×3、投擲練習

担当：西川

本日は11名（体験1名）の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・大縄

・補強

・動きづくり

・スプリントドリル

・流し

・120×3

スタートのドリルを重点的にやっています。低い姿勢で耐えれる位置を覚えていきましょう。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田

本日は49名の参加でした。

・リズムジャンプ

・パート別練習

【短距離】
・W-up
・動き作り
姿勢作り、スプリントドリル
ハイギャロップ、水平ギャロップ
・加速走
15↑30m×2
30↑30m×2

なんやかんや、沢山走りましたね。上半身が安定してきた人は、接地の「圧」を高めていきましょう。（秋田談）

【中長距離】

高校生4800m変化走
中学生400+300+200+100(r=3′,2′,90″)
※京都通信組は調整メニュー

週末試合組を中心に600mを1本入れ、その他個別にメニュー調整しました。（岡村談）

【投擲】

80流し×2、投擲練習

技術練習はイメージを作るためにもとても大事です。投げれなくてもできることはあるのでそういう時間も大事にしましょう。（西川談）

担当：岡村・秋田・福田・丹羽

本日は53名の参加でした。

・アップ

・パート別練習

【短距離】
・W-up
・動き作り
姿勢作り、スプリントドリル
ハイギャロップ、水平ギャロップ
・セット走
120m×1、90m×2

動き作りも、スプリント練習も、上半身の軸を「スー」っと滑らかに移動させるコトを常に意識しましょう！（秋田談）

【中長距離】

【跳躍】
ミニハードル使用リズムジャンプ×4
ミニコーン使用リズムアップ×4
流し
跳躍練習
✳︎三段
　イーブンジャンプ2.5ー3.0
✳︎幅跳び
　短助走　中助走

中学生試合が続きますが、ポイントを絞り集中して試合に挑みましょう。（福田談）

【投擲】
アップ、投擲練習、ウエイト

試合が近い人は投擲練習中心、試合の無い人はウエイトを入れました。今日は練習前に雨が降って、サークルが滑りやすかったですが、ちょうど雨の試合の練習ができましたね。（丹羽談）

担当：西川・小林

本日は17名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・補強

・動きづくり

・流し

・坂ダッシュ

・ショートダッシュ

土日に行われた大阪と京都の通信で安川君、山本君、中西さんの3名が全国大会の出場を決めました！おめでとうございます！今週末は奈良の通信があり、月末には総体もあります。この調子でみんなも良い記録を出していきましょう。（西川談）