NARASPO Athlete Club

担当：西川・岡村・秋田・福田

本日は43名(体験1名)の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】
・W-up
・動き作り
全身連動系
・加速の組立走×2
・120m×3(r = 10分)

120mでも、組立てをしながら取り組みました。トップスピードが出て以降は、如何に同じ動きとリズムをキープ出来るかが大切です。（秋田談）

【中長距離】

A:1000×2+600+400
B:600×3
C:(600+200)×2
それぞれ800m,1500mレースペース以上で高い負荷をかけました。

【跳躍】
3歩〜4歩のリズムアップ
跳躍練習

踏切手前の駆け込みを意識してからの跳躍練習でした。実践につながるように意識していきましょう。(福田談)

【投擲】

50×3、投擲練習、ウエイトor補強

1年生は立ち投げがメインですが、そろそろグライドの練習をしていこうと思います。(西川談)

担当：西川・小林

本日は10名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強

・動きづくり

・流し

・クラウチング練習

・120×3

今日もスタートの練習をしました。ブロックは土踏まずあたりで押すイメージができるとより強く速くスタートできます。（西川談）

担当：西川・小林

本日は13名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・補強

・おんぶウォーク→腿上げ

・スプリントドリル

・クラウチング練習

雨だったので軒下で活動しました。久しぶりにクラウチングを細かく見ましたが、女子は姿勢が低すぎる人が多かったです。自分に合ったスタートの姿勢を探していきましょう。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田

本日は55名の参加でした。

・リズムジャンプ

・パート別練習

【短距離】
・W-up
・動き作り
全身連動系
・加速の組立走×2
・Free Sprint 10分間

「全身連動の動き」と「加速の組立」を煮詰めていっています。繰り返し取り組んでいる人は、洗練されてきていますね！（秋田談）

【中長距離】

【投擲】

30×5、投擲練習

1年生も少しずつ良くなっています。思いっきり身体を動かせるようになると更に良くなりますね。（西川談）

担当：西川・小林

本日は9名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強

・動きづくり

・スプリントドリル

・流し

・150×1,120×1,90×1,60×1

担当：西川・岡村・秋田

本日は53名(体験2名)の参加でした。

・ジョグ、動きづくり

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

坂ダッシュ200m×7(r=200mウォーク)

【投擲】

30×3、投擲練習、補強

1年生はまだまだこれからですが、地道に続けていけば来年奈良県で上位に入っていけるかもしれないので頑張ってください。（西川談）

担当：西川・小林

本日は14名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強

・おんぶウォーク→ダッシュ×2

・流し

・坂ダッシュ

今日は気温が下がって寒かったですね。毎回接地の練習をしてから走るようにしているので1歩1歩反発をもらって走ることを意識していきましょう。（西川談）

担当：西川・小林

本日は16名(体験1名)の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強

・スプリントドリル

・流し

・30歩走(ドリル→ダッシュ)×3セット

今日は前傾姿勢の接地をメインに練習しました。シーズンに入っているのでスタートをメインにした練習を増やしていきたいと思います。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田

本日は55名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

週末試合組1000m+150m×4
その他は20〜30分ジョグ

【投擲】

50×3、投擲練習、ウエイトor補強

投擲練習は何か１つでもポイントをおさえて練習することが大事です。あくまでも練習なので動きの改善が目的ですね（西川談）

担当：西川・岡村・秋田・福田

本日は48名な参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】
・W-up
・動き作り
全身連動系
・120m×4(r = 10分)

全身連動系の練習を継続している成果が出てきて、かなり良い感じの走りになって来ました。このまま調子に乗って、磨きをかけていきましょう。（秋田談）

【中長距離】

【跳躍】

【投擲】

30×5、ウエイト、グライド練習

今日はウエイトメインで練習しました。毎週なように試合があるようなので、投げよりも体力的なところをしっかりやっておこうと思います。（西川談）