NARASPO Athlete Club

担当：西川・川崎

本日は3名の参加でした。

• ストレッチ
• 動きづくり
• ラダー
• 流し×2
• SD（30m×5.50m×3）
• 150m×2

今日は少ない人数だったので集中して練習できたと思います。最後の150mはなかなかいい感じで走れていましたよ。（西川談）

担当：西川

本日は5名の参加でした。

• ストレッチ
• 種目別練習

短距離（補強、動きづくり、流し×3、ピッチ走×5、120m×2、バウンディング）

砲丸（動きづくり、メディ投げ、バウンディング）

今日は地震のお陰で異様な一日だった気がします。本当に忘れた頃にやってきますね。もう少しでテスト期間に入ると思いますが、通信、総体と大きな大会が控えている人は今のうちからテスト勉強を始めて、テスト期間もある程度練習できる状態にしておいてほしいと思います。

担当：西川

本日は8名の参加でした。

• ストレッチ
• 補強
• 動きづくり
• 流し×3
• スプリントドリル
• 加速走×5
• コーンバウンディング

久しぶりにコーンを使ってバウンディングをやりました。13〜14足以上でできたら中学生としてはかなり強いと思います。

担当：西川・川崎

本日は4名の参加でした。

• w-up
• 種目別練習

短距離（メディキャッチ＆スロー、流し×2、SD：30m×3.50m×2、200m+100m）

砲丸（突き出しドリル、投擲練習）

• 補強

みんなお疲れモードでしたが、今のうちにしっかり溜め込んで、テスト期間に抜いていけるようにしたいですね。（西川談）

担当：西川・川崎

本日は7名の参加でした。

• ストレッチ
• 種目別練習

短距離（補強、動きづくり、流し×2、SD：30m×5、80mWAVE走×5）

幅跳び（動きづくり、流し×2、50m助走×3、跳躍練習、80mWAVE走×5）

砲丸（w-upドリル、投擲練習、補強）

京都の人は今週山城大会ですが、奈良は通信まで試合がないと思うので、しっかりいい準備をしていきましょう。（西川談）

担当：西川

本日は6名の参加でした。

• ストレッチ
• 動きづくり
• 種目別練習

短距離（流し×3、120m×3、補強）

砲丸（ショートダッシュ×5、技術練習、補強）

たいして降らなくて良かったですね。砲丸は見ている感じではだいぶいい動きができているんですけどね。もう少し自信を持って試合に参加していってほしいですね。

担当：西川

本日は9名の参加でした。

• 動きづくり
• 補強
• 100mフォーム走×5

雨で補強多めでしたが、最後に走れて良かったです。意識できている人は走りも良くなっていました。こういう練習を常にしてほしいと思います。

担当：西川・川崎

本日は8名の参加でした。

• ストレッチ
• 種目別練習

短距離（補強、動きづくり、流し×2、SD：30m×5.50m×3、200m×1）

幅跳び（動きづくり、流し×2、50m助走×3、跳躍練習）

砲丸（基本ドリル、投擲練習、補強）

短距離は最近長い距離を必ず入れていますか、だいぶ後半に強くなってきた印象があります。幅跳びはいかに気持ち良く助走してスピードを上げていけるかなので、今日のイメージで今週の試合に臨んでほしいと思います。（西川談）

担当：西川・川崎

本日は10名の参加でした。

• ストレッチ
• 動きづくり
• 種目別練習

短距離（流し×2、ピッチ走×5、150m×2、補強、バウンディング、片脚バウンディング）

砲丸（メディ投げ、投擲練習、追いかけ走）

中2、中3男子は最近集中して走れるようになってきましたね。こういう人達の姿を見て真似しようと思えるか、付いて行こうと思えるかですよね。（西川談）

担当：西川

本日は6名の参加でした。

• ストレッチ
• 動きづくり
• 流し×3
• 種目別練習

短距離（スプリントドリル、50m×5、120m×2、補強、バウンディング×3）

幅跳び（ショートダッシュ×5、踏み切りドリル、補強、バウンディング×3）

砲丸（ショートダッシュ、メディ投げ、技術練習、補強、バウンディング×3）

しばらく大会が続く人がいると思いますので、しっかり集中して練習してほしいと思います。