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今後の活動について

緊急事態宣言の延長に伴い、5月末まで施設が使用できないため、5月の活動はお休みにさせて頂きます。申し訳ありませんがよろしくお願い致します。

6月に再開ができるよう1日も早い収束を願っています。

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今後の活動について（休止のお知らせ）

突然の案内となってしまい申し訳ありませんが、4月16日（木）〜5月5日（火）まで活動を休止致します。

詳細につきましては下記案内をご確認ください。当クラブは夜の陸上教室に該当します。

https://www.nara-spo.net/field%20kids/pdf/2020/calendar/2020-4-15-new.pdf

活動は休止となりますが、できる限りのサポートはしたいと考えています。自主練習の相談等はコーチ（西川）の個人LINEか、インスタグラム（ryohei_0229）のダイレクトメッセージから受け付けますので気軽に相談してください。

また、自宅でできるトレーニングをYouTube（チャンネル名：陸上競技的トレーニングチャンネル）に公開していく予定ですので是非参考にしてください。

共に乗り越えていきましょう。

投稿日:

2020/4/14（火）

担当：西川・内田・岡村

本日は32名の参加でした。

短距離（動きづくり、補強、スプリントドリル、ショートダッシュ×5、120×3）

中長距離（150×10）

跳躍（アップ、補強、マーク走×5、120×2、50×3、ストレッチ）

今週から火、木は外周です。競技場程広々は使えないので最初からパート別で動いていきます。できるだけ人との距離を取りながら練習しましょうね。（西川談）

投稿日:

2020/4/13（月）

担当：西川・小林

本日は17名の参加でした。

・リズムジャンプ

・補強（スクワット、腹筋、腕立て、ヒップリフト、サイドプランク、倒立）

いつも違うリズムジャンプでしたね。バリエーションが豊富なので色んなパターンをマスターしましょう。（西川談）

※次回は4月14日（火）の19時20分〜鴻ノ池外周で活動します。

投稿日:

2020/4/10（金）

担当：西川・小林

本日は16名の参加でした。

・ラダー

・補強

・バウンディング

・スプリントドリル

・ドリル120m×3

・80m×1

久しぶりにバウンディングをやりました。最近ジャンプ系をあまりやっていなかったので入れていかないいけませんね。バウンディングの意図と意味が理解できたらどんどん跳んでいきましょう。（西川談）

※火曜、木曜も競技場外周を利用して来週以降も活動は行っていく予定です。

投稿日:

2020/4/10（木）

担当：西川・内田・岡村

本日は18名+中一の参加でした。

・リズムジャンプ

・パート別練習

短距離・ハードル（フリー練習）

跳躍（1歩踏切、3歩踏切、全助走跳躍、計測×2）

投擲（助走練習、投擲練習）

短距離はフリー練習で自分のやりたい練習をやってもらいました。何をすればいいのかわからない人達は先輩の練習について行くという形をとりましたが、普段どんなことを考えて練習するべきなのか、どういう練習の組み方をするべきなのか、勉強になったと思います。ある程度知識や経験を積んだ状態でフリー練習をやると良い練習になるなと感じました。個人的には結構理想のスタイルですね。個々が目的意識をしっかりと持って練習に取り組めればとても良い練習になりますよ。

※明日は通常通り活動を行います。

投稿日:

2020/4/7（火）

担当：西川・内田・岡村

本日は16名+中一14名の参加でした。

・リズムジャンプ

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、150mWAVE走×3）

ハードル（補強、ハードル走）

跳躍（1歩踏切、3歩踏切、ビルドアップ走×2、全助走）

投擲（投擲練習）

中長距離（100×10 or 100×4×2）

だいぶ気温は上がってきましたがまだまだ夜は寒いですね。スピード系のトレーニングも入れていきたいですが、しばらく試合もなさそうなのでどういう練習でやっていくか難しいところです。試合がないなら試合形式の練習もありかなと思います。（西川談）

投稿日:

2020/4/6（月）

担当：西川・小林

本日は7名+中一11名の参加でした。

・ラダー

・補強

・スプリントドリル

・120m×5

考えて走るということを大事にしています。中1の人たちは慣れていないので難しい作業だと思いますが、練習の価値を高めるためにも考える習慣をつけていきましょう。（西川談）