NARASPO Athlete Club

担当：西川・川崎・内田・岡村

本日は21名の参加でした。

・ハードルまたぎ

・パート別練習

短距離（補強、動きづくり、流し×2、30歩走×5、200+200 or 200+200+200）

ハードル（補強、動きづくり、流し×2、ハードル走）

跳躍（補強、動きづくり、流し×2、技術練習、跳躍練習）

投擲（技術練習、投擲練習）

短距離はしんどい日でした。中学生は初めて200mを走ったような気がしますが、バテながらもしっかり走れていたのではないかと思います。女子が倒れているのを初めて見ました。このくらいの追い込みが必要ということなんですかね。（西川談）

担当：西川

本日は11名（体験1名）の参加でした。

・ラダー

・動きづくり

・流し×3

・ショートダッシュ×5

・120m×3

・補強

・バウンディング

・試合組は流し後フリー

今日は体験で1名参加してくれました。砲丸投げですが、体格は十分なので技術的によくなればかなり記録は伸びると思います。明日明後日通信に出る人はベストが出るように頑張ってください。

担当：西川・川崎・内田・岡村

本日は14名の参加でした。

・ハードルまたぎ

・パート別練習

短距離（補強、動きづくり、流し×2、スタブロ練習、30歩走、80m×1）

ハードル（ハードルドリル、ハードル走）

中長距離（男子:1000mテンポ走×2,3’10.r=3’+400+200,r=200walk R=10、女子:芝生ジョグ流し.400×3,r=5）

跳躍（補強、動きづくり、流し×2、技術練習、跳躍練習）

投擲（投擲練習）

雨模様でしたが何とかもちましたね。今日はいつもより人数が少なかったので短距離はスタブロの練習を重点的にやりました。かなり細かい部分まで説明しましたが、前よりもやりやすくなったならOKです。ほぼ全員良くなったと思います。（西川談）

担当：西川・川崎・内田・岡村

本日は25名の参加でした。

・ハードルまたぎ

・パート別練習

短距離（補強、動きづくり、30×3.50×2、150+100×2〜3）

中長距離（男子：1600PR+200×4×2.30″,r=30″,R=15’、女子：バランス運動、芝生ジョグ流し、200×7.r=200）

跳躍（補強、動きづくり、流し×2、跳躍練習）

投擲（技術練習、投擲練習）

短距離はプラス走でかなり追い込みました。高校生は3セットいきましたが、中学生も2セットでしっかり走れていたかなと思います。相当キツかったと思いますが、自分に負けない強さが大事ですね。よく頑張りました。（西川談）

担当：西川

本日は12名の参加でした。

・ラダー

・動きづくり

・流し×3

・ショートダッシュ×5

・120m×2

・補強

・バウンディング

ここのクラブではあまり人と競争するような練習をしていないので、最近はショートダッシュで競争をしています。競争する方が気持ちも入るので1本のしんどさが違うと思います。そういう練習が「良い練習」だと思うので競争から逃げないように。

担当：西川

本日は7名の参加でした。

・ラダー

・動きづくり

・流し×3

・パート別練習

短距離（ショートダッシュ×5、100m×2、補強、バウンディング）

砲丸（投擲練習）

砲丸は通信、県総体まで時間がないので、とにかく投げまくりましょう。

担当：西川・川崎・内田・岡村

本日は15名の参加でした。

・ハードルまたぎ

・補強

・動きづくり

・流し×2

・パート別練習

短距離（変形ダッシュ、150mWAVE走×3）

ハードル（変形ダッシュ、ハードル走）

跳躍（変形ダッシュ、跳躍練習）

ハードルはアプローチの練習をメインにやりました。1台目までの最高速度を高めることができないと最後まで流れを作れずに終わってしまいます。歩数にこだわってしまうとスピードを意識しづらくなるので、スタートダッシュも意識していきましょう。（西川談）

担当：西川・川崎・内田・岡村

本日は17名の参加でした。

・ハードルまたぎ

・補強

・動きづくり

・流し×2

・パート別練習

短距離（20+30加速走×4、20+50加速走×2、150m×1）

中長距離（芝生ジョグ、400+200+200.r=200）

跳躍（ドリル、跳躍練習）

投擲（技術練習、投擲練習）

短距離は結構な頻度で加速走をやっていますが、自分のベストタイムや平均はわかっていますか？ノートを置いていますので時々確認して速くなっているかどうかチェックしてくださいね。（西川談）

担当：西川

本日は11名の参加でした。

・ラダー

・動きづくり

・流し×3

・120m×5

・補強

・バウンディング×3

今日は結構走りました。しっかりリズムを上げて走れましたか？1本1本を大事にしていきましょう。

担当：西川・内田

本日は5名の参加でした。

・メディ投げ

・動きづくり

・流し×3

・ショートダッシュ×5

・120m×2

・補強

テストも明けて人が戻ってきました。ジメジメした気候でかなり汗もかきますが、ダレずにしっかり集中して練習していきたいですね。（西川談）