2020/8/7(金)

担当:西川・小林

本日は10名の参加でした。

・コアトレーニング

・動きづくり

・ドロップジャンプ

・スプリントドリル

・30歩走×3

・100×5

・ランジ20歩×3、腕立て10×3

試合がある人は30歩走後ストレッチでした。色んなストレッチを教えてもらったと思うので普段からやるように心がけましょう。中1は中学生になって初めての試合だと思うので慣れないこともあると思いますが頑張ってください。(西川談)

2020/8/6(木)

担当:西川・内田・岡村

本日は25名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

短距離(スプリントドリル、30歩走×2、7+30加速×2、15+30加速×2、30+30加速×2、スタブロ練習)
試合組(スプリントドリル、30歩走×2、加速各1本、フリー)

中長距離(800+400×2or600+400×2)

跳躍(段差ジャンプ、踏み切りウォーク、流し、助走練習、跳躍練習)

明日から京都は通信、奈良は土日に記録会ですね。加速のタイムを見ていると短距離はだいぶ走れていると思うのでベストを目指してほしいですね。(西川談)

2020/8/4(火)

担当:西川・岡村

本日は26名(体験1名、入会2名)の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

短距離(スプリントドリル、30歩走×2、150mWAVE走×3、フリー)

ハードル(ハードルドリル、ハードル走)

中長距離(20分jog、100×6〜8×2)

試合が続いているのであまり疲労が残らないようにしながらスピードを意識した練習にしています。ベストが出ている人は、精神的には非常に良い状態が維持できていると思いますのでその流れのまま試合に向かってほしいと思います。結局のところ記録に1番影響を与えるのは精神的な部分です。普段の練習はそのために存在しています。練習で1番求めたいのは技術的な成長や成熟による心身の充実、自信の獲得ですね。調整練習も「(精神的な)調整」という意味合いが大きいですね。(西川談)

2020/8/3(月)

担当:西川

本日は14名の参加でした。

・ストレッチ

・補強

・ドロップジャンプ

・バウンディング

・30歩走×5

今日は補強をメインにやりました。試合が続くのでメリハリをつけて練習することが大事だと思います。最初にストレッチの時間をとりましたがみんなやらなさ過ぎですね。最初にできない人は普段の練習後もやっていないと思います。ストレッチの有無が翌日の疲労度に影響することは知っていますか?練習後にストレッチを行うと身体が柔らかくなりやすいことは知っていますか?損していますよ。

2020/7/31(金)

担当:西川・小林

本日は7名(体験1名)の参加でした。

・補強

・ドロップジャンプ

・スプリントドリル

・30歩走×3

・120×4

ほとんどの人が試合を控えているので試合に出ない1年生が多かったですね。やはり2.3年生に比べて技術的には劣るなあと改めて思いましたが、継続して頑張れば2年3年と上手くなっていくんだろうなと思います。今の2.3年生がそうですから。

2020/7/30(木)

本日は23名(体験1名)の参加でした。

・リズムジャンプ

・パート別練習

短距離(スプリントドリル、フリー)

ハードル(ハードルドリル、ハードル走)

中長距離(1000×1+600×1or1000×1+600×1+400×1)

跳躍(段差ジャンプ、踏切練習、流し、跳躍練習、60×2)

今日はほとんどのメンバーが試合前の調整練習でしたね。良い状態の人も多いと思うので週末の試合が楽しみです。ハードル組は特に良い感じだと思います。(西川談)

2020/7/28(火)

本日は23名(体験2名)の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

短距離(補強、スプリントドリル、30歩走×2、150×3)

ハードル(補強、ハードルドリル、ハードル走)

中長距離

(400×3+300×3+200×3or400×2+300×2+200×2)

跳躍(立ち幅、助走練習、跳躍練習)

今週試合の人が多いので試合前最後の追い込み練習でした。梅雨も明けて暑くなりそうなので後はしっかり疲労を抜いてほしいと思います。(西川談)

2020/7/27(月)

本日は9名の参加でした。

・動的ストレッチ

・リズムジャンプ

・補強

・ドロップジャンプ

・スプリントドリル

・30歩走(ドリルのイメージで)

・100×1

蒸し暑かったですね。試合が続く上に気温も上がってきてバテやすいと思いますので、無理せずコンディショニングを意識して生活してほしいと思います。(西川談)

2020/7/21(火)

担当:西川・内田・岡村

本日は24名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

短距離(補強、スプリントドリル、7+30加速×2、15+30加速×2、30+30加速×2、120×1)

ハードル(補強、ハードルドリル、ハードル走)

中長距離

(20分jog、150×6×2)

跳躍(流し、ビルドアップ走、跳躍練習)

今日は久しぶりに加速走をやりました。7.15.30としっかりタイムが短縮できていればOKですよ。(西川談)