2024/6/18(火)

担当:西川・岡村・秋田・福田

本日は28名の参加でした。

・ジョグ、動きづくり

・パート別練習

【短距離】

6/18(火)の練習
・W-up
・動き作り(連動性に焦点を当てて)
同側回路ドリル色々
・セット走
120m×2、90m×1

「動き作り」では、上半身(体幹)の姿勢にこだわって取り組みました。走りの感覚、良くなったかな?(秋田談)

【中長距離】

20分ジョグ+坂ダッシュ100m×8

【跳躍】
ミニハードル使用リズムジャンプ×4
ミニコーン使用リズムアップ×4
流し
跳躍練習
✳︎三段
 ホップ×3+ジャンプ
 短助走ジャンプ
✳︎幅跳び
 傾斜板使用
 短助走 中助走

週末試合がある人は足合わせを中心に。その他の選手は細かい部分を重点に行いました。(福田談)

【投擲】

50×3、投擲練習、補強

1本1本の質、精度をとにかく大事にしましょう。試合で絶対に投げられるのは3本だけです。この意味をしっかり考えて練習しましょう。(西川談)

2024/6/17(月)

担当:西川・小林

本日は5名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・補強

・動きづくり

・スプリントドリル

・スタート練習

昨日は山城大会があったので人数少なめでしたね。今日は残念ながら雨だったので軒下でできることをやりました。スタートから10歩までの練習をしましたが、低い姿勢を維持できるといいですね。(西川談)

2024/6/14(金)

担当:丹羽

参加者9名

・ストレッチ
・補強
・ハードルドリル
・スタート練習
・ダッシュ

中学生は試合が続く時期になってきます。期末試験も重なってくると思うので、生活のバランス保ちながら、試合に向けたコンディション作りをしていきましょう!


2024/6/13(木)

担当:西川・岡村

本日は34名の参加でした。

・ジョグ、動きづくり

・パート別練習

【短距離】

補強、フリー

予告通りフリーにしました。目的を持って練習できている人とそうでない人の差が大きいなと見ていて感じました。少しずつこの差が大きな差として結果に表れると思うので早めに頑張ってください。(西川談)

【中長距離】

試合組1600PR+400×2
それ以外は
600×2+400×2+300+200

【投擲】

30×5、投擲練習、補強

2024/6/11(火)

担当:西川・岡村・福田

本日は38名の参加でした。

・ジョグ、動きづくり

・パート別練習

【短距離】

補強、フリー

試合もあるのでフリー練習にしました。明後日もフリーにするつもりなので自分なりに練習を考えておきましょう。(西川談)

【中長距離】

全体で1600~2000mPR(4分/km)+芝生ダッシュ×6をし、200m×3 or 600×1

【跳躍】

【メニュー】
ミニハードル使用リズムジャンプ×4
ミニコーン使用リズムアップ×4
流し
跳躍練習
✳︎三段
 イーブンジャンプ2.5ー3.0
✳︎幅跳び
 短助走 中助走

来週試合がある子は全助走を中心に。かなり良くなっているので自己ベストは出ると思いますよ。(福田談)

【投擲】

流し×2、投擲練習

今週は投げのみでいって、来週からまた7月に向けてしっかり練習していきましょう。(西川談)

2024/6/10(月)

担当:西川・小林

本日は10名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・動きづくり

・2人1組ストレッチ

・外周1周ジョグ

昨日の市総体お疲れ様でした。対校戦に出た人達は大健闘でした。素晴らしかったです。試合明けの人がほとんどだったのでリカバリーメニューにしました。休むことも大事なので疲れている時は休みましょう。(西川談)

2024/6/7(金)

担当:西川・小林

本日は5名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強

・動きづくり

・流し

・スタート練習

・バトン合わせorストレッチ

京都は相楽大会で奈良も市総体前だったので人数が少なかったですね。今日の5人も明後日試合があるので軽めにしました。天気が怪しいですが、対校の部に出る人たちは記録よりも順位を意識していきましょう。(西川談)

2024/6/6(木)

担当:西川・岡村・秋田

本日は25名の参加でした。

・ジョグ、動きづくり

・パート別練習

【短距離】
・W-up
・動き作り(連動性に焦点を当てて)
同側回路ドリル色々
・コーナー走
・加速走
7↑30m×2
15↑30m×2
30↑30m×2

シーズンモードの練習に移行しました。加速走のタイムを、バンバン上げていきましょう!(秋田談)

【中長距離】

【投擲】

80流し×2、投擲練習

明日は相楽大会ですね。1人でも多く山城大会に進めることを願ってます。奈良も市総体に向けていい準備をしましょう。(西川談)

2024/6/2(火)

担当:西川・岡村・秋田・福田

本日は45名の参加でした。

・ジョグ、動きづくり

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

4000PR(4分/km)
※1年生は1600PR+600+200とし、600で自己ベストを更新できたので、週末の相楽大会、地区別記録会、奈良市総体1年女子800mは期待できると思います。(岡村談)

【跳躍】

【投擲】

30×5、投擲練習

市総体もあるので円盤も少しだけやりました。今年は女子の対校が上位を狙えそうなので1点でも多く取れるように頑張ってください。(西川談)


2024/6/2(月)

担当:西川・小林

本日は22名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・補強

・動きづくり

・スプリントドリル

・30歩走×2

・120テンポ走×2

・120×1

スタートの接地練習をしてから走りました。スタートの組み立てが上手くなればタイムも縮められるようになるので細かい作業ですがしっかりやってください。(西川談)