ならスポアスリートクラブ
担当：西川・内田・岡村
本日は13名の参加でした。
・jog、ハードルまたぎ
・パート別練習
短距離（サーキット×3、スプリントドリル、30歩走×3、300t,t）
ハードル（サーキット×3、ハードルドリル、ハードル走、300t,t）
中長距離（40分C.C×300×3）
跳躍（サーキット×3、踏み切り練習、流し、中助走、300t.t）
火曜に引き続き300を走りました。今日はちゃんとタイムを測って1本だけにしたのでそこまでキツくはなかったと思います。想定通りのタイムでいけたのは莉奈と結花くらいですかね。（西川談）
担当：西川・内田・岡村
本日は16名の参加でした。
・ストレッチ
・パート別練習
短距離（ジャンプサーキット&補強、スプリントドリル、300×2）
中長距離
短距離は300を2本という非常にシンプルなメニューにしました。ケツワレが多発してましたね。おめでとうございます。（西川談）
担当：西川・小林
本日は6名の参加でした。
・ストレッチ
・補強（体幹、チューブ、メディシンなど）
残念ながら雨が降ってきたので補強がメインでした。体幹を攻めたのでその辺は筋肉痛になりますかね。
担当：西川・小林
・ストレッチ
・補強
・ドロップジャンプ
・流し×3
・50m往復走×6 2set
初めて往復走をやってみました。なかなか使えそうです。
担当：西川・内田・岡村
本日は17名の参加でした。
・ストレッチ
・パート別練習
短距離（サーキット、流し×3、200+50×3）
中長距離
短距離は奈緒子メニューでしたが、だいぶ耐性がついてきましたね。さすが中高生。（西川談）
担当：西川・内田・岡村
本日は13名の参加でした。
・ストレッチ
・パート別練習
短距離（補強、スキップ、スプリントドリル、コーン置きリレー）
中長距離
雨だったので久しぶりに雨天走路で練習しました。距離が取れないので往復するためにコーン置きをやりましたが、走った距離でいうと一本あたり280くらいかと思います。最終的にjogみたいになってる人もいましたけど。（西川談）
担当：西川・小林
本日は10名の参加でした。
・ストレッチ
・補強
・スプリントドリル
・ビルドアップ120×5
今日は補強で大臀筋を刺激してから走りましたが、走りの中でお尻周りが意識できた人が多かったですね。走りの中でお尻を使っている意識はなかなか持ちにくいと思うので良いきっかけになったと思います。（西川談）
担当：西川・小林
本日は10名の参加でした。
・ストレッチ
・補強
・100m流し×3
・120×4
久しぶりに外で長い距離を走った気がします。最近長めの距離をたくさん走っているからか、だいぶ距離に対する耐性がついてきた感じですね。いいと思います。（西川談）
担当：西川・内田・岡村
本日は14名の参加でした。
・ストレッチ
・パート別練習
短距離（メディ投げ、補強、スプリントドリル、150mテンポ走×4、150mテンポ走×3）
中長距離（1000×6or600〜800×6）
跳躍（メディ投げ、補強、流し、一歩踏み切り、短助走、150×1）
短距離跳躍は人数が少なかったのでメディ投げをやりました。メディ投げは種目関係なく強い人は強い種目です。できる機会は少ないと思いますが、全身の使い方を覚えてほしいですね。（西川談）