2018/10/1(月)

担当:西川

本日は5名の参加でした。

  • jog、ストレッチ
  • 動きづくり
  • 種目別練習

短距離(スプリントドリル、流し×3、120mWAVE走×3、補強、バウンディング)

砲丸(ショートダッシュ×3、連続グライド、投擲練習、補強、バウンディング)

やり(メディ投げ、助走練習、補強、バウンディング)

今日から10月ですね。夜はだいぶ冷えますので風邪を引かないように気をつけましょう。

2018/9/28(金)

担当:西川

本日は3名の参加でした。

  • jog
  • 動きづくり
  • スプリントドリル
  • 流し×3
  • 100m+40m×3set
  • 補強
  • バウンディング

走り方一つで跳躍種目の助走、投擲種目の助走も変わってくるので侮れないです。走る練習は基本中の基本ということですね。

2018/9/27(木)

担当:西川・川崎

本日は9名の参加でした。

  • jog、ストレッチ
  • リズムジャンプ
  • ハードルまたぎ、くぐり
  • 立ち五段跳び
  • 片脚五段跳び
  • 種目別練習

短距離(流し×2、30.50.70×3 set、150m×2)

幅跳び(流し×2、踏み切りドリル、跳躍練習)

試合組(FREE 練習)

今週試合がある人達はフリーの時間を多めにしました。こういう時間の使い方を覚えていけると1人で練習できるようになります。陸上選手は1人で練習する機会も多くなるので、今のうちから色々覚えていきましょう。ハードルは良い感じで跳べていたと思います。(西川談)

2018/9/25(火)

担当:西川・川崎

本日は8名の参加でした。

  • jog、ストレッチ
  • ハードルまたぎ、くぐり
  • ハードルジャンプ
  • 片脚ハードルジャンプ
  • 補強
  • 変形ダッシュ
  • 種目別練習

短距離(流し×2、150mWAVE走×5)

ハードル(ハードルドリル、ハードル走)

幅跳び(跳躍練習)

最近ハードルジャンプを入れていますが、だんだん跳べるようになってきましたね。この調子で片脚も上手くなってください。短距離はかなりキツい練習だったと思いますが良く走れていたと思います。(西川談)

2018/9/21(金)

担当:西川

本日は3名の参加でした。

  • jog、ストレッチ
  • リズムラダー
  • 動きづくり
  • スプリントドリル or 踏切ドリル
  • 流し×3
  • ショートダッシュ×5 2set
  • 補強
  • バウンディング
  • 片脚バウンディング

だいぶ夜は寒くなりましたね。結局のところ、1つ1つの練習でどのポイントを意識するのか、意識できるのかということですよね。できるできないに関わらず、とにかく迷わずやり続けること。良い感覚になるまで続けることですよね。コウヘイは今日だけでだいぶ良くなりましたよ。

2018/9/20(木)

担当:西川・川崎

本日は10名の参加でした。

  • jog、ストレッチ
  • ハードルまたぎ
  • ハードルジャンプ
  • 動きづくり
  • 流し×2
  • 種目別練習

短距離(ピッチ走×5、30m×5.50m×3)

ハードル(ハードルドリル、ハードル走)

幅跳び(跳躍練習)

やり(投擲練習)

  • 4×100mエンドレスリレー

今日はあいにくの雨で寒いくらいでしたが、きつい練習はしやすくていいですね。今日は初めてエンドレスリレーをやりました。かなりきつかったと思いますが、こういう練習も大事です。4本走るからと1本目から全力でいけない人、1本目から全力でいける人、性格が出ますね。後のことを考えずに1本目から全力でいける人は間違いなく速くなります。(西川談)

2018/9/18(火)

担当:西川・川崎

本日は4名の参加でした。

  • ラダー
  • 補強
  • 動きづくり
  • 種目別練習

短距離(接地ドリル、流し×2、SD:30m×5.50m×3、150m×1)

幅跳び(流し×2、50m×5、踏切ドリル、短助走)

砲丸(投擲練習、補強)

短距離はスタートをメインに練習しました。良いスタートを切るためには素早く全身で反応することですね。余計なことは考えない方がいいです。とにかく反応することに集中しましょう。幅跳びはドリルで踏み切りの練習をしましたが、なかなかうまくいきませんね。どの種目もそうですが、跳躍系の種目は特にリズム感と身体を自由自在に操る能力が求められます。何でもできるというような器用さを身に付けてことが大事です。(西川談)

2018/9/14(金)

担当:西川

本日は3名の参加でした。

  • 動きづくり
  • 流し×3
  • ショートダッシュ×5 2set
  • ジャンプトレーニング
  • 補強
  • バウンディング
  • 片脚バウンディング

今日は木津川市で体育祭、雨もあって参加者少なめでした。最近長い距離が多かったので短い距離をしっかり走りました。出足の反応も瞬発力がいるので大事ですよ。

2018/9/13(木)

担当:西川・川崎

本日は7名の参加でした。

  • ハードルまたぎ、くぐり
  • ハードルジャンプ
  • 補強
  • 流し×5
  • 種目別練習

短距離(150mWAVE走×3、200m×1)

ハードル(ハードルドリル、ハードル走)

幅跳び(150mWAVE走×3、着地練習)

やり(投擲練習)

片脚のハードルジャンプをやりましたが、やはり片脚は運動能力が出ますね。基本的にスポーツは片脚軸が主になります。走るのも跳ぶのも片脚です。片脚の動きはなんでもできた方がいいですね。中学生のうちにある程度できるようになりましょう。最近ハードに走ってますのでしっかり集中していかないと怪我しますので高い集中を持っていきましょう。

明日から近畿ユースという大会が鴻ノ池陸上競技で3日間行われます。1.2年生の学年別の近畿大会です。各府県の上位3選手のみが出場できる大会ですので、大阪兵庫からは非常にレベルの高い選手が来ます。もし暇があるならせっかくの機会ですので観に行ってください。当クラブOGの平山菜乃(京都文教)ちゃんが走り幅跳び、三段跳び、藤原あい(西城陽)ちゃんが4×100mRに出場しますので応援してほしいと思います。(西川談)

2018/9/11(火)

担当:西川・川崎

本日は5名の参加でした。

  • リズムラダー
  • ハードルまたぎ
  • 補強
  • 流し×3
  • 種目別練習

短距離(ピッチ走×5、150m×3)

ハードル(ピッチ走×5、ハードル走)

幅跳び(50m×5、跳躍練習)

涼しくなってきたのでハードにやっていきたいと思います。しばらく経ったら跳躍も短距離と同じ様に走っていきたいと思います。(西川談)