ならスポアスリートクラブ
担当：西川・岡村
本日は24名の参加でした。
・動きづくり
・パート別練習
【短距離】
補強、スプリントドリル、流し、30歩走×3 3セット
【中長距離】
A:300×15(60″,r=60″)
B:300×8(1000mペース,r=3分)
【投擲】
砲丸フロント、バック、投擲練習
試合に繋がる練習を心がけましょう。試合の入り方、進め方は記録や結果を出す上で重要なポイントです。そのための練習をしましょう。少なくともピットやサークルに入ったら人を寄せ付けないくらいの集中をしてほしいですね。（西川談）
担当：西川・岡村・秋田・西谷
本日は22名の参加でした。
・動きづくり
・パート別練習
【短距離】
・補強
・技術練習
身体の前で下肢をさばく
乗り込みドリル
・80m Wave走×4
一歩一歩、大事に取り組みましょう。（秋田談）
【中長距離】
A:6000PR+1000
B:2000PR×2+600
【跳躍】
補強まで一緒
バウンディング練習
全助走
今日は雨だったので、バウンディングをゆっくりやりました。ポイントをたくさん伝えたので、忘れないようにしてください！（西谷談）
【投擲】
投擲練習
担当：西川・小林
本日は8名の参加でした。
・ストレッチ、マット運動
・大縄
・補強
・動きづくり
・坂ダッシュ
昨日で奈良の学年別も終わってひと段落です。U-16に出場する人以外は大きな大会もないので、またしっかり練習を積んでシーズン終盤に良い記録を出して今季を終えてほしいと思います。（西川談）
担当：西川・小林
本日は4名の参加でした。
・ストレッチ、マット運動
・補強
・動きづくり
・流し
・120×5
今日は試合前で人数が少なかったですね。このところ金曜も調整ばかりだったので久しぶりにたくさん走りました。だいぶいい気候になってきましたね。（西川談）
担当：西川・岡村・秋田・西谷
本日は33名（体験1名）の参加でした。
・動きづくり
・パート別練習
【短距離】
・補強
・技術練習
身体の前で下肢をさばく
乗り込みドリル
・加速Wave走
15↑30m×2、30↑30m×2
乗り込みドリルは、結構上手くなってきたように見えます。スプリントに繋げていきましょう！（秋田談）
【中長距離】
A:400×5~10(r=200)
B:400×3(800mペース,r=6分)
【跳躍】
補強まで一緒
幅
全助走
三段
加速五段
全助走
今日は4人ともいい跳躍が出来ていました。気温も少し落ち着いて、動きやすかったと思います。週末の記録会は自己ベスト更新頑張ってください！（西谷談）
【投擲】
30×5、投擲練習
試合が続くので投げばかりですが、来週からはシフトチェンジしていきたいと思います。（西川談）
担当：西川・岡村・秋田・西谷
本日は32名の参加でした。
・リズムジャンプ
・パート別練習
【短距離】
・補強
・技術練習
身体の前で下肢をさばく
乗り込みドリル
・80m Wave走×4
乗り込みドリルは一工夫加えてみました。
感覚掴めたかな？（秋田談）
【中長距離】
【跳躍】
補強まで一緒
幅
全助走
三段
加速五段
全助走
連戦が続きますが、秋シーズンケアをしっかりとして、怪我せずやっていきましょう！（西谷談）
【投擲】
マッサージ
試合続きで疲労を溜めている感じがするのでコンディショニングのみにしました。頭のオンオフだけでなく身体に対してもオンオフをきっちりできるようになると強い選手になれますよ。（西川談）
担当：西川
本日は11名の参加でした。
・ストレッチ
・2人1組ストレッチ
・動きづくり
・坂ダッシュ
週末の大会で2名のU-16出場が決まりました。素晴らしいですね。本大会は10月20〜22日「愛媛で行われますのでしっかり準備をしていきましょう。（西川談）
担当：西川
・ストレッチ、マット運動
・動きづくり
・フリー練習(30分)
・2人1組ストレッチ
試合前なので自主練のような形にしました。週末は大事な試合なのでしっかり合わせていきましょう。
担当：西川・岡村・秋田・西谷
本日は34名の参加でした。
・リズムジャンプ
・パート別練習
【短距離】
【中長距離】
2000PR後に
A:600×7(2分,r=2分)
B:800 or 600 + 200×3(r=200)
【跳躍】
補強まで一緒
幅
全助走
三段
加速五段
全助走
週末の試合に向けて仕上がっていると思います。U16のラストチャンス掴み取ってください！（西谷談）
【投擲】
投擲練習
U-16前最後の投げでした。何人行けるか、楽しみです。（西川談）
担当：西川・岡村・秋田・西谷
本日は32名の参加でした。
・リズムジャンプ
・パート別練習
【短距離】
変形ダッシュ
・補強
・技術練習
身体の前で下肢をさばく
乗り込みドリル
・80m Wave走×4
ドリルで上手く脚の上に体幹を載っける感覚を掴んで、スプリントに活かしていきましょう。（秋田談）
【中長距離】
A:1200+400×3(r200)×2(R5分)
B:400×3+300×3+200×3(r4分,3分,2分)
【跳躍】
変形ダッシュまで一緒
幅
制限10歩
全助走
三段
加速五段
全助走
U16に向かう人、秋シーズンに向けてトレーニングを積む人と少し目標とする試合は変わりますが、1日1日の練習を大切にやっていきましょう！（西谷談）
【投擲】
変形ダッシュ、投擲練習
U-16選考があるので投げメインです。1人でも多くU-16に出られるといいですね。（西川談）