担当：西川
本日は2名の参加でした。
- ストレッチ
- ラダー
- 動きづくり
- スプリントドリル
- 流し×3
- ショートダッシュ×5
- 100m×1
- 補強
- バウンディング
かなり冷えましたね。ちょっと休憩するとすぐに冷えるのでやり辛いですが集中していきましょう。
2019/1/31（木）
担当：西川・川崎
本日は1名の参加でした。
- ストレッチ
- ラダー
- メディ投げ
- ウエイト
- バウンディング
今日は雨だったので軒下で活動しました。コーチ2対選手1という手厚い環境での練習でしたね。色々いじめられたと思いますが、伸び代がたくさんあっていいなぁと思います。（西川談）
2019/1/29（火）
担当：西川・川崎
本日は7名の参加でした。
- jog、ストレッチ
- ハードルまたぎ
- 動きづくり
- 流し×2
- パート別練習
短距離（ピッチ走×10、100m×1）
ハードル（ハードル走）
やり（技術練習、投擲練習）
- サーキット
ハードルはインターバルのタイムをよく計ります。インターバルが速くなっていることはもちろん大事ですが、何台目と何台目のインターバルが速いのか、遅いのか、何台目から遅くなっていくのかを知ることも大切です。そこから修正を加えていくこともできますしね。（西川談）
2019/1/28（月）
担当：西川
本日は1名の参加でした。
- jog、ストレッチ
- 動きづくり
- 流し×2
- ショートダッシュ×3
- 助走練習
- メディ投げ
今日は1人だったので専門的な練習がしっかりできました。だいぶ前に乗っていく感じが出てきたと思うので良い練習ができたと思います。
2019/1/25（金）
担当：西川
本日は1名の参加でした。
- ストレッチ
- ラダー
- 動きづくり
- 踏み切りドリル
- 流し×3
- ショートダッシュ×5
- 100m×2
- 補強
今日も1人の金曜日でした。総合的に良くなっているなという印象があります。それぞれの良さを融合できればシーズンに入ってからが楽しくなりそうですね。
2019/1/24（木）
担当：西川・川崎
本日は3名の参加でした。
- jog、ストレッチ
- ハードルまたぎ
- ハードルジャンプ
- 動きづくり
- 流し×2
- 種目別練習
ハードル（ドリル、ハードル走、補強）
幅跳び（技術練習、跳躍練習、補強）
やり（技術練習、投擲練習、補強）
今日は人数も少なかったので各種目の練習をみっちりやりました。1人の方が集中して良い練習ができていたかなと思います。いつもこういう練習ができるといいんですけどね。（西川談）
2019/1/22（火）
担当：西川・川崎
本日は7名の参加でした。
- jog、ストレッチ
- コーンドリル
- 動きづくり
- ギャロップ
- 流し×2
- ピッチ走×5
- 300m t.t×1
- サーキット
- バウンディング
今日はメインが300m1本の単純な練習にしました。なかなか300mの走り方は難しいと思いますが、たまにしかやらないので、やる度に前の自己記録は超えていけるように意識しましょう。（西川談）
2019/1/21（月）
担当：西川
本日は6名（入会2名）の参加でした。
- jog、ストレッチ
- リズムラダー
- 動きづくり
- スプリントドリル
- 流し×3
- ショートダッシュ×5
- 100m×3
- 補強
1年生の男子が2名入会でした。よろしくお願いします。今日はしっかりドリルをやってから走りました。走りのリズムと形を意識してやっていきましょう。
2019/1/18（金）
担当：西川
本日は1名の参加でした。
- jog、ストレッチ
- メディ投げ
- 動きづくり
- リバウンドジャンプ
- 流し×2
- ショートダッシュ×5
- 補強
久しぶりにマンツーマンの練習でした。個人に特化した練習ができた分良い内容にできたと思います。こういう日も大事かなと思います。
2019/1/17（木）
担当：西川・川崎
本日は6名の参加でした。
- jog、ストレッチ
- ハードルまたぎ
- ハードルジャンプ
- 動きづくり
- パート別練習
短距離（ギャロップ、ピッチ走×3、120m×3、補強）
ハードル（流し×2、ハードル走、120m×3、補強）
幅跳び（流し×2、摂津ドリル、120m×3、補強）
やり（技術練習、投擲練習）
しっかり追い込んだり少し落としたり、メリハリをつけてやっていきますので各自気持ちのメリハリつけてやってください。（西川談）