NARASPO Athlete Club

担当：西川・川崎・内田・岡村

本日は19名の参加でした。

・リズムジャンプ

・動きづくり

・流し×2

・パート別練習

短距離（20+30加速走×5、150mテンポ走×3）

跳躍（技術練習、跳躍練習）

投擲（技術練習、投擲練習）

試合組（各自フリー）

ほとんどの人が今週試合ですね。短距離は高校生のみでしたが、県IHの疲れが残っている感じでしたね。試合の人は良い緊張感を持ってやってほしいと思います。（西川談）

担当：西川

本日は12名の参加でした。

・ラダー

・動きづくり

・流し×3

・パート別練習

短距離（ショートダッシュ×5、120m×2、補強、バウンディング）

やり（メディ投げ100本、ホッピング）

高校生は県IHが終わりました。次は8月の県ユースに向けて良い準備をしていきましょう。京都の中学生は今週、来週と府総体に繋がる大事な大会が続くのでしっかり気持ちを入れて練習していきましょう。

担当：西川・内田

本日は6名の参加でした。

・ラダー

・動きづくり

・流し×3

・ショートダッシュ×5

・100m×3

・補強

今日は内田コーチメニューでしたが、ハードでしたね。こういうのもたまにはいいかなと思います。（西川談）

担当：西川・川崎・内田・岡村

本日は22名の参加でした。

・リズムジャンプ

・パート別練習

短距離（補強、動きづくり、流し×2、ピッチ走×5、120m×3）

跳躍（補強、動きづくり、流し×2、技術練習、跳躍練習）

投擲（動きづくり、流し×2、投擲練習、助走練習）

明日から県インターハイが始まります。高校生にとって大事な大会になるので良い状態で臨んで欲しいと思います。（西川談）

担当：西川・川崎・内田・岡村

本日は10名の参加でした。

・ハードルまたぎ

・動きづくり

・流し×2

・パート別練習

短距離（20m+30m加速走×5.20m+50m加速走×2、150m×1、補強）

幅（技術練習、跳躍練習、補強）

やり（投擲練習、補強）

最後までいけるかなと思いましたが、かなり降ってきましたね。短距離はしっかり走れたので良かったですが、今週試合の高校生は体調を崩さないように気をつけてください。（西川談）

担当：西川

本日は12名（体験1名）の参加でした。

・ストレッチ

・ラダー

・動きづくり

・パート別練習

短距離（スプリントドリル、流し×5、ビルドアップ走×5、片脚手押し、バウンディング）

やり（ショートダッシュ×5、メディ投げ100本、バウンディング）

短距離は技術練習メインでした。ポイントをおさえて走れると良い練習になりますね。やりたい動きが無意識にできるようになるまで、意識してやっていきましょう。

担当：西川・内田

本日は6名の参加でした。

・メディ投げ

・動きづくり

・流し×2

・坂ダッシュ×5 3set

・坂補強

・坂バウンディング

ぼちぼちテスト明けの人が増えてきましたね。今日は坂で練習しました。かなりキツかったと思いますが、きっと強くなりますよ。（西川談）

担当：西川・川崎・内田・岡村

本日は6名の参加でした。

・メディ投げ

・動きづくり

・流し×2

・パート別練習

短距離（ピッチ走×5、140m WAVE走×3、補強）

中長距離（15分jog、芝生ダッシュ×10）

やり（技術練習、投擲練習）

短距離はしっかり走りました。高校生は来週から県IHが始まりますので今週まではしっかり追い込んでおきましょう。（西川談）

担当：西川・川崎・岡村

本日は8名の参加でした。

・メディ投げ

・動きづくり

・流し×2

・パート別練習

短距離（20m+30m加速走×5、150m×2 or 300m×1、補強）

中長距離（男:4000PR[3’45/km+300×5[r=90″]、女:2000PR[3’45/km+200×5[r=200]）

幅（20m+30m加速走×3、7歩助走、全助走）

やり（技術練習、投擲練習）

今日の加速走は全体的に良い感じでしたね。長めの距離はバテてましたが。幅の空中動作から着地の流れは何よりもイメージと感覚がマッチしないと難しいですね。スローモーションで動きのイメージができるといいでしょう。（西川談）

担当：西川

本日は3名の参加でした。

・メディ投げ

・動きづくり

・パート別練習

短距離（リバウンドジャンプ10×5、Aスキップ×5、流し×5、100mWAVE走×5、補強、バウンディング）

やり（流し×3、メディ投げ5種目各×10 2set、補強、バウンディング）

種目関わらず接地の仕方は大事ですね。地面反力を生かした走り、ジャンプ、投げができるように一つ一つの練習に取り組んでいきましょう。