NARASPO Athlete Club -Junior-

担当：西川・岡村・秋田・福田

本日は47名+新中一20名の参加でした。

・リズムジャンプ

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

お花見ラン+600m×1
佐保川小学校のまでの往復で、川沿いの桜を楽しみました。流しがわりの600m。みんな動けていました。（岡村談）

【跳躍】

【投擲】

20歩走×5、投擲練習orメディ投げ

今日は今年度最後の活動になりました。4月からは担当コーチも変わるので１つの区切りになりますが、変わらず努力を続けてください。（西川談）

担当：西川・小林

本日は13名+新中一14名の参加でした。

・ストレッチ

・補強

・動きづくり

・坂ダッシュ

今日で小林コーチが最後でした。また明日会うとは思いますが、外周での指導はこれで終わりになります。ありがとうございました！また練習や試合で会うことはたくさんあると思いますが、次のステージでも頑張ってください！（西川談）

担当・西川・小林

本日は11名+新中一15名の参加でした。

・ストレッチ、補強

・動きづくり

・120×1,90×1,60×1

今日から外周の活動も新中1が参加してくれています。W-UPの説明から丁寧にやっていますができるだけ早く覚えて自分のものにしてください。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田・浅原

本日は39名+新中一27名の参加でした。

・リズムジャンプ

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

【跳躍】

【投擲】

20歩走×5、投擲練習or技術練習

29日が今年度最後の試合になりますが、楽しみにしています。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田・福田

本日は44名の参加でした。

・リズムジャンプ

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

【跳躍】

【投擲】

20歩走×5、投擲練習、補強

4月からコーチ編成が変わって練習の流れも変わるので、4月以降を見越した形で練習を行いました。ガラッと変わる部分もあり、ご迷惑をおかけしますが引き続きよろしくお願いします。また、今日から新中1がたくさん来てくれました。中学生になると種目も増えますので色んなパート、種目にチャレンジしてみてください。（西川談）

担当：西川・小林

本日は20名の参加でした。

・ストレッチ

・リズムジャンプ

・補強

・動きづくり

・スタート練習

・流し

・150×1,120×1,90×1

山田記念お疲れ様でした。最後の順位がつく大会で男女共にリレーで賞状がもらえたのはいい思い出になりましたね。また週末には今年度ラストの試合があるのでここは記録を狙いにいきましょう。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田・福田

本日は60名の参加でした。

・リズムジャンプ

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

【跳躍】

【投擲】

投擲練習、腕立て

まだ夜は寒いので思うように身体は動かないと思いますが、技術的なところにこだわりを持って練習しましょう。飛距離は気にしなくていいのでいい動きができるように。（西川談）

担当：西川・小林

本日は20名の参加でした。

・ストレッチ

・補強

・リズムジャンプ

・動きづくり

・スタート練習

・流し

・120×1,90×1,60×2

今週から試合も始まるのでスタート練習を入れました。まだ朝晩は寒いのでなかなか思い切ったスピード練習はできませんが怪我なく試合は終えたいですね。（西川談）

担当：西川・小林

本日は18名の参加でした。

・ストレッチ

・補強

・動きづくり

・坂ダッシュ

寒の戻りでめちゃくちゃ寒かったですね。来週は試合ですが、怪我なくシーズンインしましょう。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田・浅原

本日は54名(体験5名)の参加でした。

・ジョグ、動きづくり

・パート別練習

【短距離】
・W-up
・動き作り
体幹機能の有効化
・加速走
10↑30m×2、20↑30m×2、30↑30m×2

体幹機能が、骨盤から鎖骨まで有効化出来ることを目指した取り組みをしました。数回この系統の練習をしている人は、体幹で弾む感覚を掴めてきたのではと思います。（秋田談）

【中長距離】

男子400m×7+1000m
(3000mペース,r=60秒,R=200mウォーク)
女子
2000mPR(4’10)+400m×5(1500mペース,r=200m)
寒い中、全体的に動けていたのでケアもしっかりして、京都の人は週末の試合で現状把握してきてください。（岡村談）

【跳躍】

【投擲】

投擲練習、サーキット×2

寒いですが投げの時間をつくりました。グライドはあくまでも水平方向への加速です。水平方向を意識して投げることで結果的にちょうどいい角度で出ていくことが多いです。あまり上方向は意識しなくても大丈夫です。（西川談）