2020/6/16(火)

担当:西川・内田・岡村

本日は30名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

短距離(補強、スプリントドリル、30歩走×2、150×3)

ハードル(補強、ハードルドリル、ハードル走)

中長距離(200×10 or 200×3+2+1)

跳躍(立ち五段、加速五段、流し、跳躍練習、150×1)

今日は気候も良く良い練習ができましたね。短距離は前半の動きがとても良くなっていると感じます。長い距離も前半の入りは同じなので生かせるようにしましょう。(西川談)

2020/6/15(月)

担当:西川・小林

本日は19名の参加でした。

・補強

・ヒルスプリント(アップ:ショート×5、ロング×3、ダウン×3)

今日はいつもと違う坂で坂ダッシュをやりました。メインはダウンスプリントでしたが、そこにいくまでがキツくてバテていましたね。またやりたいと思います。(西川談)

2020/6/12(金)

担当:西川・小林

本日は14名の参加でした。

・補強(体幹系)

・ウォールドリル

・ドロップジャンプ

・スプリントドリル

・30歩走×1

・ショートダッシュ×5

・120×1

ドロップジャンプも良くなってきた人が出てきました。反発を感じられるようになってきたらgoodです。(西川談)

2020/6/11(木)

担当:西川・内田・岡村

本日は20名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

短距離・跳躍(スピードバウンディング、スプリントドリル、30歩走×2、120×3)

ハードル(スピードバウンディング、ハードルドリル、ハードル走)

中長距離(1200〜2000PR×2+600 or400×5+600)

短距離は補強抜きでドリルをしっかりやりました。だいぶスタートの乗り込みは良くなったと思います。ハードルも久々の割に良く動けていたと思うので楽しみですね。梅雨に入ってしまったので雨が続くと思いますがしっかり集中して練習していきましょう。(西川談)

2020/6/9(火)

担当:西川・内田・岡村

本日は30名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

短距離(補強、スプリントドリル、30歩走×2、10歩ダッシュ×5、150×2)

ハードル(ハードルドリル、150×2)

中長距離(400×7)

跳躍(補強、ジャンプ系、一歩踏み切り、三歩踏み切り、流し、フリー跳躍練習)

投擲(投擲練習)

久しぶりに競技場で練習できました。各パート専門性の高い練習ができていたのではないかと思います。中1男は周りに迷惑をかけない行動をするように!(西川談)

2020/6/8(月)

担当:西川・小林

本日は20名の参加でした。

・ムーブメントプリパレーション

・補強

・リバウンドジャンプ

・スタートウォーク

・30歩走×5〜6

今日はスタートダッシュのドリルをやってから30歩走を行いました。いつもよりスタートの乗り込みが良くなっていたと思います!(西川談)

2020/6/5(金)

担当:西川・小林

本日は17名の参加でした。

・ラダー

・ストレッチ

・補強

・ドロップジャンプ

・スプリントドリル

・30歩走×3

・ショートダッシュ×5

接地の感覚を養うためにドロップジャンプをやりました。少しの段差でも片脚になると難しいと思います。この感覚がわかってくれば接地はうまくなりますよ。

※来週から火・木は競技場内で活動できるようになります。

2020/6/4(木)

担当:西川・内田・岡村

本日は23名の参加でした。

・パート別練習

短距離・跳躍(リズムジャンプ、補強、バウンディング、ホッピング、スプリントドリル、30歩走×4、100m×4)

中長距離(坂流し50×5,80×1、500×3〜5)

しばらくは短距離・跳躍は一緒に、人数が多い場合は短距離を2つに分ける形でいきたいと思います。今日は30歩走100mともにドリルメインとダッシュメインで組み立ててやりました。案外スピードが出ててキツそうでしたね。良い走りができている結果だと思います。(西川談)

2020/6/2(火)

担当:西川・内田・岡村

本日は34名の参加でした。

短距離(w-up、補強、バウンディング、ホッピング、スプリントドリル、30歩走×2、120m×3)

中長距離(坂150m×8)

跳躍(ストレッチ体操、動きづくり、補強、流し、変形ダッシュ、120m×2)

投擲(ホッピング後メディ投げ80本)

外で活動する場合は最初からパートに分かれて活動していきます。その日の外周利用状況によって各パート色んな場所で活動することになると思うので、練習に遅れないよう気をつけてください。(西川談)

2020/6/1(月)

担当:西川・小林

本日は21名の参加でした。

・リズムジャンプ

・補強

・スプリントドリル

・30歩走(15分間)5本以上

ようやく、久しぶりに活動を再開できました。言いたいことは今日伝えたので、感染症対策に気を付けながらいつも通り楽しく練習していきましょう。(西川談)