担当:西川・小林
本日は9名の参加でした。
・ストレッチ、マット運動
・リズムジャンプ
・サーキット×2
・動きづくり
・坂往復走
今日は坂ダッシュを下りも組み合わせて往復にしました。いつもより相当キツかったと思いますが、下りで接地をコントロールする良い練習になったと思います。(西川談)
ならスポアスリートクラブ
担当:西川・小林
本日は9名の参加でした。
・ストレッチ、マット運動
・リズムジャンプ
・サーキット×2
・動きづくり
・坂往復走
今日は坂ダッシュを下りも組み合わせて往復にしました。いつもより相当キツかったと思いますが、下りで接地をコントロールする良い練習になったと思います。(西川談)
担当:西川・岡村・秋田
本日は40名の参加でした。
・ジョグ、コーンドリル
・パート別練習
【短距離】
【中長距離】
【投擲】
50×3、ウエイト、補強、技術練習
今月からウエイトを始めています。順調に重さも上がってきてますね。キツイと思いますがあともう少し頑張っていきましょう。(西川談)
担当:西川・小林
本日は11名の参加でした。
・ストレッチ、マット運動
・リズムジャンプ
・サーキット×2
・動きづくり
・おんぶ歩行
・流し
・往復走×5 3セット
だいぶ体力がついてきた気がします。もう少し走る距離や本数を増やしてもいいかもしれませんね。(西川談)
担当:西川・小林
本日は10名の参加でした。
・ストレッチ、マット運動
・サーキット×2
・おんぶ歩行
・スプリントドリル
・10歩走
・20歩走
悪天候だったので軒下で活動しました。最近は長い距離が多かったので、久しぶりにスタートの練習ができて良かったと思います。(西川談)
担当:西川・岡村・秋田
本日は37名の参加でした。
・ジョグ、コーンドリル
・パート別練習
【短距離】
・W-up
・動き作り
腿上げ数種類
・10 minutes(80m×10)
スプリントの動作や進む感覚が良くなっている人が沢山いますね!今日は火曜日同様、かなり寒い中での練習でしたが、最後の10 minutesではキッチリ体温が上がって暑そうでしたね。(秋田談)
【中長距離】
400m×7~10(r=200m)
※ペース走の分割的に。
【投擲】
ウエイト、補強、投擲練習
ウエイトをしっかりやってから投げの技術練習をしました。終盤にかけて動きが良くなっていたと思います。(西川談)
担当:西川・岡村・秋田・福田
本日は36名の参加でした。
・ストレッチ、ジョグ、動きづくり
・パート別練習
【短距離】
・W-up
・動き作り
腿上げ数種類
・技術走×3×2
物凄く寒い中での練習になりました。
なかなかスピードは出なかったと思いますが、良い技術走が出来ました!(秋田談)
【中長距離】
4000~6000mPR+300m×3~5
A:4’00/km,B:4’30/km
【跳躍】
ミニハードル使用
リズムジャンプサーキット×3
跳躍練習
踏切ドリルをエンドレスで回しながらサーキットを行いました。踏み切る感覚を覚えやすいですね。(福田談)
【投擲】
ウエイト、メディ投げ
補強もだいぶ強くなってきたので久しぶりにウエイトをしました。寒い中でしたがしっかりできていましたね。(西川談)
担当:西川・小林
本日は11名(体験1名)の参加でした。
・ストレッチ、マット運動
・サーキット×3
・おんぶ歩行
・流し×2
・120×5
今日はリクエストに応えて120を5本いきました。距離や本数に対する抵抗がなくなってきていい感じですね。2月が1番しんどい時期になると思うので耐えていきましょう。(西川談)
本日は9名の参加でした。
・ストレッチ、マット運動
・サーキット×3
・おんぶ歩行
・流し×2
・往復走×5 3セット
続けて練習できている人はかなり体力がついてきて短い距離の往復走は余裕な感じでしたね。この調子で頑張りましょう。(西川談)
担当:西川・岡村・秋田
本日は35名の参加でした。
・ジョグ、リズムジャンプ
・パート別練習
【短距離】
・W-up
・動き作り
腿上げ数種類
・10 minutes(80m×10)
動き作りをかなり細かいところまで意識して取り組みました。10 minutesにも慣れてきましたね。余裕があれば、さらに追い込んでいきましょう。(秋田談)
【中長距離】
200m坂ダッシュ×10
【投擲】
種目別補強、種目別練習、80×3
だいぶ補強ができるようになってきたので2月からまたバージョンアップしていきましょう。(西川談)
担当:西川・岡村・秋田
本日は39名の参加でした。
・ストレッチ、ジョグ、動きづくり
・パート別練習
【短距離】
【中長距離】
2000mPR+500m×8(r=300m)
A:4’00/km,1’40~45
B:4’30/km,1’50~2’00
【投擲】
種目別補強、種目別練習、50×5
投げる時は指先の感覚にこだわってください。最後の最後で力を加えられるのは指先しかないので。(西川談)