2020/7/3(金)

担当:西川・小林

本日は5名の参加でした。

・ラダー

・補強

今日は全て小林コーチメニューでした。雨だったのでひたすら補強でしたが、個人的にはめちゃくちゃキツかったです。補強はとても個人差が出やすいメニューです。自重の場合、負荷のかけ方は個人のやり方や意識でどうにでもなってしまいます。細部にこだわってやれる人は良い練習になっているんですけど。補強を正しく行うためには客観的(自分が人を見ているよう)に自分を見られるようになることです。(西川談)

2020/7/2(木)

本日は19名(体験1名)の参加でした。

・ハードルまたぎ

・パート別練習

短距離(補強、スプリントドリル、10歩走×3、30歩走×2、スタート練習、150×1)

ハードル(ハードルドリル、ハードル走)

中長距離(150×6×2or150×2+2×2)

跳躍(立ち五段、加速五段、流し、跳躍練習)

試合が近づいてきたのでスタブロを使った練習を増やしています。少しずつ感覚を取り戻して良い走りができるようにしましょう。(西川談)

※現在コーチの不在により投てき種目の新規受付は行っておりません。


2020/6/30(火)

担当:西川・内田・岡村

本日は11名の参加でした。

・ストレッチ

・補強

・パート別練習

短距離・跳躍(スプリントドリル、10歩走×3、30歩走×2、150×3)

中長距離
(2000ジョグ、600×2)

今日は雨の中での活動になりました。昨日に引き続き下り坂を使ってスタートの乗り込みをやりました。下りの後に平地でやるといつもよりスムーズに乗っていけると思います。その感覚を掴んでいきましょう。(西川談)

※現在コーチの不在により投てき種目の新規受付は行っておりません。

2020/6/29(月)

担当:西川・小林

本日は16名の参加でした。

・補強

・スプリントドリル

・ヒルスプリント(30×3、60×3)

今日は下りを使って乗り込みの練習をしました。下りの方が自然前に進んでいくので接地の衝撃がわかりやすいと思います。普段の走りでもその感覚が出せるようにしていきましょう。(西川談)

2020/6/26(金)

担当:西川・小林

本日は14名の参加でした。

・コンディショニング

・リズムジャンプ

・ドロップジャンプ

・スプリントドリル

・30歩走(ドリル→ダッシュ)×3set

今日はみんなの走るペースが早くて時間が余ったので少しだけ100mの解説動画をみました。普段やっている練習の意味と目的が重なる部分も多くてとても参考になります。是非続きを家で見てください。(西川談)

※現在コーチの不在により投てき種目の新規受付は行っておりません。

2020/6/25(木)

担当:西川・内田・岡村

本日は20名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

短距離(補強、スプリントドリル、ドリル20歩×4、30歩走×2、20+30加速×3、120×2)

ハードル(補強、ハードルドリル、ハードル走)

中長距離(300×10or300+3,2,1)

跳躍(補強、一歩踏み切り、二歩踏み切り、助走練習、跳躍練習)

短距離は久しぶりに加速走をやりました。タイムを計ると力みがでますね。狙いにいき過ぎるのは良くないです。ドリルの形で出力を上げるだけという冷静さを身につけましょう。ハードルはかなり良い感じです。中盤から詰まり出したのでスピードが出ている証拠です。そこをリズム良く刻めるようになればもう一つ上のレベルに到達できるでしょう。(西川談)

※現在コーチの不在により投てき種目の新規受付は行っておりません。

2020/6/23(火)

担当:西川・内田・岡村

本日は30名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

短距離(補強、スプリントドリル、30歩走×2、スタブロ練習、150×1)

ハードル(補強、ハードルドリル、ハードル走)

中長距離(20分ジョグ、400+300+200+100)

跳躍(補強、踏み切り練習、一歩踏み切り、三歩踏み切り、流し、跳躍練習、150×1)

短距離は最近スタート〜10歩までの練習をたくさんやっているので久しぶりにスタブロを使ってスタート練習をしました。まだまだブロックを使いこなせていない人が多いです。しっかりプッシュしましょう。(西川談)

2020/6/22(月)

担当:西川・小林

本日は19名の参加でした。

・ストレッチ

・補強

・ドロップジャンプ

・スプリントドリル

・30歩走×2

・30歩走〜100m×2

感覚を身につけようと思ってドリルに取り組んでいる人は良くなっています。中1もそろそろ差が出始める頃ですかね。(西川談)

2020/6/19(金)

担当:西川・小林

本日は18名の参加でした。

・コンディショニング

・動きづくり

・ドロップジャンプ

・スプリントドリル

・30歩走×5

・120×1

小林コーチに細かく身体の使い方、動かし方を教わっていますが、ポイントはどこまで自分の感覚にこだわることができるかだと思います。言われていることが分かったら終わりではありません。その先を追求していきましょう。(西川談)