作者別: naraspo-athlete

担当：西川

本日は2名の参加でした。

• ストレッチ
• 動きづくり
• スプリントドリル
• 流し×3
• 100mフォーム走×5
• 補強
• バウンディング
• 片脚バウンディング

最近月・金は技術重視で走る練習をしています。全力でない分考えて感じながら走れれば良い練習になりますね。

担当：西川・川崎

本日は8名（体験1名）の参加でした。

• jog、ストレッチ
• ハードルまたぎ
• 動きづくり
• ハードルドリル
• ハードル走
• 800m t.t
• サーキット

今日はハードルの日でした。意外と難しいと思います。腕をしっかり使ってバランスを取りながら股関節を動かすので、種目関係なくかなり良い練習になります。ハードルドリルくらいはこの冬全種目共通でやってもいいかもしれませんね。（西川談）

担当：西川・川崎

本日は5名（体験1名）の参加でした。

• jog、ストレッチ
• ランパス
• 動きづくり
• 三段跳び or 砲丸投げ
• 400m t.t

今日は体験で2年生の男子が参加してくれました。砲丸を始めて1週間程度という話でしたが、かなりの距離を投げていました。体格もしっかりしていますし、伸び代がたくさんあるので今後がとても楽しみな選手です。今週までは色々な種目にトライしてますが、今日は400mのt.tをやってみました。走り方がわかっていない分タイムは出ていませんでしたが、わかっていないからこそ最初からガンガン行けてたのは素晴らしいです。（西川談）

担当：西川

本日は3名の参加でした。

• ストレッチ
• 動きづくり
• メディ投げ
• 種目別練習

短距離（スプリントドリル、100mフォーム走×5）

やり（メディ投げ、100m×1）

• サーキット
• バウンディング×3

ギャロップをやってみたら意外と苦戦してましたね。新しいこともどんどん吸収していってください。サーキットは良く頑張ってたと思います。

担当：西川

本日は4名の参加でした。

• ストレッチ
• ラダー
• 動きづくり
• 流し×3
• スプリントドリル
• 100mフォーム走×2
• 補強

雨でしたが技術的な練習はしっかりできました。姿勢が良くなるだけで自分自身の走り方に変化を感じることができたと思いますが、今日だけで終わらないようにしましょう。

担当：西川・川崎

本日は8名の参加でした。

• ストレッチ
• コーンドリル
• 流し×2
• 三段跳び（9歩助走）
• 砲丸投げ
• 300m t.t

今日も色んな種目に挑戦しました。砲丸投げは前回と同じですが、今日は三段跳びと300mのt.tもやりました。色んな種目をやってみると意外性や適性が見え隠れするので面白いですね。三段跳びは全員が初めてでしたが、3年生よりも1年生の方が歳相応に跳べていた気がしますね。亮太と由希は強かったです。どちらも何となく予想はしてましたが、由希は想像以上でした。間違いなく三段跳びの選手ですね。残念ながら中学生は女子三段跳びがないので、高校生になってからの楽しみにしておきましょう。最後の300は亮太が素晴らしかったです。36秒台で走れているので400mは50秒台で走れるでしょう。どちらかと言うと200.400の選手な気がしますね。1年生はぶっ倒れる程出し切れていなかったようですが、3年生のように最初から攻めていくガッツを身につけてほしいですね。（西川談）

担当：西川・川崎

本日は8名の参加でした。

• jog、ストレッチ
• メディランパス
• 走り幅跳び
• 砲丸投げ
• 150mバック走

シーズンオフに入ったのでしばらく色んな種目を経験してもらいたいと思います。今日は幅と砲丸でしたが、思いのほか幅はみんな跳べていた印象です。砲丸も案外簡単そうに思うでしょうが、単純に見えてその中でやるべきことがたくさんあるので難しいです。色んな種目の特性を知って活かしていきましょう。（西川談）

担当：西川

本日は3名の参加でした。

• ストレッチ
• 動きづくり
• メディ投げ
• 流し×3
• パート別練習

短距離（ショートダッシュ×5 2set）

やり（メディ投げ）

• サーキット

今シーズンも終わったのでまた来シーズンに向けた準備をしていきたいと思います。

担当：西川

本日は8名の参加でした。

• jog、ストレッチ
• 動きづくり
• リズムラダー
• 流し×3
• ショートダッシュ×5 2set
• 補強
• バウンディング

本格的に冷え込んできました。しっかりアップで暖めるのと、休憩時間は冷えないように着込む習慣をつけましょう。

担当：西川・川崎

本日は10名の参加でした。

• jog、ストレッチ
• ハードルまたぎ
• 流し×2
• FREE練習

今日はだいぶ冷えましたね。各自良い練習はできたでしょうか？ノアはだいぶインターバルが良くなりました。ここらで試合に出たかったところですね。他の人達も良い形でシーズンを締めてください。（西川談）