2024/6/27(木)

担当:西川・岡村・秋田

本日は35名の参加でした。

・ジョグ、体操

・パート別練習

【短距離】
・W-up
・動き作り
姿勢作り、スプリントドリル
・SD 30m×2
・加速走
15↑30m×2
30↑30m×2

エエ感じの加速走が出来たでしょうか?
見た感じ、気持ち良く進めていた人が多かったように思います。(秋田談)

【中長距離】

【投擲】

30×5、投擲練習、補強

2024/6/25(火)

担当:西川・岡村・秋田

本日は29名(体験1名)の参加でした。

・ジョグ、動きづくり

・パート別練習

【短距離】
・W-up
・動き作り
姿勢作り、スプリントドリル
・スタート練習
2歩ダッシュ×4
50m×2
・セット走
120m×2、90m×2

トランポリンと棒を使って、動き作りをしました。身体に軸が通った感覚、掴めたでしょうか?(秋田談)

【中長距離】

男子300×5×2、女子300×3×2
※男子は1500ペース、女子は800ペースで。r=100ウォーク

【投擲】

投擲練習、ウエイト or 補強

2024/6/24(月)

担当:西川・小林

本日は5名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・体幹トレーニング

・動きづくり

・スタート練習

・流し

・150×1,120×1,90×1,60×1

スタートの形はだいぶ良くなってきたと思います。それをダッシュに繋げていきたいですね。(西川談)

2024/6/21(金)

担当:西川・小林

本日は11名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・大縄

・補強

・動きづくり

・スタート練習

・流し

・120×3

このところ前傾姿勢での接地の練習をしています。スタートがよくなれば全体的良くなるので地道にやっていきましょう。(西川談)

2024/6/20(木)

担当:西川・岡村・秋田

本日は19名の参加でした。

・ジョグ、動きづくり

・パート別練習

【短距離】

6/20(木)の練習
・W-up
・動き作り(姿勢&軸)
・加速走
15 or 30↑30m×3×2

上半身の安定感をテーマに動き作りに取り組みました。走りの感覚が良くなればと思います!(秋田談)

【中長距離】

【投擲】

30×3,50×2,70×1、投擲練習、ウエイト

久しぶりにウエイト組と別れてやりました。3年生は2週間程追い込んで通信総体を迎えないといけませんね。(西川談)

2024/6/18(火)

担当:西川・岡村・秋田・福田

本日は28名の参加でした。

・ジョグ、動きづくり

・パート別練習

【短距離】

6/18(火)の練習
・W-up
・動き作り(連動性に焦点を当てて)
同側回路ドリル色々
・セット走
120m×2、90m×1

「動き作り」では、上半身(体幹)の姿勢にこだわって取り組みました。走りの感覚、良くなったかな?(秋田談)

【中長距離】

20分ジョグ+坂ダッシュ100m×8

【跳躍】
ミニハードル使用リズムジャンプ×4
ミニコーン使用リズムアップ×4
流し
跳躍練習
✳︎三段
 ホップ×3+ジャンプ
 短助走ジャンプ
✳︎幅跳び
 傾斜板使用
 短助走 中助走

週末試合がある人は足合わせを中心に。その他の選手は細かい部分を重点に行いました。(福田談)

【投擲】

50×3、投擲練習、補強

1本1本の質、精度をとにかく大事にしましょう。試合で絶対に投げられるのは3本だけです。この意味をしっかり考えて練習しましょう。(西川談)

2024/6/17(月)

担当:西川・小林

本日は5名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・補強

・動きづくり

・スプリントドリル

・スタート練習

昨日は山城大会があったので人数少なめでしたね。今日は残念ながら雨だったので軒下でできることをやりました。スタートから10歩までの練習をしましたが、低い姿勢を維持できるといいですね。(西川談)

2024/6/14(金)

担当:丹羽

参加者9名

・ストレッチ
・補強
・ハードルドリル
・スタート練習
・ダッシュ

中学生は試合が続く時期になってきます。期末試験も重なってくると思うので、生活のバランス保ちながら、試合に向けたコンディション作りをしていきましょう!


2024/6/13(木)

担当:西川・岡村

本日は34名の参加でした。

・ジョグ、動きづくり

・パート別練習

【短距離】

補強、フリー

予告通りフリーにしました。目的を持って練習できている人とそうでない人の差が大きいなと見ていて感じました。少しずつこの差が大きな差として結果に表れると思うので早めに頑張ってください。(西川談)

【中長距離】

試合組1600PR+400×2
それ以外は
600×2+400×2+300+200

【投擲】

30×5、投擲練習、補強

2024/6/11(火)

担当:西川・岡村・福田

本日は38名の参加でした。

・ジョグ、動きづくり

・パート別練習

【短距離】

補強、フリー

試合もあるのでフリー練習にしました。明後日もフリーにするつもりなので自分なりに練習を考えておきましょう。(西川談)

【中長距離】

全体で1600~2000mPR(4分/km)+芝生ダッシュ×6をし、200m×3 or 600×1

【跳躍】

【メニュー】
ミニハードル使用リズムジャンプ×4
ミニコーン使用リズムアップ×4
流し
跳躍練習
✳︎三段
 イーブンジャンプ2.5ー3.0
✳︎幅跳び
 短助走 中助走

来週試合がある子は全助走を中心に。かなり良くなっているので自己ベストは出ると思いますよ。(福田談)

【投擲】

流し×2、投擲練習

今週は投げのみでいって、来週からまた7月に向けてしっかり練習していきましょう。(西川談)