投稿者: naraspo-athlete

担当：西川・山下・小瀬

本日は58名(体験2名)の参加でした。

・バトンジョグ、体操、バトン流し

・大縄

・パート別練習

・リレー

一気に寒くなりましたね。いよいよ冬になりますので服装を考えて参加するようにしましょう。

担当：西川・小林

本日は8名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・サーキット

・ショートダッシュ×10

月金もサーキットですね。今年の冬季はきつくなりそうですが頑張ってください。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田

本日は26名の参加でした。

・ジョグ、リズムジャンプ

・パート別練習

【短距離】
・W-up
・補強
・動き作り(乗り込みをしこたま）
ウォーク
ジョッグ
スラローム
・10minutes(80m×10)

1分おきに80mを走る「10minutes」を始めてやりました。有酸素系の能力も高めていきましょう！（秋田談）

【中長距離】

【投擲】

80×3、メディ投げ、サーキット×3

サーキットは色んな組み合わせができるので毎回変えていきますよ。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田・福田

本日は41名の参加でした。

・ジョグ、リズムジャンプ

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

【跳躍】
ミニハードル使用
股関節ドリル数種類
メディシンボールトレーニング
100mバウンディング×2

中学生男子は40歩切り、中学生女子は45歩切りを目指していきましょう。（福田談）

【投擲】

50×5、助走練習、サーキット

やり投げは投擲の中で唯一走って投げることができる種目です。助走の技術、スピードはめちゃくちゃ大事ですよ。（西川談）

担当：西川・小林

本日は11名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・大縄

・補強

・動きづくり

・往復走×5 3セット

昨日は県駅伝でしたね。観に行けませんでしたが、初参加かつオープンではあったものの女子は上位に入っていて素晴らしかったです。いずれオープンではなくなると思いますので継続して出場しておくことが大事かなと思います（西川談）

担当：西川・小林

本日は10名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・大縄

・補強

・坂ダッシュ(30×3,50×3,70×2)

寒くなって来たので投擲練習場横の坂ダッシュに切り替えました。今日は控えめにしましたが、これから本数は増やしていきます。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田

本日は40名の参加でした。

・ジョグ、リズムジャンプ

・パート別練習

【短距離】
・W-up
・補強
・動き作り(乗り込みをしこたま）
ウォーク
ジョッグ
スラローム
・Free練習

動き作りのバリエーションとして、スラロームをやってみました。脱力の仕方や、それに伴って足がくるくる回る感覚をつかんでくれたら嬉しいです。（秋田談）

【中長距離】

【投擲】

ショートダッシュ×3、リバウンドジャンプ、メディ投げ、サーキット

寒いですね。リバウンドジャンプをしました。これをできないとブロックもできないのでできるようになってください。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田・福田

本日は40名（体験1名）の参加でした。

・ジョグ、リズムジャンプ

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

男子1200m×4(r=400m)
女子400m×7(r=200m)
高校生300m×10(r=100m)

【跳躍】

【投擲】

ショートダッシュ×5、メディ投げ、サーキット

シーズンも終わったのでどうしようかと思うところですが、部活も引退して身体が鈍ると困るので体力的なところはやっていこうと思います。（西川談）

担当：西川・小林

・ストレッチ、マット運動

・補強

・動きづくり

・フリー練習

試合前なのでフリーにしました。3日は最後の大会になるので何がなんでも自己記録を更新するつもりで挑みましょう。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田

本日は45名(体験1名)の参加でした。

・リズムジャンプ

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

男子1000m+600m(r=15分)
女子500m×10(r=300m)
高校生200m×10×2(r=100m,R=5分)

【投擲】

ショートダッシュ×5、砲丸:投擲練習、やり:メディ投げ

メディ投げはかなり細かく言っていますが、しっかり理解してやれば一石三鳥の練習になるので頑張ってください。（西川談）