参加者:22名 スタッフ:中山良、中山い、長谷部、奥山
Menu:変化走
SSチーム:2名 Sチーム:4名 Aチーム:2名 Bチーム:5名 Cチーム:8名 free:1名
【奥山談】
今日はペース変化走を行いました。
1人がずっと引っ張るのではなく先頭を交代されているチームもありました。
引っ張り合うことで皆さんの力がついていくとよいですね！
今週末に試合を控えている方も多いと思います。木曜からは雨が続く予報なので
体調を崩さないように気をつけてください。
【配布物】 ・1月予定表 ・アンケート
参加者20名 スタッフ:中山、中山い、長谷部、大歳、渡辺
Menu
SSチーム:1600m×3＋6000m 2名
Sチーム:1600m×3 +6000m 3名
Aチーム:1600m×3+5200m 2名
Bチーム:1200m×3+4400m 7名
Cチーム:1200m×3 +4000m 6名
free
【大歳談】
一段と冷え込みましたね
まだまだこれから冷え込みがキツくなります
休憩時間の寒さ対策をしっかりしておいてください
寒さで猫背な方が増えていました
寒いですが姿勢はしっかりしておきましょう
【配布物】・1月予定、アンケート。)
参加者:13 スタッフ:中山良、中山い、長谷部、奥山
Menu:ペース走
SSチーム:2名 Sチーム:3名 Aチーム:2名 Bチーム:4名 Cチーム:2名
【奥山談】
今年は暖冬で例年の冬に比べて比較的暖かいですが、今日は冷たい雨が降り、
体感ではここ1番寒く感じられたのではないでしょうか。
雨の中でも皆さん設定や目標をしっかりとこなされていました。
寒い雨の日は体調を崩したり怪我にも繋がりやすいので体を冷やさないようにして、
お風呂で疲労をしっかりととりましょう！
【配布物】 ・1月予定表 ・アンケート
参加者27名 スタッフ:中山、中山い、長谷部、大歳、渡辺
Menu
SSチーム:1600m×3＋6000m 1名
Sチーム:1600m×3 +5600m 5名
Aチーム:1600m×3+5200m 3名
Bチーム:1200m×3+4400m 6名
Cチーム:1200m×3 +4000m 10名
free 2名
【大歳談】
新年明けましておめでとうございます
本年もよろしくお願いいたします
ペース走の距離を全体的に増やしました
増やしましたが、無理はしないでくださいね
まだまだこれから冷え込みがキツくなります
休憩時間の寒さ対策をしっかりしておいてください
【配布物】・1月予定、アンケート。)
参加者:16名 スタッフ:中山良、中山い、長谷部、奥山
Menu:ペース走
Sチーム:6名 Aチーム:1名 B’チーム:1名 Bチーム:3名 Cチーム:4名 Free：1名
【奥山談】
新年明けましておめでとうございます。本年もどうぞよろしくお願いします！
新年最初の練習でした。
お正月をのんびり過ごされた方も多いかとは思いますが、いきなり無理をせず
徐々に体を戻していきましょう！
2020年オリンピックイヤーを良い1年になるよう頑張っていきましょう！
【配布物】 ・1月予定表 ・アンケート
参加者10名 スタッフ:中山、中山い、長谷部、大歳、渡辺
Menu
SSチーム:1600m×3＋5200m 1名
Sチーム:1600m×3 +5200m 2名
Aチーム:1600m×3+4000m 1名
Bチーム:1200m×3+3600m 3名
Cチーム:1200m×3 +3600m 2名
free 1名
【大歳談】
年内最後の教室でした
雨が強かったため、少ない人数となりました
年末年始、練習しすぎないように、食べすぎないように注意しましょう
【配布物】・1月予定、アンケート。)
参加者:21名 スタッフ:中山良、中山い、長谷部、奥山
Menu:ペース走
SSチーム:2名 Sチーム:5名 Aチーム:1名 Bチーム:3名 Cチーム:7名 Free：3名
【長谷部談】
クリスマスイブにたくさんの方に練習に来て頂きました！
昨日に続いての練習で、昨日頑張り過ぎた方は少し疲労が残っていたかもしれません。
今日は今年最後のペース走でした。寒い中の練習でしたが、しっかりとペースを刻んで
走られていて、よかったと思います。次回は今年最後の練習です。いい締めくくりができると
いいですね！
【配布物】 ・12月予定表 ・アンケート
参加者13名 スタッフ:中山、中山い、長谷部、奥山
MENU
外周1周交代 60分リレーマラソン
【長谷部談】
本日も奈良マラソンの振替ということで、外周で駅伝を行いました。
走る前はゆっくりペースで楽しく走ろう～、と言っておられましたが、
襷とバトンを持った途端皆さん目の色を変えて全力で頑張ってくれました。
私たちスタッフも全力で頑張ってしまいましたが、楽しかったです（笑）
早く今日の疲労が抜けることを祈ります。
参加者17名 スタッフ:中山、中山い、長谷部、大歳、渡辺
Menu
SSチーム:1600m×3＋5200m 2名
Sチーム:1600m×3 +5200m 5名
Aチーム:1600m×3+4000m 1名
Bチーム:1200m×3+3600m 4名
Cチーム:1200m×3 +3600m 5名
【大歳談】
いつもの木曜日メニューでした
先週はマラソン明けで少なかったですが少し戻ってこられました。
もうしばらく無理は禁物です。
【配布物】・12月予定、アンケート。)
参加者:8名 スタッフ:中山良、中山い、長谷部、奥山
Menu:ペース走
SSチーム:1名 Sチーム:3名 Cチーム:2名 Free：2名
【長谷部談】
天候も雨で、久々に8人という少人数での練習でした。まだ拾うが抜けていない方、
先週末にレースだった方もおり、個人に合わせてペースと距離を調整してペース走を
行いました。
湿度が高く、走ると汗をかく気温でしたが、途中で強い雨も降り、皆さんびしょ濡れに
なってしまったので、風邪をひかないように気をつけてください。
【配布物】 ・12月予定表 ・アンケート