2022/5/12(木)

8名 スタッフ:中山良、中山い、高橋、杉浦、大歳
Menu:1600 or 1200 ×3 +4400m〜6000mPR、Freeジョグ、ウォーキング

【大歳談】
大雨でしたが、8名も参加いただきました。

ありがとうございます。

寒かったので、レスト時間を5分から3分に減らしましたが、しっかり走れていました。

会員さんが少なかったので、Cチームで杉浦コーチが一緒に走りました。

2022/4/28(木)

参加者:15名 スタッフ:中山良、中山い、高橋、大歳
Menu:タイムトライアル、Freeジョグ、ウォーキング

【大歳談】
2ヶ月ぶりのタイムトライアルを実施しました。

基本的には毎月最終木曜日に行いますので、実力チェックの感じで利用してくださいね。

20:00 3000m   20:30 1000m のスタートになります。

今日は涼しくて、絶好のトライアルコンディションでした。

 

今回も1000mは全員5分を切れました。すごいです。

 

ウォーキングチームは、ハイハイや寝転がったりなど、全身運動も入れてみました

 

2022/3/31(木)

参加者:8名 スタッフ:中山良、中山い、高橋、杉浦、大歳
Menu:レペ+ペース走、ウォーキング

【大歳談】
タイムトライアルの予定でしたが、人数が少なかったので、通常メニューに変更しました。

少人数なので、1人の組もできてしまったのですが、予定通りキッチリ走られていました。

設定ペースは目安です。縛られない程度に守ってくださいね。

2022/3/24(木)

参加者:16名 スタッフ:中山良、中山い、高橋、杉浦、大歳
Menu:レペ+ペース走、ウォーキング

【大歳談】
タイムトライアルの予定でしたが、人数が少なかったので、通常メニューに変更しました。

各チーム、ペースメーカーが固定化されてきています。

先頭で引っ張ることは、しんどいですが、実力はつきます。

譲り合いの精神ではなく、俺が俺がで、順番で引っ張ってもらえたらと思います。

2022/3/22(火)

参加者:18名+体験2名 スタッフ:中山良、中山い、髙橋、杉浦、松実

メニュー:変化走

先週は走りやすい気温だったのに対し、今日は冷え込んで体調の崩しやすい1日でした。
ただ、練習の合間の時間など各自で動きながらいい準備をしているように見えました!
練習も皆さん割と余裕を残しつつメニューをこなしているようでしたので、このまま春に向けて調子を上げていきましょう!

2022/3/15(火)

参加者:19名 スタッフ:中山良、中山い、髙橋、杉浦、松実

Menu:ペース走

【髙橋談】
改めまして、3月から髙橋、松実、杉浦と大歳コーチの4人体制で指導させていただきます。よろしくお願いします!

今日は一日天気が良く、気温も高かったため、とても体が動き走りやすかったと思います。
変化走は走り始めは少しペースの乱れもありましたが、とても良く走れていたと思います。

まだまだ、寒暖差の激しい日々が続くので、体調の管理に気をつけながら、いい練習をしていきましょう!

2022/3/10(木)

感染予防対策実施中 ←ご確認・ご協力よろしくお願い致します!

参加者:19名 スタッフ:中山良、中山い、高橋、杉浦、大歳
Menu:レペ+ペース走、ウォーキング

【大歳談】
日中、少し暖かくなりましたね。

でも、練習が終わる20:30ごろには冷えてきていました。

寒暖差が大きいので、着替えなど早めにしていきましょう。

練習中、練習後の皆さんの笑顔がいいですね。

楽しい教室運営をしていきたいと思います。

 

スタッフが入れ替わり、少しバタバタしておりご迷惑をおかけしております。

 

2022/3/8(火)

参加者:19名 スタッフ:中山良、中山い、髙橋、杉浦、松実
Menu:変化走

【髙橋談】
3月に入り春も近づいてきましたが、まだまだ風がとても冷たく、寒く感じたので、動きづくりやアップでしっかり体を温めて走る準備をしました。
メニューの変化走はどのチームもしっかり設定通りに走れていたので良い練習になったのではないかと思います。

2022/3/3(木)

感染予防対策実施中 ←ご確認・ご協力よろしくお願い致します!

参加者:21名 スタッフ:中山良、中山い、高橋、大歳
Menu:レペ+ペース走、ウォーキング

【大歳談】
集合時点では、人数が少なかったのですが、徐々に増えてきました。

花粉症の季節になってきました。

咳喘息などの症状も出やすい時期になりました。

症状が重い時は、無理せず休むようにしましょう。

年度末でお忙しい方も多いかと思います。

練習の疲労だけでなく、日常の疲労も考慮して練習するようにしましょう

 

2022/3/1(火)

参加者:5名 スタッフ:中山良、中山い、高橋、杉浦、松実
Menu:ペース走

【髙橋談】
初めは雨が降っていましたが、後半には止み、風もあまりなかったので、比較的走りやすい環境だったと思います。

雨の日は、事前に着替えなどを持ってきて準備をしてきましょう。また、走った後はしっかりケアをしないと次の日に風邪をひいたりなどするので、タオルで体を拭いたり、家に帰ってしっかり体を温めるなどしましょう!