2018/4/6(金)

参加者 3 名 スタッフ:岡村、中山良、中山い、奥山

【レース調整】2名
【フリージョグ】1名

あいにくの雨でした。昨日は多かった分寂しい状況でした。
中高生は明日記録会に出場です。がんばりましょう。

*********** 連 絡 事 項 ***********

※4月のマラニックは4/8(日)PM実施予定です。
※新年度登録継続用紙を配布させていただいております。現在、
ご加入いただいているスポーツ安全保険はも3月31日をもちまして終了する
為、新年度の登録手続きをお願い致します。
費用は64歳以下1850円、65歳以上1200円となります。
また陸連登録を希望される方は岡村までご連絡ください。

<今後の予定>
【マラニック】
⚫︎山の辺の道(南)マラニック(4/8)
<配布中プリント>
① 山の辺の道(南)マラニック要項
② 2018年度登録継続用紙 〆切:3/26(月)
一旦の〆切となりますが、引き続き受付けますのでよろしくお願い致します。
<活動ブログ>http://nara-spo.net/running/
<Facebook>https://www.facebook.com/naraspo.running.club/

2018/4/5(木)

参加者19名 スタッフ:岡村、中山良、中山い、長谷部

【300m×4~10+20分ジョグ】13名
【フリージョグ】6名

300mを3分おきにスタートする方式でみんなで行いました。
ちつい飛ばしてしまいますが、抑えることも大事にしましょう。
クラブから奈良市民体育大会(5/13)への出場を希望される方は岡村まで
お伝えください。

*********** 連 絡 事 項 ***********

※4月のマラニックは4/8(日)PM実施予定です。
※新年度登録継続用紙を配布させていただいております。現在、
ご加入いただいているスポーツ安全保険はも3月31日をもちまして終了する
為、新年度の登録手続きをお願い致します。
費用は64歳以下1850円、65歳以上1200円となります。
また陸連登録を希望される方は岡村までご連絡ください。

<今後の予定>
【マラニック】
⚫︎山の辺の道(南)マラニック(4/8)
<配布中プリント>
① 山の辺の道(南)マラニック要項
② 2018年度登録継続用紙 〆切:3/26(月)
一旦の〆切となりますが、引き続き受付けますのでよろしくお願い致します。
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2018/4/3(火)

参加者11名 スタッフ:岡村、中山良、中山い

【6000~8000mPR】5名
【フリージョグ】6名

朝から暑いぐらいで、夜まで残っていました。
速めのペース走を中心に取り組みました。トラック練習を再開してからまだ
間もないので、しっかりと筋肉をほぐすようにしてください。
クラブから奈良市民体育大会(5/13)への出場を希望される方は岡村まで
お伝えください。

*********** 連 絡 事 項 ***********

※4月のマラニックは4/8(日)PM実施予定です。
※新年度登録継続用紙を配布させていただいております。現在、
ご加入いただいているスポーツ安全保険はも3月31日をもちまして終了する
為、新年度の登録手続きをお願い致します。
費用は64歳以下1850円、65歳以上1200円となります。
また陸連登録を希望される方は岡村までご連絡ください。

<今後の予定>
【マラニック】
⚫︎山の辺の道(南)マラニック(4/8)
<配布中プリント>
① 山の辺の道(南)マラニック要項
② 2018年度登録継続用紙 〆切:3/26(月)
一旦の〆切となりますが、引き続き受付けますのでよろしくお願い致します。
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2018/4/2(月)

参加者5名 スタッフ:岡村、中山良、中山い

【750m×8】5名

全員一緒に750m走に取り組みました。動き作り的に3分で行い、3分レストを
繰り返し、最後の1本はフリーでした。しっかり追い込むことができたと思います。
クラブから奈良市民体育大会(5/13)への出場を希望される方は岡村まで
お伝えください。

*********** 連 絡 事 項 ***********

※4月のマラニックは4/8(日)PM実施予定です。
※新年度登録継続用紙を配布させていただいております。現在、
ご加入いただいているスポーツ安全保険はも3月31日をもちまして終了する
為、新年度の登録手続きをお願い致します。
費用は64歳以下1850円、65歳以上1200円となります。
また陸連登録を希望される方は岡村までご連絡ください。

<今後の予定>
【マラニック】
⚫︎山の辺の道(南)マラニック(4/8)
<配布中プリント>
① 山の辺の道(南)マラニック要項
② 2018年度登録継続用紙 〆切:3/26(月)
一旦の〆切となりますが、引き続き受付けますのでよろしくお願い致します。
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2018/3/30(金)

参加者11名(体験1名) スタッフ:岡村、中山良、中山い、奥山

【15分ジョグ+750m×3+15分ジョグ】6名
【フリージョグ】5名

3月最後、年度最後の活動でした。ありがとうございました。
新年度もどうぞよろしくお願い致します。

*********** 連 絡 事 項 ***********

※4月のマラニックは4/8(日)PM実施予定です。
※新年度登録継続用紙を配布させていただいております。現在、
ご加入いただいているスポーツ安全保険はも3月31日をもちまして終了する
為、新年度の登録手続きをお願い致します。
費用は64歳以下1850円、65歳以上1200円となります。
また陸連登録を希望される方は岡村までご連絡ください。

<今後の予定>
【マラニック】
⚫︎山の辺の道(南)マラニック(4/8)
<配布中プリント>
① 山の辺の道(南)マラニック要項
② 2018年度登録継続用紙 〆切:3/26(月)
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2018/3/29(木)

参加者11名 スタッフ:岡村、中山良、中山い

【4000mPR×2】4名
【4000~6000mB-up】2名
【フリージョグ】5名

ハーフマラソンペースでの分割走を中心に行いました。
風がでてきて若干冷えましたね。ゆっくり休んでください。

*********** 連 絡 事 項 ***********

※4月のマラニックは4/8(日)PM実施予定です。
※新年度登録継続用紙を配布させていただいております。現在、
ご加入いただいているスポーツ安全保険はも3月31日をもちまして終了する
為、新年度の登録手続きをお願い致します。
費用は64歳以下1850円、65歳以上1200円となります。
また陸連登録を希望される方は岡村までご連絡ください。

<今後の予定>
【マラニック】
⚫︎山の辺の道(南)マラニック(4/8)
<配布中プリント>
① 山の辺の道(南)マラニック要項
② 2018年度登録継続用紙 〆切:3/26(月)
一旦の〆切となりますが、引き続き受付けますのでよろしくお願い致します。
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2018/3/27(火)

参加者 14 名(体験1名) スタッフ:岡村、中山良、中山い

【2000m×1~3】6名
【200m×6×2】3名
【フリージョグ】5名

中学生男子1名体験に来てくれました。2000mは皆さん快調でした。
お疲れ様でした。

*********** 連 絡 事 項 ***********

※4月のマラニックは4/8(日)PM実施予定です。
※新年度登録継続用紙を配布させていただいております。現在、
ご加入いただいているスポーツ安全保険はも3月31日をもちまして終了する
為、新年度の登録手続きをお願い致します。
費用は64歳以下1850円、65歳以上1200円となります。
また陸連登録を希望される方は岡村までご連絡ください。

<今後の予定>
【マラニック】
⚫︎山の辺の道(南)マラニック(4/8)
<配布中プリント>
① 山の辺の道(南)マラニック要項
② 2018年度登録継続用紙 〆切:3/26(月)
一旦の〆切となりますが、引き続き受付けますのでよろしくお願い致します。
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2018/3/26(月)

参加者 6 名(体験1名) スタッフ:岡村、中山良、中山い

【9kmPR】3名
【フリージョグ】1名
【フリー】2名

本日で体験終了の高校生が入会してくれました。2年生男子です。よろしく
お願いします。

*********** 連 絡 事 項 ***********

※4月のマラニックは4/8(日)PM実施予定です。
※新年度登録継続用紙を配布させていただいております。現在、
ご加入いただいているスポーツ安全保険はも3月31日をもちまして終了する
為、新年度の登録手続きをお願い致します。
費用は64歳以下1850円、65歳以上1200円となります。
また陸連登録を希望される方は岡村までご連絡ください。

<今後の予定>
【マラニック】
⚫︎山の辺の道(南)マラニック(4/8)
<配布中プリント>
① 山の辺の道(南)マラニック要項
② 2018年度登録継続用紙 〆切:3/26(月)
一旦の〆切となりますが、引き続き受付けますのでよろしくお願い致します。
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2018/3/23(金)

参加者 10 名 スタッフ:岡村、中山良、中山い、奥山

【9kmPR】4名
【フリージョグ】3名
【ロングジョグ】3名

本日より大学生スタッフ1名(奈良女子3回生)が増えました(週1程度予定)。
よろしくお願い致します。

*********** 連 絡 事 項 ***********

※4月のマラニックは4/8(日)PM実施予定です。
※新年度登録継続用紙を配布させていただいております。現在、
ご加入いただいているスポーツ安全保険はも3月31日をもちまして終了する
為、新年度の登録手続きをお願い致します。
費用は64歳以下1850円、65歳以上1200円となります。
また陸連登録を希望される方は岡村までご連絡ください。

<今後の予定>
【マラニック】
⚫︎山の辺の道(南)マラニック(4/8)
<配布中プリント>
① 山の辺の道(南)マラニック要項
② 2018年度登録継続用紙 〆切:3/26(月)
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2018/3/22(木)

参加者 12 名(体験1名) スタッフ:岡村、中山良、中山い

【ヤッソ800】7名
【フリージョグ】5名

久しぶりのトラックスピード練習でした。
ダメージを残さないようにしっかりケアをするようにしてください。

*********** 連 絡 事 項 ***********

※4月のマラニックは4/8(日)PM実施予定です。
※新年度登録継続用紙を配布させていただいております。現在、
ご加入いただいているスポーツ安全保険はも3月31日をもちまして終了する
為、新年度の登録手続きをお願い致します。
費用は64歳以下1850円、65歳以上1200円となります。
また陸連登録を希望される方は岡村までご連絡ください。

<今後の予定>
【マラニック】
⚫︎山の辺の道(南)マラニック(4/8)
<配布中プリント>
① 山の辺の道(南)マラニック要項
② 2018年度登録継続用紙 〆切:3/26(月)
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