参加者:16名　スタッフ:中山良、中山い、高橋、杉浦、大歳
Menu:レペ+ペース走、ウォーキング

【大歳談】
タイムトライアルの予定でしたが、人数が少なかったので、通常メニューに変更しました。

各チーム、ペースメーカーが固定化されてきています。

先頭で引っ張ることは、しんどいですが、実力はつきます。

譲り合いの精神ではなく、俺が俺がで、順番で引っ張ってもらえたらと思います。

参加者:18名+体験2名　スタッフ:中山良、中山い、髙橋、杉浦、松実

メニュー:変化走

先週は走りやすい気温だったのに対し、今日は冷え込んで体調の崩しやすい1日でした。
ただ、練習の合間の時間など各自で動きながらいい準備をしているように見えました！
練習も皆さん割と余裕を残しつつメニューをこなしているようでしたので、このまま春に向けて調子を上げていきましょう！

参加者:19名　スタッフ:中山良、中山い、髙橋、杉浦、松実

Menu:ペース走

【髙橋談】
改めまして、3月から髙橋、松実、杉浦と大歳コーチの4人体制で指導させていただきます。よろしくお願いします！

今日は一日天気が良く、気温も高かったため、とても体が動き走りやすかったと思います。
変化走は走り始めは少しペースの乱れもありましたが、とても良く走れていたと思います。

まだまだ、寒暖差の激しい日々が続くので、体調の管理に気をつけながら、いい練習をしていきましょう！

感染予防対策実施中　←ご確認・ご協力よろしくお願い致します！

参加者:19名　スタッフ:中山良、中山い、高橋、杉浦、大歳
Menu:レペ+ペース走、ウォーキング

【大歳談】
日中、少し暖かくなりましたね。

でも、練習が終わる20：30ごろには冷えてきていました。

寒暖差が大きいので、着替えなど早めにしていきましょう。

練習中、練習後の皆さんの笑顔がいいですね。

楽しい教室運営をしていきたいと思います。

スタッフが入れ替わり、少しバタバタしておりご迷惑をおかけしております。

参加者:19名 スタッフ:中山良、中山い、髙橋、杉浦、松実
Menu:変化走

【髙橋談】
3月に入り春も近づいてきましたが、まだまだ風がとても冷たく、寒く感じたので、動きづくりやアップでしっかり体を温めて走る準備をしました。
メニューの変化走はどのチームもしっかり設定通りに走れていたので良い練習になったのではないかと思います。

感染予防対策実施中　←ご確認・ご協力よろしくお願い致します！

参加者:21名　スタッフ:中山良、中山い、高橋、大歳
Menu:レペ+ペース走、ウォーキング

【大歳談】
集合時点では、人数が少なかったのですが、徐々に増えてきました。

花粉症の季節になってきました。

咳喘息などの症状も出やすい時期になりました。

症状が重い時は、無理せず休むようにしましょう。

年度末でお忙しい方も多いかと思います。

練習の疲労だけでなく、日常の疲労も考慮して練習するようにしましょう

参加者:5名　スタッフ:中山良、中山い、高橋、杉浦、松実
Menu:ペース走

【髙橋談】
初めは雨が降っていましたが、後半には止み、風もあまりなかったので、比較的走りやすい環境だったと思います。

雨の日は、事前に着替えなどを持ってきて準備をしてきましょう。また、走った後はしっかりケアをしないと次の日に風邪をひいたりなどするので、タオルで体を拭いたり、家に帰ってしっかり体を温めるなどしましょう！

参加者:23名　スタッフ:中山良、中山い、長谷部、高橋、大歳
Menu:タイムトライアル　3000m+1000m

【大歳談】
本日は毎月恒例のタイムトライアルでした。

好記録続出で、ついに3000mで10分を切る方が出ました。2名も。

1000mでは今月も全員5分を切りました。

寒い中ですが、ワイワイ楽しい雰囲気で行えました。

本日で長谷部コーチと加藤コーチが卒業。

長い間ありがとうございました。社会人になっても元気で！

参加者:19名 スタッフ:中山良、中山い、長谷部、加藤、松実

【加藤談】変化走
練習中、風がとても冷たかったです。動き作りでは体を温めるためにジャンプ系の動きを取り入れました。
今日の変化走はどのチームもほとんど設定通りだったので良い練習になったのではないかと思います。
木曜日は月末恒例のタイムトライアルです。頑張りましょう！

感染予防対策実施中　←ご確認・ご協力よろしくお願い致します！

参加者:20名　スタッフ:中山良、中山い、長谷部、高橋、大歳
Menu:レペ+ペース走、ウォーキング

【大歳談】
寒い日々が続きますね。

走り終わった後に一気に冷えるので、暖かい上着や飲み物など準備をお願いします。

レスト時間は5分と短いですが、それでも冷えます。上着を着るなど、冷やさないようにしましょう。

大阪マラソン、姫路マラソン、愛媛マラソンなどに向けて準備されていた方が多くおられた中、中止や規模縮小で残念ながら出場できなくなってしまいました。

気持ちを切り替えて、練習されていた皆様。強いです。

早く、思い切り走れる日が来て欲しいですね。