19:20～20:50
【健康づくりコース】 参加者10名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- 静的ストレッチ
- タイム申告走:750m×2
- ストレッチ
【ジョギングコース】 参加者2名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- ジョギング:3km
- ウインドスプリント走:200m×5
- クーリングダウン、ストレッチ
【マラソンコース】 参加者2名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- ジョギング:3km
- 200m×3×2セット または 1.5km×3（6分,r=750m・4分）
- クーリングダウン
- ストレッチ
アーカイブ
51日目（4/9）
《午後の部》 19:20～20:50
【健康づくりコース】 参加者5名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- 静的ストレッチ
- ジョギング:氷室神社往復
- ストレッチ
【ジョギングコース】 参加者3名（体験2名含む）
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- ジョギング:7.5km
- ウインドスプリント走:100m×3
- ストレッチ
【マラソンコース】 参加者3名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- ペース走:7.5km（5分～5分20秒/km ） または
1km×3（4分,r=500m・3分） - クーリングダウン
- ウインドスプリント走:100m×3
- ストレッチ
50日目（4/6）
《午後の部》 19:20～20:50
【健康づくりコース】 参加者3名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- 静的ストレッチ
- ジョギング:2.25～3km
- ストレッチ
【ジョギングコース】 参加者4名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- ①ジョギング:4.5～7.5km、ウインドスプリント走:100m×0～3
- ②ジョギング:9km（途中ジョグの中で200mを4本）
- ストレッチ
49日目（4/5）
《午後の部》 19:20～20:50
【健康づくりコース】 参加者4名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- 静的ストレッチ
- ジョギング
- ストレッチ
【ジョギングコース】 参加者1名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- ジョギング:7.5km
- ウインドスプリント走:100m×3
- ストレッチ
【マラソンコース】 参加者2名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- ペース走:7.5km（5分～5分20秒/km ）
- ウインドスプリント走:100m×3
- クーリングダウン、ストレッチ
活動中止のお知らせ
本日、鴻ノ池運動公園付近の天候が荒れ、危険と判断し、
活動を中止させていただきます。
申し訳ありませんが、よろしくお願いいたします。
ならスポランニングクラブ
岡村 大樹
、
48日目（4/2）
《午後の部》 19:20～20:50
【健康づくりコース】 参加者5名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- 静的ストレッチ
- ジョギング
- ストレッチ
【ジョギングコース】 参加者1名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- ジョギング:約7.5km
- 流し100m×5
- ストレッチ
【マラソンコース】 参加者1名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- ジョギング:約3km
- 200m×6（r=200m）
- クーリングダウン、ストレッチ
47日目（3/30）
《午後の部》 19:20～20:50
【健康づくりコース】 参加者5名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- 静的ストレッチ
- ジョギング:野外走
- ストレッチ
【ジョギングコース】 参加者1名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- ジョギング:20分+野外走
- ストレッチ
43日目（3/23）
《午後の部》 19:20～20:50
【マラソンコース】 参加者1名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- 補強、ミニハードル
- ジョギング:30分（軒下）
- ウインドスプリント走:50m×3
- ストレッチ
42日目（3/22）
《午後の部》 19:20～20:50
【健康づくりコース】 参加者2名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- 静的ストレッチ
- ジョギング:3km
- ストレッチ
【ジョギングコース】 参加者4名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- ジョギング+流し（100m）:7.5km
- ストレッチ
【マラソンコース】 参加者1名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- ペース走:7.5km（5分/km）
- ウインドスプリント走:100m×3
- ストレッチ
41日目（3/19）
《午後の部》 19:20～20:50
【健康づくりコース】 参加者2名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- 静的ストレッチ
- ジョギング:3.75km
- ストレッチ
【ジョギングコース】 参加者4名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- ジョギング:7.5km
- ウインドスプリント走:100m×3
- ストレッチ
※18日大和ふれあいリレーマラソン参加者は、
ジョギング:4.5km後、ストレッチ。