《午後の部》 19:20~20:50
【健康づくりコース】 参加者4名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- 静的ストレッチ
- ジョギング
- ストレッチ
【ジョギングコース】 参加者1名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- ジョギング:7.5km
- ウインドスプリント走:100m×3
- ストレッチ
【マラソンコース】 参加者2名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- ペース走:7.5km(5分~5分20秒/km )
- ウインドスプリント走:100m×3
- クーリングダウン、ストレッチ
《午後の部》 19:20~20:50
【健康づくりコース】 参加者4名
【ジョギングコース】 参加者1名
【マラソンコース】 参加者2名