19:20～20:50

【健康づくりコース】　参加者10名

• ウォーミングアップ、ストレッチ
• 静的ストレッチ
• タイム申告走:750m×2
• ストレッチ

【ジョギングコース】　参加者2名

• ウォーミングアップ、ストレッチ
• ジョギング:3km
• ウインドスプリント走:200m×5
• クーリングダウン、ストレッチ

【マラソンコース】　参加者2名

• ウォーミングアップ、ストレッチ
• ジョギング:3km
• 200m×3×2セット　または 1.5km×3（6分,r=750m・4分）
• クーリングダウン
• ストレッチ