《午後の部》　19:20～20:50

【健康づくりコース】　参加者5名

• ウォーミングアップ、ストレッチ
• 静的ストレッチ
• ジョギング:氷室神社往復
• ストレッチ

【ジョギングコース】　参加者3名（体験2名含む）

• ウォーミングアップ、ストレッチ
• ジョギング:7.5km
• ウインドスプリント走:100m×3
• ストレッチ

【マラソンコース】　参加者3名

• ウォーミングアップ、ストレッチ
• ペース走:7.5km（5分～5分20秒/km ）　または
  1km×3（4分,r=500m・3分）
• クーリングダウン
• ウインドスプリント走:100m×3
• ストレッチ