NARASPO Athlete Club -Junior-

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は9名の参加でした。

・ジョグ、動きづくり

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、流し、100×8）

中長距離（30分CC+600×2）

短距離は女子だけでレディースデイでしたね。100はキツそうでしたが最後までしっかり走れていたので良かったと思います。（西川談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は10名の参加でした。

・jog、リズムジャンプ

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、流し、150×4）

中長距離（4000PR+400×5）

中3高3は入試の時期に入っていて、良い報告もちらほら聞いています。まだまだこれから続いていく訳ですが、進路が決まったら心置きなく練習に参加しにきてほしいですね。（西川談）

担当：西川・小林

本日は5名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・ジャンプ補強

・腹筋、背筋、腕立て

・スプリントドリル

・流し

・ショート往復走×5 4set

そろそろテスト期間に入りますね。冬季の疲労を抜くのに丁度いいと思うのでしっかり勉強もしてくださいね。（西川談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は24名の参加でした。

・ジョグ、動きづくり

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、流し、100×8）

中長距離

今日も雨で地面が濡れていたので下半身系の補強をやりました。お尻を使ってジャンプし、止まるというあまりやり慣れない動きだったと思いますが、体重の乗せ方や軸の意識が必要になるとても大事な動きなのです。確実にできた方が良い動きですね。（西川談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は21名の参加でした。

・ジョグ、動きづくり

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、150×5）

中長距離（1000×7or25分ジョグ+1000+600）

小雨の中での活動になりました。気温も低くて思うようなスピード感では走れないと思いますが、良い動きを意識して走ってほしいですね。（西川談）

担当：西川

本日は11名の参加でした。

・ストレッチ

・メディ補強

・スプリントドリル

・120mテンポ走×5

今日はメディシンボールを使って補強をたくさんやりました。メイン部位はありますが基本的に全身運動なので身体の使い方を意識してやってほしいと思います。

担当：西川・小林

本日は10名の参加でした。

・コーンゲーム

・ストレッチ

・ジャンプトレーニング

・メディ投げ

・メディ補強

・ダウンジョグ

今週は結構走っていたと思うので今日は抜きの日にしました。メディシンボールを使ってやったことのない動きを取り入れてみました。全身を思いっきり使えるといいですね。（西川談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は18名（体験2名）の参加でした。

・ジョグ、動きづくり

・パート別練習

短距離（サーキット×3、スプリントドリル、流し、100×10）

中長距離

短距離は初めて10本走りましたね。かなりキツそうでした。10本タイムを揃えられたら大したもんです。（西川談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は12名の参加でした。

・ジョグ、動きづくり

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、150×4）

中長距離

活動前に雨が降っていましたが活動中は雨も降らずにできて良かったです。ウォッチを持って走るのもだいぶ慣れてきたと思うので自分の感覚とタイムが一致し出すといいですね。（西川談）

担当：西川・小林

本日は8名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・補強

・スプリントドリル

・流し

・100mテンポ走×5 2set

本数はいきましたが出力低めで丁寧に走ることを意識してもらいました。ただしんどいだけでなく考えて頭も疲れることが大事ですからね。（西川談）