投稿日:

2020/6/9（火）

担当：西川・内田・岡村

本日は30名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、30歩走×2、10歩ダッシュ×5、150×2）

ハードル（ハードルドリル、150×2）

中長距離（400×7）

跳躍（補強、ジャンプ系、一歩踏み切り、三歩踏み切り、流し、フリー跳躍練習）

投擲（投擲練習）

久しぶりに競技場で練習できました。各パート専門性の高い練習ができていたのではないかと思います。中1男は周りに迷惑をかけない行動をするように！（西川談）

投稿日:

2020/6/8（月）

担当：西川・小林

本日は20名の参加でした。

・ムーブメントプリパレーション

・補強

・リバウンドジャンプ

・スタートウォーク

・30歩走×5〜6

今日はスタートダッシュのドリルをやってから30歩走を行いました。いつもよりスタートの乗り込みが良くなっていたと思います！（西川談）

投稿日:

2020/6/5（金）

担当：西川・小林

本日は17名の参加でした。

・ラダー

・ストレッチ

・補強

・ドロップジャンプ

・スプリントドリル

・30歩走×3

・ショートダッシュ×5

接地の感覚を養うためにドロップジャンプをやりました。少しの段差でも片脚になると難しいと思います。この感覚がわかってくれば接地はうまくなりますよ。

※来週から火・木は競技場内で活動できるようになります。

投稿日:

2020/6/4（木）

担当：西川・内田・岡村

本日は23名の参加でした。

・パート別練習

短距離・跳躍（リズムジャンプ、補強、バウンディング、ホッピング、スプリントドリル、30歩走×4、100m×4）

中長距離（坂流し50×5,80×1、500×3〜5）

しばらくは短距離・跳躍は一緒に、人数が多い場合は短距離を2つに分ける形でいきたいと思います。今日は30歩走100mともにドリルメインとダッシュメインで組み立ててやりました。案外スピードが出ててキツそうでしたね。良い走りができている結果だと思います。（西川談）

投稿日:

2020/6/2（火）

担当：西川・内田・岡村

本日は34名の参加でした。

短距離（w-up、補強、バウンディング、ホッピング、スプリントドリル、30歩走×2、120m×3）

中長距離（坂150m×8）

跳躍（ストレッチ体操、動きづくり、補強、流し、変形ダッシュ、120m×2）

投擲（ホッピング後メディ投げ80本）

外で活動する場合は最初からパートに分かれて活動していきます。その日の外周利用状況によって各パート色んな場所で活動することになると思うので、練習に遅れないよう気をつけてください。（西川談）

投稿日:

2020/6/1（月）

担当：西川・小林

本日は21名の参加でした。

・リズムジャンプ

・補強

・スプリントドリル

・30歩走（15分間）5本以上

ようやく、久しぶりに活動を再開できました。言いたいことは今日伝えたので、感染症対策に気を付けながらいつも通り楽しく練習していきましょう。（西川談）

投稿日:

今後の活動について

緊急事態宣言の延長に伴い、5月末まで施設が使用できないため、5月の活動はお休みにさせて頂きます。申し訳ありませんがよろしくお願い致します。

6月に再開ができるよう1日も早い収束を願っています。

投稿日:

今後の活動について（休止のお知らせ）

突然の案内となってしまい申し訳ありませんが、4月16日（木）〜5月5日（火）まで活動を休止致します。

詳細につきましては下記案内をご確認ください。当クラブは夜の陸上教室に該当します。

https://www.nara-spo.net/field%20kids/pdf/2020/calendar/2020-4-15-new.pdf

活動は休止となりますが、できる限りのサポートはしたいと考えています。自主練習の相談等はコーチ（西川）の個人LINEか、インスタグラム（ryohei_0229）のダイレクトメッセージから受け付けますので気軽に相談してください。

また、自宅でできるトレーニングをYouTube（チャンネル名：陸上競技的トレーニングチャンネル）に公開していく予定ですので是非参考にしてください。

共に乗り越えていきましょう。