本日は6名の参加でした。
- UP（jog、ハードルまたぎ、動きづくり、50m×3）
- パート別練習
- 120m or 200m×1
- バウンディング×5
今週末大事な大会の人が多いので調整気味にいきたいと思います。ベストコンディションでいけるように調整していきましょう。
2017/5/29（月）
本日は3名の参加でした。
- UP（jog、動きづくり、流し×2）
- 後半走×5
- パート別技術練習
短距離（フォーム走）
幅跳び（摂津ドリル）
高跳び（踏み切りドリル、片脚リバウンドジャンプ）
- 補強（片脚手押し×4、ブルガリアンスクワットジャンプ10×5、ディップス10×3、ハムストリング補強10×3、V字腹筋20×3）
夜でも動くとかなり暑い季節になってきましたね。もうすぐ梅雨ですが、大事な大会が多くなるので雨に負けず練習していきたいと思いますのでそのつもりで。
2017/5/26（金）
本日は2名の参加でした。
- UP（ジョグ、ストレッチ、メディ投げ、動きづくり、流し）
- ミニハードル走×5
- ショートダッシュ×5
- 補強（片脚手押し×2、リバウンドジャンプ20×2、ディップス10×2、V字腹筋20×2）
今日の2人は今週末に試合があるようなので、少し軽めの内容にしました。試合で少しでも良い記録が出ることを期待しています。
2017/5/25（木）
本日は3名の参加でした。
- UP（ジョグ、ストレッチ、ハードルまたぎ、動きづくり、流し×3）
- パート別練習
- 片脚バウンディング×5
今日短距離はコーナーSDをやりました。普段コーナーで走ることもあまりないと思いますが、200mに出る選手はやっておいた方が良い練習です。
2017/5/23（火）
本日は4名の参加でした。
- UP（jog、ハードルまたぎ、動きづくり、ミニハードル走）
- パート別練習
- 120m×1
- バウンディング×5
今日からアップのメニューを変えました。アップに時間を割いているのでテキパキ行動しないとパート別練習の時間が減ります。時間を意識して練習しましょう。
2017/5/22（月）
本日は1名の参加でした。
- UP（動きづくり、流し×2）
- ミニハードル走×5 2set
- 踏み切りドリル
- 補強（片脚手押し×4、ブルガリアンスクワット10×3、ディップス10×3）
テスト明けで久々の練習でした。大事な大会が近づいているので良い状態に仕上げていきましょう。
2017/5/19（金）
本日は2名の参加でした。
- UP（ラダー）
- 接地ドリル
- スキップ
- ダッシュ→スキップ
- ダッシュ→スキップ→ダッシュ
- フォーム走×3
- 補強（片脚手押し×2、ブルガリアンスクワット10×3、リバウンドジャンプ20×3、ハムストリング補強10×3、V字腹筋20×3）
今日はドリルを中心に練習しました。スキップをたくさんやりましたが、2人共今日1日でだいぶ上手くなったと思います。スキップは走ることの次くらいに大事な動きなので、スキップを極めていくことは速く走ることに繋がります。意識するポイントもたくさんあるのでどんどん上手くなっていきましょう。
2017/5/18（木）
本日は2名の参加でした。
- UP（動きづくり）
- 幅跳びorスタブロ
- 50m×3
- 100m×1
- バウンディング×5
- 体幹補強
- ハムストリング補強10×3
今日は記録会に向けて練習しました。良い感じだと思うので後は記録会で実力を発揮するだけだと思います！
2017/5/15（月）
本日は4名の参加でした。
- UP（ラダー、流し×2）
- 坂ダッシュ（登り）×5
- 坂ダッシュ（下り）×5 2set
- 補強（片脚手押し×4、大股歩行×3、ブルガリアンスクワット10×3、ハムストリング補強10×3、ディップス10×3、V字腹筋20×3）
テスト期間と大事な試合が近づいてきましたが、どちらもバランスを取りながらやってほしいと思います。とりあえずテスト頑張りましょう。
2017/5/12（金）
本日は2名の参加でした。
- UP（ハードルまたぎ、流し×2）
- ミニハードルドリル
- ダウンスプリント×5 2set
- 補強（片脚手押し×2、ブルガリアンスクワット10×3、ディップス10×3、V字腹筋20×3）
- ストレッチ
今日は2人でしたが、2人ともピッチをあげるのが苦手なので、ピッチを意識したドリルを多めに行いました。いきなり上手くなることはありませんが、やっていくことが大事です。これからもピッチを意識した走りを心がけてください。