2017/2/28(火)

本日は6名の参加でした。

  • UP(ジョグ、ソフトメディシンキャッチ&スロー)
  • 変形ダッシュ
  • 流・ダ・流・歩×5
  • スキップorスタブロ練習
  • バウンディング×10
  • V字腹筋20×3

今日は久々に多い人数でできましたね。人数が多いとしんどい練習も乗り切れるのでいいですね。この感じで練習していきたいです。

今日でカンタ君が最後でしたが、また暇がある時にでも遊びに来てくださいね。(西川談)

2017/2/27(月)

本日は4名の参加でした。

  • UP(ハードルまたぎ、メディ投げ)
  • 補強(リバウンドジャンプ20×3、スプリットジャンプ15×3、メディシン腕立て伏せ10×3)
  • タグ
  • 手押し車

今日は何故か駐車場の電気が付いていなくて、暗い中での練習になりました。あまりにも暗かったので補強だけして小学生に合流しました。バックスタンド側の外周からの帰りは手押し車のリレーで帰りました。意外と余裕でしたね。日頃の片脚手押し車の成果が出ていたと思います。(西川談)

2017/2/24(金)

本日は1名の参加でした。

・UP(動的ストレッチ)
・ハードルジャンプ
・スピードトレーニング
・リレー
・ストレッチ

期末試験を終えて無事1名が帰ってきました。他の人もあと少しがんばりましょう。今日は試験明けということもあり、軽めの内容で済ませました。少し痛む場所もあるようですので、早めにトレーニングを終えて、ストレッチの時間を取りました。体の調子を整えてまたトレーニングに励みましょう!(丹羽談)

2017/2/23(木)

本日は1名の参加でした。

  • UP(ジョグ、ソフトメディシンキャッチ&スロー)
  • 流・ダ・流・歩×5
  • ハードル補強
  • サイドランジ歩行×4
  • ワンハンドローイング10×3
  • V字腹筋20×3
  • ストレッチ

今日も1人でしたがよくしんどいメニューをこなしてくれたと思います。これからテスト勉強頑張ってください!(西川談)

2017/2/21(火)

本日は1名の参加でした。

  • UP(ジョグ)
  • ミニハードルジャンプ
  • 流・ダ・流・歩×5
  • アップバウンディング×5
  • ダウンバウンディング×5
  • 懸垂

今日は芝生のスタンドでバウンディングをやってみました。いつもと違う形ですが、どうすれば上手く跳べるのか、考えながらやりたいですね。(西川談)

2017/2/20(月)

本日は1名の参加でした。

  • UP(ハードルまたぎ、流し×2)
  • スプリントドリル
  • フォーム走
  • 100m×1
  • 補強(片脚手押し車×2、ボール腕立て伏せ10×3、ランジ歩行×3、ミニバンドトレーニング)
  • ストレッチ

テスト期間は人が少なくて寂しいですね。折角なのでハードル走をしようと思ったのですがタイミング悪く雨が降ってきたので辞めました。その代わりドリルをしっかりやって走りにまで繋がる作業ができたので、よしとしましょう。(西川談)

2017/2/16(木)

本日は3名の参加でした。

  • UP(ジョグ、接地ドリル、流し×2)
  • 流・ダ・流・歩×5
  • ハードル補強
  • レジスタンストレーニング
  • スパイダー歩行
  • ストレッチ

今日の流・ダ・流・歩は前回よりもいい感じでできていました。皆んな意外と気に入っているようなのでどんどんやっていきたいと思います。その分ストレッチをしっかりやりましょう。(西川談)

2017/2/14(火)

本日は5名の参加でした。

  • UP(ブラジル体操、ラダー、流し×2)
  • 50m×5
  • 150m×1
  • 摂津ドリルorバウンディング
  • 懸垂20回
  • V字腹筋20×3
  • レジスタンストレーニング

テスト期間が近づいてきました。このテストを乗り切れば暫く期間が空くと思うので、精一杯頑張ってほしいと思います!(西川談)

2017/2/13(月)

本日は3名の参加でした。

  • UP(メディ投げ、ハードルまたぎ)
  • リバウンドジャンプ20×3
  • 流し×2
  • 後半走(80%→100%)×5
  • 補強(片脚手押し車×2、ブルガリアンスクワット10×3、ディップス限界回数×3)
  • マッサージ

今日は早めに終わってマッサージを行いました。ここにきて寒さや疲労で身体に痛みが出てる人が多いですね。ストレッチを多めに行ったり、日頃からセルフマッサージをしっかりやりましょう。積み重ねで身体にダメージがきますし、積み重ねでダメージを防ぐこともできます。(西川談)

2017/2/9(木)

本日は5名の参加でした。

  • UP(jog、コーンジャンプ×10、流し×2)
  • フォームチェック(50m×2-100%→チェック→50m×5-スピードフリー→チェック→50m×3-80%)
  • 補強(フォワードランジ×3、リバースランジ×2、ディップス15×3、バタバタ腹筋100×3)
  • ストレッチ

朝から結構雪が降りましたね。お陰で競技場もびちゃびちゃでした。今日は久しぶりにフォームチェックを行いました。自分のフォームを見た上で意識するポイントを押さえると、効果的ですね。実際に皆んなゆるいスピードではいい動きが作れていました。ただ、スピードが上がってくるとまた元に戻ってしまうので、そこが問題ですね。日頃から意識して練習していけば必ず良くなります。そこの努力を惜しまないことですね。(西川談)