本日は3名の参加でした。
- UP(メディ投げ、ハードルまたぎ)
- リバウンドジャンプ20×3
- 流し×2
- 後半走(80%→100%)×5
- 補強(片脚手押し車×2、ブルガリアンスクワット10×3、ディップス限界回数×3)
- マッサージ
今日は早めに終わってマッサージを行いました。ここにきて寒さや疲労で身体に痛みが出てる人が多いですね。ストレッチを多めに行ったり、日頃からセルフマッサージをしっかりやりましょう。積み重ねで身体にダメージがきますし、積み重ねでダメージを防ぐこともできます。(西川談)
ならスポアスリートクラブ
本日は3名の参加でした。
今日は早めに終わってマッサージを行いました。ここにきて寒さや疲労で身体に痛みが出てる人が多いですね。ストレッチを多めに行ったり、日頃からセルフマッサージをしっかりやりましょう。積み重ねで身体にダメージがきますし、積み重ねでダメージを防ぐこともできます。(西川談)