2017/2/13(月)

本日は3名の参加でした。

  • UP(メディ投げ、ハードルまたぎ)
  • リバウンドジャンプ20×3
  • 流し×2
  • 後半走(80%→100%)×5
  • 補強(片脚手押し車×2、ブルガリアンスクワット10×3、ディップス限界回数×3)
  • マッサージ

今日は早めに終わってマッサージを行いました。ここにきて寒さや疲労で身体に痛みが出てる人が多いですね。ストレッチを多めに行ったり、日頃からセルフマッサージをしっかりやりましょう。積み重ねで身体にダメージがきますし、積み重ねでダメージを防ぐこともできます。(西川談)

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