参加者16名　+体験1名　 スタッフ:中山、中山い、長谷部、大歳

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タイムトライアル（３０００ｍ＋１０００ｍ）

【大歳談】

2020年最後の教室となりました

最後はやっぱり「トライアル」ですね。

あいにくの雨でしたので、参加人数は少なかったですが、みなさん思いっきり楽しんでおられました

練習後は、クリスマスイヴ！ということで仮装で記念撮影！

2020年も多くの方にご参加賜りありがとうございました。

【配布物】

感染予防対策実施中　←ご確認・ご協力よろしくお願い致します！

参加者:19名+体験1名　スタッフ:中山良、中山い、長谷部、加藤、松実唯
Menu:変化走

【長谷部談】
本日は変化走でした。先週よりは少し寒さがマシだったので、
少し走りやすかったかと思います。木曜日がタイムトライ圧なので、
練習としては本日が最後でした！良い締めくくりはできたでしょうか？
来年もよろしくお願いいたします！

参加者27名　　 スタッフ:中山、中山い、長谷部、加藤、大歳

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1600m or 1200m ×3 レペ　+ペース走

【大歳談】

本日も多くの方にご参加いただきましてありがとうございました。

週末は平城京でマラソンが行われるという事もありまして、調整の方が多かったように思います。

今シーズンは一般の方は特にレース出場の機会が激減し、チャレンジする場がなかなかなかったように思います。

そんな中、地元奈良でフルマラソン大会が開催されるという事もありまして、数多くの方がエントリーされていたようです。

楽しく！がんばってきてください！

【配布物】

感染予防対策実施中　←ご確認・ご協力よろしくお願い致します！

参加者:18名+体験1名　スタッフ:中山良、中山い、長谷部、加藤、松実
Menu:ペース走

【長谷部談】
今日から急激に気温が下がったため、普段とは違った動き作りを取り入れて
みました。さらに気温が低くなってくると思いますので、寒くて走るのが辛い…
とならないよう、走る時に手袋を着用するなどの防寒対策もおこなっていきましょう。
年内の活動も残すところあと3回！よろしくお願い致します！

参加者28名　 スタッフ:中山、中山い、長谷部、加藤、大歳

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1600m or 1200m ×3 レペ　+ペース走

【大歳談】

最近、平均的に人数が増えてきました

「密」になりやすい環境かと思いますので、ソーシャルディスタンスへのご協力お願いいたします。

本日は、アップで動き作り的なことも増やしてみました。
走るだけでなく、いろんな動きを取り入れて、走力アップだけでなく体の使い方も上手になれれば！と思います

【配布物】

感染予防対策実施中　←ご確認・ご協力よろしくお願い致します！

参加者:20名　スタッフ:中山良、中山い、長谷部、加藤
Menu:変化走

【長谷部談】
本日は変化走でした。キロあたり40秒の差をつける変化走も皆さんだいぶ
慣れたように思います。寒くて走り始めの方は体が動きにくいと思います。
また、強度の高い練習ですので、ウォーミングアップも忘れずにしっかり行って
ください！

参加者28名　+体験1名　 スタッフ:中山、中山い、長谷部、加藤、大歳

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1600m or 1200m ×3 レペ　+ペース走

【大歳談】

今シーズン一番寒い教室だったのではないでしょうか？

今日は速いペースのレペ+ペース走

奈良マラソンオンライン　を週末に走るという方が多くおられ調整の方もおられました

終始笑顔で走られてる方も多く、本日もいい雰囲気でトレーニングできました。

今月の木曜日は、止まってするストレッチから歩いて行うストレッチに変更させていただきました。

【配布物】

感染予防対策実施中　←ご確認・ご協力よろしくお願い致します！

参加者:22名　スタッフ:中山良、中山い、長谷部、加藤、松実
Menu:ペース走

【長谷部談】
12月に入りました。かなり冷え込みが厳しくなってきましたね。
ウォーミングアップや防寒対策をするなど、ケガをしないよう、
より一層注意をして練習に取り組んでいきましょう。
2020年も残りわずかです、よろしくお願いいたします！