参加者5名 スタッフ:岡村、中山良、中山い
【坂道走】4名
【フリージョグ】1名
月イチ坂道走でした。
草が刈られて以前より明るい感じがしました。今日は湿度が高めでしたが、
雨がふらなくてよかったです。休憩眺めでガンガンいくのではなく、少し抑え目で
その分繋ぎはジョグで行っていただきました。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※9月の予定表を受付に設置しました。
※9/11日（月）は多目的広場横でメイン練習を行います
（坂ダッシュ・ファルトレク）。
※9月17日（日）ふれあい駅伝交流会
参加者15名 スタッフ:岡村、中山良、中山い
【7.5 or 9km変化走】7名
【12～15kmPR】3名
【フリージョグ】3名
【750m×1】1名
【500m×8】1名
ペースに変化をつけたランニングを行いました。
ペース感覚や自身の主体的な運動強度などを感じたり考えながら走る必要が
あります。場所など環境によってアレンジしてみてください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※9月の予定表を受付に設置しました。
※9/11日（月）は多目的広場横でメイン練習を行います
（坂ダッシュ・ファルトレク）。
※9月17日（日）ふれあい駅伝交流会
参加者６名 スタッフ:岡村、中山良、中山い
【4000mPR×2】2名
【8000mPR】2名
【フリージョグ】1名
【フリーPR】1名
火曜同様、小雨が降る中でしたが、予定通り活動しました。
メインはペース走でした。全体的に控えめな設定でスタートされましたが、
途中若干雨風が強まった時もリズムを崩すことなく走っておられました。
こうゆう部分がレース本番に役立ってきます。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※9月の予定表を受付に設置しました。
※9/11日（月）は多目的広場横でメイン練習を行います
（坂ダッシュ・ファルトレク）。
※9月17日（日）ふれあい駅伝交流会
参加者10名 スタッフ:岡村、中山良、中山い
【400m×5+4000mPR】7名
【800m×5】1名
【600m×4】1名
【フリージョグ】1名
小雨が降る中でしたが、予定通り活動しました。
メインは初メニューの400mインターバル+4000mペース走でした。
設定はやや抑え目にしましたが、後半になると肉体への負荷+メンタルと
両方に地味に効いてくるメニューです。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※9月の予定表を受付に設置しました。
※9/11日（月）は多目的広場横でメイン練習を行います
（坂ダッシュ・ファルトレク）。
※9月17日（日）ふれあい駅伝交流会
参加者11名 スタッフ:岡村、中山良、中山い
【10.5～12kmPR】3名
【フリージョグ】5名
【LSD】1名
【ストレッチ】2名
ふれあい駅伝交流会の申込をしました。
今年は4チーム出場予定です。
練習はペース走やジョグを中心に行いました。涼しくなってきていますが、
水分補給は忘れないようにしましょう。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※9月の予定表を受付に設置しました。
※9/11日（月）は多目的広場横でメイン練習を行います
（坂ダッシュ・ファルトレク）。
※9月17日（日）ふれあい駅伝交流会
参加者11名 スタッフ:岡村、中山良、中山い
【10.5～15kmPR】5名
【PR+ジョグ】4名
【フリージョグ】1名
【1.5kmTT】1名
9月最初の活動でした。
秋の爽やかな気候になり始め、とても走りやすくなってきました。
夏の疲れにも注意しながら、大会に向け、少しずつ走りこんでいきましょう。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※9月の予定表を受付に設置しました。
※9/11日（月）は多目的広場横でメイン練習を行います
（坂ダッシュ・ファルトレク）。