参加者:22名　スタッフ:中山良、中山い、高橋、杉浦、大歳
Menu:

SS 1000m×6

s〜c 1200 ×3 +4400m〜6000mPR、Freeジョグ、ウォーキング

【大歳談】
皆さん　滝のような汗をかいていましたね。

とにかく、暑い。

まだまだ暑さに慣れていないので、絶対に無理をしないようにしましょう。

ペース走も、途中で一回止まって、しっかり給水してもらって大丈夫です。

休憩時間では、タオルでしっかり汗を拭きましょう。

暑さ対策をしっかりとった上で、練習していきましょう。

参加者:22名　スタッフ:中山良、中山い、高橋、杉浦、大歳
Menu:

SS 1000m×6

s〜c 1200 ×3 +4400m〜6000mPR、Freeジョグ、ウォーキング

【大歳談】
湿度が高く、ベトーっとした汗で。。。

皆さん、同じこと言われていました。

シャツがベッタリ。

こういう汗は休憩時間にタオルで拭くようにしておきましょう。

いつもお話ししていますが、暑熱対策として、汗を拭き取ることは効果的です。

まだ、体が暑さに慣れていません。

無理してペースや距離を追わず、できる範囲で走りましょう。

参加者:21名　スタッフ:中山良、中山い、松実、杉浦、大歳
Menu:

SS 1000m×6

s〜c 1200 ×3 +4400m〜6000mPR、Freeジョグ、ウォーキング

【大歳談】
今日は一本目から、集団がバラけ気味でした。

全体的に呼吸の乱れが強めの方が多かったように感じました。

無理せず、一つ下げるか？少し遅めのペースにするか？微調整されてもいいかと思います。

悪いイメージではなく、いいイメージが残るように日々積み重ねていきましょう!

参加者:15名　スタッフ:中山良、中山い、高橋、杉浦、大歳
Menu:3000m、1000m タイムトライアル

【大歳談】
直前まで雨が降っていたのですが、15名も参加いただきました。

毎月恒例のタイムトライアル。

定期テストみたいに、スタート前はイヤイヤという方が多かったのですが、終わったあとは、清々しいお顔の方が多かったです。

タイムトライアルは、タイムが上がることを目的とされるだけでなく、前月と比較して、どう感じたか？という切り口で考えていただくのもいいと思います。

楽しんでいきましょう

参加者:23名　スタッフ:中山良、中山い、高橋、杉浦、大歳
Menu:1600 or 1200 ×3 +4400m〜6000mPR、Freeジョグ、ウォーキング

【大歳談】
湿度が高く、息が上がっている方が多かったですね。

いっぱいいっぱいになるギリギリのラインで頑張っていきましょう。

ムリは禁物です。

発汗も多い時期になってきました。

水分補給だけでなく、ミネラル分の補給も合わせて行いましょう。

8名　スタッフ:中山良、中山い、高橋、杉浦、大歳
Menu:1600 or 1200 ×3 +4400m〜6000mPR、Freeジョグ、ウォーキング

【大歳談】
大雨でしたが、8名も参加いただきました。

ありがとうございます。

寒かったので、レスト時間を5分から3分に減らしましたが、しっかり走れていました。

会員さんが少なかったので、Cチームで杉浦コーチが一緒に走りました。

参加者:15名　スタッフ:中山良、中山い、高橋、大歳
Menu:タイムトライアル、Freeジョグ、ウォーキング

【大歳談】
2ヶ月ぶりのタイムトライアルを実施しました。

基本的には毎月最終木曜日に行いますので、実力チェックの感じで利用してくださいね。

20:00 3000m   20:30 1000m のスタートになります。

今日は涼しくて、絶好のトライアルコンディションでした。

今回も1000mは全員5分を切れました。すごいです。

ウォーキングチームは、ハイハイや寝転がったりなど、全身運動も入れてみました

参加者:8名　スタッフ:中山良、中山い、高橋、杉浦、大歳
Menu:レペ+ペース走、ウォーキング

【大歳談】
タイムトライアルの予定でしたが、人数が少なかったので、通常メニューに変更しました。

少人数なので、1人の組もできてしまったのですが、予定通りキッチリ走られていました。

設定ペースは目安です。縛られない程度に守ってくださいね。

参加者:16名　スタッフ:中山良、中山い、高橋、杉浦、大歳
Menu:レペ+ペース走、ウォーキング

【大歳談】
タイムトライアルの予定でしたが、人数が少なかったので、通常メニューに変更しました。

各チーム、ペースメーカーが固定化されてきています。

先頭で引っ張ることは、しんどいですが、実力はつきます。

譲り合いの精神ではなく、俺が俺がで、順番で引っ張ってもらえたらと思います。

参加者:18名+体験2名　スタッフ:中山良、中山い、髙橋、杉浦、松実

メニュー:変化走

先週は走りやすい気温だったのに対し、今日は冷え込んで体調の崩しやすい1日でした。
ただ、練習の合間の時間など各自で動きながらいい準備をしているように見えました！
練習も皆さん割と余裕を残しつつメニューをこなしているようでしたので、このまま春に向けて調子を上げていきましょう！