【マラソンコースA】
- 9kmPR
- 750m×1
【マラソンコースB】
- ジョグ:50分（坂道・球場含む）
【健康づくりコース】
- 静的ストレッチ
- ジョグ
アーカイブ
7/20（金）
【マラソンコースA】
- 15kmPR
【マラソンコースB】
- ジョグ:60分～70分
【健康づくりコース】
- ジョグ
7/17（火）
【マラソンコースA】
- 12kmPR or 9kmPR+1.5km
【マラソンコースB】
- ジョグ:野外走60分
- ウインドスプリント走:100m×3
【健康づくりコース】
- ジョグ+補強
7/13（金）
【マラソンコースA】
- 500m×8（1分50～55秒,r=250m）
【マラソンコースB】
- ジョグ:6km
- ウインドスプリント走:100m×3
【健康づくりコース】
- ジョグ:30分
7/12（木）
【マラソンコースA】
- ペース走:12km（5分/km）
- ウインドスプリント走:100m×4
【マラソンコースB】
- ジョグ:40～60分
- ウインドスプリント走:100m×3
【健康づくりコース】
- 静的ストレッチ
- ジョグ:20分
7/10（火）
【マラソンコースA】
- 750m×4（3分,r=200m/70～80秒）
- ウインドスプリント走:200m×3
【マラソンコースB】
- 750m×5（4分,r=400m/3～4分）
- ウインドスプリント走:100m×3
【健康づくりコース】
- 静的ストレッチ
- ジョグ:20分
7/9（月）
【マラソンコースA】
- 各自
【マラソンコースB】
- ジョグ:60分
- ウインドスプリント走:100m×3
【健康づくりコース】
- 静的ストレッチ
- ジョグ:30分
7/6（金）
【マラソンコースA】
- ジョグ:40分
- 1.5km走（6分）
【マラソンコースB】
- ジョグ:40分
- 750m走
【健康づくりコース】
- 静的ストレッチ
- ジョグ:30分
7/5（木）
19:20～20:50
【マラソンコースA】
- ペース走:9km（5分/km）
【マラソンコースB】
- ジョグ:6～9km
【ジョギングコース】
- ジョギング:30～60分
【健康づくりコース】
- 静的ストレッチ
- 補強
- ジョグ
7/3（火）
19:20～20:50
【マラソンコースA】
- 1km×3～5（4分,r=500m/3分）
【マラソンコースB】
- 6kmB-up
【ジョギングコース】
- ジョギング:20分
【健康づくりコース】
- 静的ストレッチ
- ジョギング:30分