NARASPO Athlete Club

担当：西川・岡村

本日は49名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

フリー練習

【中長距離】

A:1000m+300m
B:600m+300m
C:(600m+200m)+(400m+200m+200m)
週末に試合のない人は高負荷で追い込んでおきました。

【投擲】

30×5、投擲練習、ウエイトor補強

試合続きでしたが少し空くのでまた補強もしっかりやっておきましょう。（西川談）

担当：西川・岡村

本日は41名の参加でした。

動きづくり

・パート別練習

【短距離】

スプリントドリル、30歩走×2、スパイク30歩走×1、120×3

スタート時の接地を重点的に練習してから走りました。スタートで潰れなければそのままいい形で加速しています。よくなっていたと思います。（西川談）

【中長距離】

A:100m×10(r=100mジョグ)+1000m
B:100m×8(r=100mウォーク)+600m
C:100m×8(r=100mウォーク)+400m+200m
種目・走力に応じて内容を調節して1グループにまとまって活動しました。

担当：西川・小林

本日は12名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・補強

・動きづくり

・流し

・坂ダッシュ

雨で外は厳しいかなと思っていましたが、たいして降ることなく外で走れました。梅雨入りしたので雨の日が多くなると思いますが、雨でもできることをしっかりやっていきましょう。（西川談）

担当：西川・小林

本日は16名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・補強

・動きづくり

・流し×2

・150×1,120×1,90×1,60×1

今日は京都で相楽大会でした。好記録がたくさん出ていたようです。日曜の市総体も楽しみですね。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田

本日は40名の参加でした。

・リズムジャンプ

・パート別練習

【短距離】
・W-up
・動き作り
全身連動系
・加速走
15↑30m×2、30↑30m×2

加速走始めました！良い動きと組立を土台にして、スピードを爆上げしていきましょう。（秋田談）

【中長距離】

1000m+300m(r=2分)
概ね1500mレースペースに近いタイムで回せました。

【投擲】

30×5、投擲練習

週末の試合に向けて投げですね。みなさんベスト目指して頑張りましょう。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田・福田

本日は40名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

1500m組400m×8(r=2分)
800m組(400m+200m)×2

【跳躍】

【投擲】

50×3、投擲練習

試合で13mを投げて一皮剥けた感じですね。悪いなりに距離は出るようになったのでいいと思います。（西川談）

担当：西川・小林

本日は14名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強

・動きづくり

・120×3

雨が降っていましたが外で走りました。今週末は京都も奈良も試合があるのでしっかりコンディションを整えていきたいですね。

担当：西川・小林

本日は14名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強

・動きづくり

・スタート練習

・流し×2

・100×3

スタート練習ですが、構えた時点での膝下の角度を意識することで良くなった人が何人かいました。構えた時の身体のライン、飛び出しのラインを俯瞰でイメージできているといいですね。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田

本日は48名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

男子(400+200)×2
女子100×8×2

【投擲】

30×3、投擲練習

雨の中でしたが試合前なので投げました。1年生はグライドの練習を入れているので少しずつでもできるようになっていきましょう。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田・福田

本日は43名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】
・W-up
・動き作り
全身連動系
・加速の組立走×2
・120m×3(r = 10分)

ラッキーなことに、殆ど雨に影響されずに予定通りの練習をこなせました。「腕のスイングの方向の延長線上に実際の接地を重ねるイメージ」を大切にしましょう！（秋田談）

【中長距離】

400×8(r=2分)

【跳躍】

【投擲】

ウエイトor補強、グライド練習

雨が降ったので最初に筋トレをして、止んだタイミングでグライドの練習をしました。グライドをして止まる練習は引き込みの基本だと思うので地味ですができないと駄目ですね。（西川談）