カテゴリー: 練習日誌

担当：西川・小林

本日は15名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強

・階段補強

・動きづくり

・坂ダッシュ×5 2set

・ショートダッシュ×3

今日は坂ダッシュをしてから平坦なところを走りました。良いスピード感で気持ちよく走れていればOKです。（西川談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は32名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

・動き作り(サドルダンス、ミニハードル走)
・加速走
7↑30m×2、15↑30m×2、30↑30m×2

久しぶりにミニハードル走をしました。ミニハードルを置いた方が、良い動きになる人もいますね！（秋田談）

【中長距離】

【跳躍】

【幅跳び】
流し
中助走跳躍
前助走跳躍

【三段】
流し
加速六段
イーブン跳躍

ただ跳ぶのじゃなくて、なにが課題なのか、どこまでできているのかを明確にして練習するだけもっといい練習になると思います。（内田談）

【投擲】

50×3、投擲練習、ウエイト（ジャンプスクワット10×3、クリーン10×2）

投げの練習もしつつ瞬発系の動きも向上させていきたいのでクリーンを導入してみました。クリーンはウエイトの中でも高度な種目なのでしばらくはクリーンの技術練習をしていきたいと思います。（西川談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は39名（体験1名）の参加でした。

・リズムジャンプ

・パート別練習

【短距離】

・補強(体幹、上肢、股関節、ジャンプストップ)
・スプリントドリル(体幹クネクネ、流し)
・150m×3(r = 10分)

久しぶりに、長めの距離をこなしました。気持ち良くサドルで走れてきたかなー？（秋田談）

【中長距離】

【跳躍】

ジャンプトレーニング
【幅跳び】
流し
踏切ドリル
中助走or全助走

【三段】
加速六段
流し
全助走跳躍

全体的に試合やテストの疲れが溜まっている感じでしたね。しっかり食べてしっかり寝て、また取り組んでいきましょう！（内田談）

【投擲】

30×5,投擲練習

今週は天気が怪しいので投げに時間を割きました。1年生は少しずつ動きが良くなっているので地道に努力を続けてほしいと思います。（西川談）

担当：西川・小林

本日は23名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・補強

・動きづくり

・流し

・120×3

通信が終わりましたね。次は2週間後の総体ですが、全中がかかっていない人たちは記録よりも順位が大事になってきます。勝負に勝ち切ることを意識して練習してほしいと思います。（西川談）

担当：西川

本日は14（入会1名）の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強

・スプリットドリル

・流し

・150×1,120×1,90×1,60×1

今日は比較的動きやすかったと思います。試合のない週はこれくらいやっておきたいところですね。

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は35名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

・補強(体幹、上肢、股関節、下肢3種類)
・動き作り(サドルダンス、ジャッグ、流し)
・加速走 40↑30m×4(ビルドアップ)

「サドル走り」で滑らかさが高まってきたように思います。夏シーズン、さく裂しましょう！（秋田談）

【中長距離】

【跳躍】

補強トレーニング
流し
【幅跳び】
中助走跳躍
全助走練習
【三段跳】
加速六段跳び
短助走跳躍

【投擲】

30×5、投擲練習、ジャンプスクワット10×3、バウンディング

総体までまだ少し時間があるので改善ポイントに優先順位をつけて確実に1つは良くしたいですね。（西川談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は29名の参加でした。

・ストレッチ

・パート別練習

【短距離】

・補強(体幹、ジャンプストップ)
・スプリントドリル(体幹クネクネ)
・100m×2(サドル)
80m×2(サドル＋ちょいペダル)
60m×2(サドル＋しっかりペダル)

雨の中、技術的な練習に終始しました。頑張らなくても進む感覚を掴んでいきましょう。（秋田談）

【中長距離】

4000PR+150×6

【跳躍】

流し
3歩＋3歩＋3歩＋5歩踏み切り
中助走跳躍
各自全助走練習

雨の中でしたが、しっかり跳びましたね。雨の試合も想定して、練習でも着替え、タオルぐらいは用意しておいてください。（内田談）

【投擲】

補強、メディ投げ

雨なので軒下で活動しました。補強をやってからの投げだったからか、いつもより動きは良くなかったですね。良くない時は良くないなりに意識するポイントを絞ってやることが大事になってきます。（西川談）

担当：西川・小林

・ストレッチ、マット運動

・階段補強

・動きづくり

・スプリントドリル

・100×4

練習の質を上げる努力をしましょう。質の良い練習ができるかどうかは自分次第です。考え方、取り組み方一つで変わりますよ。（西川談）

担当：西川・小林

本日は16名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・動きづくり

・スプリントドリル

・100m流し×2

・テンポアップ走×3

夜なのにめちゃくちゃ暑かったのですね。週末も暑そうですが京都は通信大会があるので出場する人は暑さ対策をして全国大会を目指してほしいと思います。（西川談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は19名の参加でした。

・リズムジャンプ

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

【跳躍】

階段トレーニング、着地腹筋、流し、助走練習、全助走練習

各ポイントに着目した練習ではできているのに、全助走跳躍にしたら動きが変わってしまうことがよくあります。どの動きも跳躍に繋げれるように意識しましょう！！（内田談）

【投擲】

50×3、投擲練習、腕立て+バウンディング×3set、ディップス+バウンディング×3set

右脚先行で投げにいけると、腰が入るのでいわゆる下半身を使った投げができるようになります。難しい技術ではありますが、投擲種目の基本概念と思ってた取り組みましょう。（西川談）