担当：西川・岡村・西谷
本日は29名の参加でした。
・ジョグ、動きづくり
・パート別練習
【短距離】
補強、スプリントドリル、流し×2、スパイク流し×1、流・ダ・流・歩×5 or 6
久しぶりに短距離を見る機会だったので懐かしのメニューをやりました。3年以上やってなかったので誰も知らなかったと思いますが。強度は人によって大きく変わるメニューなのでめちゃくちゃキツかった人はそれだけ自分自身と闘えた証拠です。良い練習をしましたね。（西川談）
【中長距離】
20分ジョグ+600×3(r=200ウォーク)
※600は2分,2分,MAX
【跳躍】
補強まで一緒
立ち幅、立ち五段
全助走合わせ
寒い日は動かなくても、リズムを意識してやることが大切です。試合では、夏に向けて色々と試していってください。（西谷談）