投稿日:

2020/1/9（木）

担当：西川・川崎・内田・岡村

本日は13名の参加でした。

・リズムジャンプ

・パート別練習

短距離（補強、ハードルジャンプ、片脚ハードルジャンプ、ヘックスバードリル、30歩走×2、120mスプリントドリル×4）

ハードル（補強、ハードルジャンプ、片脚ハードルジャンプ、ハードル ドリル）

跳躍（補強、立ち幅跳び、流し、ミニハードルドリル）

投擲（メディ投げ、技術練習）

短距離はドリルメインの練習でした。スピードトレーニングも大事ですが、一定レベルの動きを継続してできることも大事です。（西川談）

投稿日:

2020/1/7（火）

担当：西川・川崎・内田・岡村

本日は14名の参加でした。

・動きづくり

・total2020m（中学生は1000m w-up）

毎年恒例ですが、各自50m〜300mの距離で本数を設定して年の距離だけ走りました。中学生は割と楽かなと思いますが、高校生はしんどいですね。やり切れた人は良い年になるかな？

投稿日:

2020/1/6（月）

担当：西川

本日は3名の参加でした。

・メディ投げ

・補強

・坂ダッシュ×5 2set

・坂バウンディング×3

今日から活動を再開しました。今年もよろしくお願いします。気持ち軽めにしましたがすぐにコンディションを戻していきましょう。

投稿日:

2019/12/27（金）

担当：西川

本日は1名の参加でした。

・メディ投げ

・ゴムバンドトレーニング

・フリースプリント

今日は1人かつ練習会明けだったので軽めの内容にしました。2020年は日本人にとって思い出深い1年になると思うので、楽しみながら過ごしたいものですね。

※2020年は1月6日（月）から活動を再開致します。

投稿日:

2019/12/26（木）

担当：西川・川崎・岡村

本日は3名の参加でした。

・ストレッチ

・補強

・total2019m

今年も年の距離だけ走りました。良く頑張りました。また来年もしっかり走りましょう。（西川談）

投稿日:

2019/12/24（火）

担当：西川・内田

本日は12名の参加でした。

・リズムジャンプ

・パート別練習

短距離（補強、フリー）

跳躍（補強、跳躍練習）

投擲（メディ投げ、投擲練習、技術練習）

短距離はもう木曜日のメニューが決まっているので今日は今年最後のフリー練習にしました。ちゃんと自分がやるべき練習ができたでしょうか？投擲は基本的な技術練習がメインになりましたが、冬場は地道な練習を積んでいけるかどうかがポイントですね。（西川談）

投稿日:

2019/12/23（月）

担当：西川

本日は3名の参加でした。

・メディ投げ

・補強

・パート別練習

短距離（動きづくり、スプリントドリル、120×3）

投擲（メディ投げ）

いよいよ今年の活動も今週で終わりです。毎年思いますがあっという間ですね。明日から3日間の強化練習会に参加する人は無理せず3日間やり通してほしいと思います。

投稿日:

2019/12/20（金）

担当：西川

本日は5名の参加でした。

・ラダー

・メディ投げ

・補強

・動きづくり

・スプリントドリル

・ショートダッシュ×5

・100×1

だいぶ冷えるようになってきましたが短いスピード系の練習は入れていきます。寒い中でも瞬発的な動きを意識するようにしましょう。

投稿日:

2019/12/19（木）

担当：西川・川崎・内田・岡村

本日は19名の参加でした。

・ハードルまたぎ、ジャンプ

・補強

・パート別練習

短距離（ヘックスバードリル、スプリントドリル、30歩走×1、120mWAVE走×4）

ハードル（ハードルドリル、120mWAVE走×2）

跳躍（立ち幅跳び、着地練習、ミニハードル ドリル+フラットボード跳躍、200×1）

投擲（ジャベボール投げ）

短距離は最近ヘックスバーを使って姿勢や軸を意識したドリルを行なってから走るようにしています。接地の感覚が良くなるように身体の中心軸を意識していきましょう。（西川談）

投稿日:

2019/12/18（水）

担当：西川

本日は1名の参加でした。

・メディ投げ

・動きづくり

・スプリントドリル

・ピッチ走×5

・100m×1

今日は一人だったので自分に合わせたピッチ走をやりました。良いリズムで走れていたと思います。