本日は3名の参加でした。
- UP(メディ投げ→真上10回,真下10回,フロント10回,バック10回,サイド左右10回)
- スプリントドリル
- パート別練習
短距離(30m,50m×5 2set)
跳躍(技術練習→スキップ,踏み切り)
投擲(メディ投げ)
- 補強(V字腹筋20回×3,背筋20回×3,ブルガリアンスクワット左右10回×3,手押し車×2orハンドバウンディング20回×3)
- ストレッチ
外周での練習はできることが限られているので、これから月曜はそれぞれの種目に合わせた技術的な練習と補強を重点的に行いたいと思います。1つの種目に集中して技術練習ができるので、このタイミングで上手くなっていきましょう。地味な練習やキツい補強が増えてくると思いますが、それぞれの目標を達成するために乗り越えていきましょう!